Kan Du Fortsette Å Spille Tennis Når Du Har Tennisalbue?
ELLER Er Det Viktig Å Slutte Å Spille?
er det absolutt nødvendig å slutte å spille tennis eller golf når Du har Tennisalbue – Eller er det noen ganger greit å «spille gjennom det» – HVIS du er samvittighetsfull?
og hvis det viser seg at du trenger å ta fri fra banen eller kurset for å fokusere på helbredelse, når er det trygt å begynne å spille igjen?
dette er to spørsmål jeg ofte blir spurt av tennisspillere og golfere, og jeg gjør mitt beste for å svare på dem og gi forslag i denne podcasten: (I tillegg til artikkelen som er linket nedenfor.)
Er Det Ikke Tydelig At Du Bør Hvile for Å Helbrede Skaden din!?
Mange myndigheter vil fortelle deg at du må hvile din skade «slik at den kan helbrede» som fører deg til å tro at dette er en forutbestemt beslutning…
På hvilket tidspunkt blir det et spørsmål om «Hvor lenge må jeg hvile og vente?»
men dette stammer ofte fra en misforståelse om skadens natur-Det er ikke gitt!
Vennligst se min artikkel og video på: Hvor Viktig Er Hvile I Healing Tennis Elbow?
det går i detalj og forklarer hvorfor «absolutt hvile» sannsynligvis ikke er svaret for De Fleste Tennisalbue-lider.
Kort sagt, det er ingen garanti for helbredelse vil skje i en sene (eller ligament) når den får fullstendig hvile fra all aktivitet-selv i flere måneder på slutten.
som en generell regel er det vanligvis en god ide å stoppe aktiviteten som forårsaket skaden din en stund – eller i det minste redusere tiden du bruker på å gjøre det.
Men selv om det kan være den smarteste tingen å gjøre-den gode nyheten er at det ikke alltid er nødvendig!
det er mulig å komme seg fra mildere (og til og med noen ganger moderate) Golfalbue og Tennisalbue skader mens du fortsetter å spille.
Selvfølgelig er det fortsatt spørsmål om hvor du skal trekke linjen når det gjelder alvorlighetsgrad, noe som fører oss til vår første retningslinje:
den gode nyheten er at selv om det kan være klokest å ta seg fri, er det mulig å fortsette å spille og fortsatt gjenopprette – HVIS skaden din ikke er alvorlig, OG du gjør de riktige tingene for å behandle den.
som alt relatert til denne vexing skaden, er svaret nyansert, og jeg har brutt det ned i 5 viktige retningslinjer hvis du vil fortsette å spille:
- Ikke spill hvis du har en alvorlig skade – eller når den virkelig har blusset opp,
- velg prioritet: Fortsett å spille eller ha raskere gjenoppretting,
- STOPP avspillingen hvis den begynner å skade betydelig,
- Modulere spillingen din: spill mindre hardt, spill alternative dager, ect.
- Behandle muskler og sener riktig – hvis du gjør de riktige tingene for å behandle det AV banen/ kurset, kan du komme unna med mer tid på det!
her er hele artikkelen på Min Tennisalbue Klasserom nettsted:
Artikkel om å spille tennis Med Lateral Epikondylitt
På et relatert notat, vennligst Se også denne videoen om:
Øvelser Å Hoppe Over når Du Har Tennisalbue.
(overkroppens styrketreningsøvelser bør du vurdere å unngå, stoppe eller endre.)
hvis du bare begynner å legge merke til noe ubehag i albuen din under eller etter å ha spilt tennis (eller golf)
her er advarselsskiltene å passe på.
Behandling I Marin / San Francisco
hvis du er I Bay Area, vennligst se min side om Hvordan jeg behandler Tennisalbue:
Tennis Elbow therapy På Body In Balance I Corte Madera
du får 100% hands-on Nevromuskulær Terapi for å hjelpe muskler og sener helbrede og gjenopprette naturlig uten farlige stoffer eller invasive tiltak.