skål til kapittel to
7 Enkle Ting Å Gjøre For Å Forbedre Humøret
Det er så mange måter å løfte humøret når du føler deg nedfor. Vi kjenner dem alle, men vi glemmer å bruke dem. Så, her er en påminnelse om en syv super enkle og raske måter å finne litt glede og forbedre humøret ditt.
Tune det.
Musikk er en naturlig humørløfter (hvis du velger riktig type). Og den «riktige typen» av stemningsløftende melodier er personlig. Musikk kan enten slappe av dine frazzled nerver eller rev opp din energi, avhengig av sang og sjanger. Enten du foretrekker syttitallet rock eller kanskje dagens popmusikk – lytte til hva gjør humøret skift og kan løfte humøret vil gjøre jobben. Eksperimenter og nyt!
Takk det.
Høres banal… men takknemlighet fungerer, hver gang. Det er umulig å tenke på noe du virkelig er takknemlig for og føler deg deprimert på nøyaktig samme tid. Forsettlig telle velsignelser øker vibrasjon opp fra lavere vibe engstelige og negative følelser og kan utvide øyeblikk-til-øyeblikk kapasitet for kjærlighet. Trenger du et skifte tilbake til å føle kjærlighet og indre fred? (Hvem gjør det ikke!?) Prøv å skrive ned fem ting du er takknemlig for, akkurat nå. Takknemlighet endrer vanligvis vårt perspektiv umiddelbart.
Merk det.
det er aldri en god ide å undertrykke harde følelser som sinne eller sorg. Dype følelser trenger tid til å jobbe seg ut, ofte til en oppløsning. Men i stedet for å dvele i et elendig humør, for si en hel dag-prøv å skrive deg selv et kort notat for å skifte din ånd. Som et post-it-notat eller på oppgavelisten din… dvs. håndtere hunden som hopper på sofaen eller går gjennom fars minneboks.
Ja, på en måte forsinker det å håndtere den følelsen for en senere tid, men det kan være en god ting. Skrive det ned bidrar til å fjerne den enorme vekten av følelser fordi du ikke prøver å glemme hva som må behandles og løses, du bare ga deg selv et pass.
Å Merke seg hva som kommer opp, er som å gi deg selv tillatelse til å møte det litt senere. Og sjansene er, litt senere betyr at du kommer til det påminnelsesnotatet når du føler deg litt mindre volatil, edgy eller ned, derfor vil det ikke ha samme energiske avløp som det ville ha hatt på deg tidligere.
Hopp over det.
jeg lærer å elske denne! Bare si nei! Når du er hjertet sier nei, men munnen sier ja, revurdere det. Det er ok å være ærlig. Ikke følelsen som å bli med dine venner for jenter natt i zoom samtale denne uken? Si nei. Ikke føler opp til å lage en spesiell middag? Avslå det. Vær høflig, men ærlig. Selv med deg selv. Kontinuerlig ignorerer magefølelsen, instinkter og behovet for å beskytte din egen energi for å gjøre det du tror er forventet er usunn. Si nei en gang i en stund og se hvordan hoppe det løfter humøret!
Gi det.
Decluttering har ikke vært et hett tema for det siste tiåret uten grunn. Å rydde rommet ditt, skrivebordet ditt, soverommet ditt, skapet ditt er terapeutisk. Det er fint å ha eiendeler som er meningsfulle og i decluttering ekspert Marie Kondos ord, «spark joy» , men hvor mye «ting» trenger vi virkelig? Clutter er en stemning avløp!
og det har blitt sagt at våre personlige ting, som klær, bøker og hjemmedekorasjoner, kan holde en viss energi i dem. En energi som tjente oss da vi brakte den hjem, men som ikke lenger tjener hvem vi er i dag eller hvem vi ønsker å være i fremtiden. Så pakk opp de tingene som ikke lyser deg opp og løft din ånd lenger og gi den bort eller donere den til noen som kan bruke eller nyte det.
Flytt den.
Beveg kroppen din. Gå en tur. Gjør en online yoga klasse. Strekke. Gjør noen knep. Håndledd ruller. Ankel ruller. Dans rundt kjøkkenet ditt. Løft vekter. YouTube tai chi. Whateva! Det spiller ingen rolle hva du gjør, men at du beveger deg fysisk. Endringen av natur, mental stimulering, blodet flyter, den fysiske bevegelsen er healing og ånd-løfting. Selv om du ikke alltid bryter en svette, er det bedre for hjernen din enn å sitte hele dagen lang. Og langt bedre enn gjenværende sementert i foul humør!
Planlegg det.
Sosial distansering og Coronavirus vil ikke stoppe oss for alltid. Planlegg noe! Du trenger ikke å kjøpe flybilletter ennå, men du sikkert kan notere ned noen datoer og planer for når og hvor du ønsker å gå. Kanskje det er en familiegjenforening for neste sommer, en strandutleie du drømmer om, eller en dag med familierafting. Det er ikke hvor solid planene er som betyr noe, det er at du drømmer og forestiller deg hva du ønsker. At du forplikter deg til å gjøre forskningen og tilhørende planlegging for å få det til å skje så snart helsebegrensninger reduserer nok.
Vi er litt fast i pandemi-bummer-limbo når Det gjelder å lage noen planer, men det trenger ikke å stoppe oss fra å finne ut hvordan fiesta kommer til å gå ned når vi til slutt får det grønne lyset.
nå mer enn noensinne, i denne dvelende tiden med usikkerhet, er det viktig enn noensinne å finne måter å øke din ånd.
Å Finne glede og lykke er et valg, og du har mange alternativer for å få det til å skje.
Gi disse ideene en virvel hvis du trenger litt åndsløfting og gjerne dele i kommentarene nedenfor andre humørfremmende aktiviteter som fungerer for deg når du føler deg nede! – Marlene
Trenger Du Mer Støtte?
Å Føle at du trenger mer åndsløft og humørforsterkende enn disse ideene kan tilby, kan du dra nytte av energihelbredelsesarbeid som kan hjelpe deg med å balansere, klare og helbrede energier som holder deg fast og nede.
Jeg har funnet Ut At Reiki er en av de mange modaliteter som kan hjelpe enormt, og derfor ble Jeg sertifisert for noen år siden. Og den beste nyheten i disse tider er at den kan gis langdistanse, med de samme fordelene. Finn ut mer detaljer her eller nå ut til meg direkte for mer informasjon.
GRATIS AFFIRMASJONER LAST ned
Leter du etter umiddelbar inspirasjon for å hjelpe deg å få tankene dine på din side og tenke mer positivt?
denne gratis nedlastingen vil gi deg 11 enkle, men kraftige bekreftelser for å hjelpe deg med å begynne å skifte tankegangen bort fra den negative selvprat.
du vil også motta en gang i uken blogginnlegg oppdatering slik at du kan holdes i loop på nye historier og tilbud.
din e-postinformasjon vil aldri bli delt, og du kan når som helst melde deg av.