Spise organisk doesn 't må bety å gå i stykker-her ' s hvordan lagre
De fleste tar fatt på vekttap reiser i disse dager stole mye på bekvemmelighet.
enten det er å betale for en ernæringsfysiolog, bestiller pre-pakket diett mat, eller tar dyre kosttilskudd, dieters har en tendens til å kjøpe uten å tenke.
men mens den typiske «næringsrik diett og mosjon» – metoden ikke er akkurat gratis, er det ikke alltid nødvendig med et heftig budsjett for matkjøp.
Økologiske grønnsaker og sunnere kjøttstykker er lett oppnåelige bare ved å følge noen få enkle trinn.
det er ikke umulig å spise sunnere mens du er på et budsjett.
først og fremst trenger folk som nettopp har startet sin velværereise ikke å få sin egen kjendisinngang til den lokale Whole Foods og bruke massevis av ekstra penger på den organiske versjonen av alt de planla å kjøpe. (Hoste, hoste, Katie Holmes!)
Først og fremst er Det Viktig å innse at bare fordi noe er merket «organisk», for eksempel en økologisk kake eller økologisk potetgull, betyr det ikke at det automatisk er sunt, Ifølge Jeanette Pavini, Coupons.com sparer ekspert.
mens økologisk mat er bedre enn ikke-organisk på mange måter, er bunnlinjen at en organisk cookie fortsatt er en informasjonskapsel, og å gå helt organisk er ikke en enveisbillett til sunn livsstil.
når reality check setter inn at «organisk» ikke er et synonym for øyeblikkelig vekttap , er en av de mest grunnleggende (men nødvendige) trinnene å kjenne lingo mens mat shopping. Når du surfer på ulike mat seksjoner, er det umulig å gå glipp av begreper som «organisk» og «naturlig» stemplet på enkelte elementer. SELV om disse vilkårene i utgangspunktet kan høres det samme til den gjennomsnittlige kjøperen, HAR FDA sin egen liste over krav for hvert begrep:
1. Hvis en pakke sier «100% Organisk», må den inneholde alle organisk produserte ingredienser og prosesshjelpemidler, unntatt salt og vann.
2. Produkter merket «Organisk» må ha minst 95% organiske ingredienser.
3. «Laget Med Økologiske Ingredienser» betyr at minst 70% av ingrediensene er sertifisert økologisk.
4. «Naturlig» betyr ikke organisk. MENS FDA politikk sier at «naturlig» bør bety at produktet ikke inneholder syntetiske eller kunstige ingredienser, er det nesten uregulert. Å tjene en organisk etikett FRA FDA er en mye strengere prosess.
Når kundene har terminologien nede, er neste trinn å vite hvilke matvarer bør alltid kjøpes økologisk og hvilke matvarer egentlig ikke saken så mye. Den enkleste måten å huske når du skal splurge på den organiske versjonen av noe, er å beholde kopier av følgende lister. Nå kjent som «Dirty Dozen» Og «Clean Fifteen», er følgende lister, takket Være Environmental Working Group (Ewg), tolv «skitne» eller mest forurensede matvarer, for hvilke organiske versjoner alltid skal kjøpes, og femten «rene» eller mindre forurensede matvarer, som ikke er så mye av en nødvendighet å kjøpe som økologisk.
Det «Skitne Dusin» (2015-Listen)
1. Epler
2. Fersken
3. Nektariner
4. Jordbær
5. Druer
6. Selleri
7. Spinat
8. Søte paprika
9. Agurker
10. Cherrytomater
11. Snap erter
12. Poteter
Den «Rene Femten» (2015-Listen)
1. Avokado
2. Søt mais
3. Ananas
4. Kål
5. Søte erter (frosset)
6. Løk
7. Asparges
8. Mangoer
9. Papaya
10. Kiwi
11. Aubergine
12. Grapefrukt
13. Scarlett johansson
14. Blomkål
15. Søte poteter
når det gjelder å kjøpe mat annet enn råvarer, er kjøtt en av de viktigste elementene å splurge på. Når du kjøper biff, organisk, gress-matet kjøtt er vanligvis det beste valget. Det samme fungerer med kylling—vilkår som «cage free «og» free range » er begge positive vilkår, og de fungerer enda bedre når de er parret med organisk. Alle disse kjøttetikettene er nødvendige hvis rovdyr ønsker å spise kjøtt som ikke er laced med antibiotika eller ekstra unødvendig og usunt fett fra kornfoder. For den pengebevisste, Forklarer Pavini at å kjøpe en full økologisk kylling i stedet for pre-skiver økologiske kyllingebryst er nøkkelen, da butikker har en tendens til å belaste mer for de forhåndsdelte brystene, spesielt hvis de er utbenede og/eller hudløse, eller til og med tynne kutt.
Leter du etter noen ekstra penger sparere? Her er noen ekstra tips…
- Handle ukentlige rundskriv for de lokale supermarkeder. Selv om dette i utgangspunktet virker åpenbart, har studier vist at bare ca 10% av shoppere bruker sirkulærene til å bestemme hvilket supermarked de skal handle på den uken. Det er mange savnede besparelser.
- ikke glem produsentens kuponger. Før du kaster bort stykke papp holder disse yoghurt sammen, sjekk innsiden for en produsentens kupong. Disse kommer godt med, spesielt for elementer som er kjøpt på en jevnlig basis.
- Søk på nettet for kuponger. SmartSource, ValPack og Coupons.com er alle gode steder å starte.
- Bli MED I EN csa (community supported agriculture) eller kjøttandel. Hvis du tilfeldigvis bor i et område der Csaer og kjøttaksjer er tilgjengelige, kan du vurdere deg selv en av de heldige. Bortsett fra støtten som disse tingene bringer til småbønder, kan medlemmene velge og velge ulike frukter, grønnsaker og kjøttstykker for en flat avgift. Dette betyr fersk mat, hele tiden, vanligvis til lavere kostnader enn de organiske, gressmatede versjonene av matvarer som selges i supermarkeder. Mens mange aksjer noen ganger også kreve noen form for medlemsavgift, penger spart i dagligvarer og kvaliteten på maten har en tendens til å oppveie medlemskap kostnader. Denne morsomme liste Fra SeriousEats vil hjelpe deg å avgjøre om EN CSA er det riktige valget for deg.
- Bestill på nett. Mange nettsteder som Vitacost.com tilby ulike matvarer, inkludert organiske og alle naturlige elementer, for en rabattert pris, og frakt avgifter er vanligvis frafalt når utgifter over et visst beløp.
- Last ned noen apper. Det er ganske mange smarttelefonapper som er opprettet for å spare penger, enten det er ved å gi kuponger eller tilby penger tilbake på visse kjøp. Apper som Ibotta, Snap by Groupon, SavingStar og Cartwheel for Target faller alle inn i Denne kategorien.
Mer Fra MainStreet
- Går Organisk Uten Å Gå I Stykker: Hva Du Skal Kjøpe og Hvordan Du Kjøper Det!
- Ferie Timeshare Og Fraksjonaler Er Hot Igjen. Bør Du Se?
- Dipping I 401 (k) For Å Finansiere Kjøp Av Et Hjem Er En Vanskelig Beslutning
- Hvordan Millennials Hindrer Boligprisene Ved Å Bo Hjemme
- Du Ser Sannsynligvis Ikke På Kredittpoengene Dine Nok, Eller Riktig