Nadi Shodhana: En Pustepraksis For Å Roe, Berolige Og Slappe Av
har du noen gang angret på å bli sint på noen til selvskader? Har du angret skrive at sint brev eller si noe ubehagelig som forårsaket vondt og ødela et forhold? Sjansen er at du nikker akkurat nå. Men hva om våre skoler eller miljøet vi vokste opp i lærte oss å gjøre det bedre? Hva om vi lærte praksis og teknikker for å forbli rolig og stabil når mennesker eller situasjoner utløste oss? Det er aldri for sent å lære.
vi tror ofte at våre følelser er på autopilot og at vi ikke har kontroll over dem, men det er ikke helt sant. Det er en hemmelighet at hvis du har lært å bruke og praksis, kan forandre livet ditt for alltid.
Den Store Hemmeligheten Om Pust
Det er en kobling mellom vår kropp, sinn og følelser, og den koblingen er pusten vår. Det vi ikke kan kontrollere gjennom bekreftelse, kan vi kontrollere gjennom pusten vår. For eksempel kan du fortelle deg selv å roe ned når det er en situasjon som utløser sinne og frustrasjon i deg. Det er usannsynlig at tankene dine kommer til å høre på deg. Her er pusten et mer nyttig valg for å temme sinne, fordi vi alle vet for godt at en handling ledet av sinne, impuls og mangel på bevissthet bare kan gi deg mer skade enn godt.
det hjelper å kjenne en av de største yogiske hemmelighetene som finnes—hver følelse vi opplever har en spesiell pusterytme knyttet til den. For eksempel, når du er fredelig, er du i pusten og pusten lang og langsom. Når du er sint eller rastløs, puster du på en bestemt måte, og på samme måte når du er glad, er det et mønster for pusten din. Så hva om vi omvendt utviklet denne kunnskapen til vår fordel? Det er vitenskapen om pranayama.
vitenskapen om pust er stor og dyp. Pusten holder livets hemmeligheter. Vi kan regulere vårt sinn og følelser ved å regulere pusten vår. Tending til pusten øker ikke bare energinivået, men kan også helbrede mange mentale, psykosomatiske og livsstilsrelaterte sykdommer. Men det er viktig å øve teknikkene riktig. Pranayama er vitenskapen om bevisst å regulere prana eller den universelle livskraften, ved å bruke systematisk pustepraksis.
Vitenskapen Om Nadis Og Den Alternative Nesebor Pusteteknikk
sanskrit ordet nadi står for ‘kanal’ og shodhana betyr rensing. Nadier er de subtile metafysiske energikanaler i hele kroppen vår; et perfekt nettverk av 72,000 nadier irrigerer kroppen vår med prana eller livsenergien, noe som gjør oss bevisste og hele. Kunnskapen om nadis er veldig dyp og subtil. Alle aspekter av ens liv styres av forskjellige nadis. Du kan bli overrasket over å vite at kreative ferdigheter som å skrive eller komponere musikk, intuisjonens kraft, samt negative følelser av sjalusi, lyst, grådighet og sinne, og alle de positive følelsene som kjærlighet og medfølelse—er alle avhengige av energiflyten i forskjellige nadier. Hvis alle de 72.000 nadiene fungerer fint og i harmoni, vil en person være helt frisk og lykksalig.
Ida, Pingala Og Sushumna—De Tre Viktigste Nadiene
Tre nadier—Ida, Pingala og Sushumna—er kjent for å være de viktigste nadiene. Ida er relatert til venstre nesebor og kalles også chandra nadi (chandra betyr månen I Sanskrit) som det er forbundet med månens energi. Når denne nadi er aktiv, opplever man en kjølende effekt på sinn og kropp, da denne nadi hjelper til med å opprettholde kroppens kalde og anabole aktiviteter. Høyre nesebor er relatert til pingala, også kalt surya nadi (surya er solen) på grunn av sin tilknytning til solenergi. Denne nadi har en oppvarmingseffekt og bidrar til å opprettholde kroppstemperaturen. Sushumna nadi ligger mellom ida og pingala. Det begynner i muladhara chakra ved foten av ryggraden og går hele veien til brahmarandhra på kronen av hodet. Sushumna nadi aktiveres når både ida og pingala er balansert. Normalt dominerer en av dem i ulike tidsperioder i livet vårt.
selv kroppens metabolisme avhenger av hvilken nadi er dominerende når du spiser. Når høyre nadi (pingala) er dominerende, er stoffskiftet bra, og når venstre nadi (ida) er dominerende, bør man drikke noe i stedet for å spise.
Funksjon av høyre nesebor aktiverer venstre hjerne som er relatert til logisk tenkning, beregninger, tekniske ideer og forståelse, mens venstre nesebor aktiverer høyre hjerne som er relatert til ting som musikk, poesi, skuespill og følelser.
Når du går til et sted som har positive vibrasjoner og hvor åndelige aktiviteter utføres, vil du legge merke til at begge neseborene er like funksjonelle og prana beveger seg gjennom sushumna nadi. Meditasjon skjer bare når pusten flyter like gjennom begge neseborene.
Prana kan sirkulere fritt bare når alle energikanaler er sterke og blottet for blokkeringer. En blokkert nadi er årsaken bak plager og vedvarende negative følelser. Usunn livsstil, langvarig stress, giftstoffer i mat og miljø, fysisk eller psykisk traumer er noen av årsakene som kan føre til hindringer i nadis. Nadi shodhana pranayama, eller den alternative nesebor puste, er en effektiv pustepraksis som bruker alternative nesebor, en om gangen for å puste inn og ut, og dermed gjør begge neseborene aktive. Denne praksisen fjerner ikke bare dine blokkerte energikanaler effektivt, men gir også umiddelbar avslapning og klarhet i sinnet ved å gjenopprette likevekten mellom ida og pingala nadis.
Fordeler Med Nadi Shodhana
- det bidrar til å bringe likevekt mellom de to hjernehalvdelene.
- det forbedrer meditasjonen betydelig, gir den dybde. Man kan også si, det forbereder deg for meditasjon.
- Forbedrer klarhet og oppfatning. Hvis du synes det er vanskelig å fokusere, praksis 9 runder med nadi shodhana pranayama og en rask 15 minutters meditasjon rett før du får ned med oppgaven og se forskjellen selv!
- Øker energinivået og beroliger sinnet; hjelper til med bedre beslutningstaking. Du kan øve teknikken før du utfører en stressende oppgave. Gi det et forsøk før du ser ut til ditt neste intervju og vitne din selvtillit sveve!
- Regulerer metabolisme og hjelper fordøyelsen.
- Forbedrer respiratorisk funksjon.
- Nyttig i å fjerne blokkerte bihuler og lindre migrene og andre hodepine.
- Hjelper bedre styring av blodtrykk.
- Balanserer tridoshas.
- Forbedrer hemoglobinnivået.
når nadiene blir renset over tid, blir mange plager knyttet til blokkerte nadier lettet. Forbedret sirkulasjon av prana i kroppen øker kreativitet, og vasker bort negative følelser som sjalusi, begjær, grådighet, sinne.