kan du redusere magen, lår eller boms gjennom kosthold?
Våren er her, og har Du lagt merke til utslett av magasinartikler? ‘Få en strand-klar kropp!»Ti dager til en flat mage!»Den forvise cellulite rens.’
den mest ekstreme dietten jeg har lest nylig antyder fasting (ie . spiser ingenting) to dager i uken. Men andre fokuserer på bestemte kroppsdeler, spesielt flerårige problemområder: hofter, lår og mage.
det er naturlig å ønske å trimme ned og tone opp på slutten av vinteren, som, la oss innse det, er en tid da mange av oss dvale og pleier å spise for komfort og varme. Og hvem elsker ikke ideen om en diett som ‘ mål ‘ magen fett først?
men jeg har et problem med forslaget om at du kan spise for å redusere et bestemt område av kroppen. Dette er en myte som vedvarer, til tross for at det er umulig, og til tross for bevis på våre egne kropper, som du vet om du noen gang har prøvd en ‘flat mage’ eller ‘hofte og lår’ diett.
hvor vi bærer vårt overskytende fett, bestemmes for det meste av genetikk og kjønn. Kvinner har en tendens til å få kroppsfett på våre rumpe, lår, bryster og mage. Det er derfor vi er formet som pærer eller timeglass. Menn har en tendens til å være epleformet og bære fett rundt midten. Når vi går opp i vekt, er det disse områdene som er de første til å holde overflødig fett. De er også de første områdene å redusere når vi går ned i vekt. Vi kan bare ikke velge hvordan dette skjer. Dessuten har vi en tendens til å bli formet slik vi er, selv om vi mister. Så hvis du er pæreformet, er det sannsynlig at du vil bli en pære, du blir bare mindre.
det er ingen magisk mat som vil akselerere vekttapsprosessen, eller skifte fett fra et bestemt område. På det notatet er det ingen mat du kan eliminere som vil gjøre det heller, til tross for hva anti-sukker dietter sier.
med fornuftig vekttap og trening kan du endre din totale kroppsfett og muskelmasse. Men du kan ikke endre mye om hvordan fettet distribuerer seg selv. (Det er en annen misforståelse at fett ‘blir til’ muskel. Du kan jobbe muskler og bygge dem opp, og du kan redusere fett ved å spise mindre. Det ene kan ikke forvandles til det andre.)
Og når det gjelder cellulitt, blir jeg veldig skarp på alle rådene jeg leser. Faktum er at ingen mengde detoxing, eller noen annen form for diett, er bevist å fungere. Cellulitt er egentlig ikke engang en lidelse! Det er bare hva som skjer med kvinners lår-en gradvis degenerasjon av bindevevet som støtter fettceller. Selv tynne mennesker kan ha cellulitter, som som et’ problem ‘ er i stor grad en etablering av kosmetikkindustrien. (Ikke få meg i gang på anti-cellulitt kremer og potions.)
så mens jeg er en fast tro på kraften i å spise godt for å få oss til å føle oss bra og se bra ut, er det grenser. Ingenting du spiser vil gjøre cellulitter forsvinne, eller gjøre lårene krympe, i hvert fall ikke noe raskere enn de vil hvis du begynner å spise mindre og flytte mer og miste vekt gradvis og bærekraftig.
hva synes du? Noen gang prøvd å spot-redusere? Er du fristet til å prøve noen av diettene som gjør rundene? Vi vil gjerne vite dine tanker-dele dem nedenfor.