Ikke GJØR DISSE SEKS tingene hvis datteren din har en spiseforstyrrelse
«Min datter har en spiseforstyrrelse. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?»
Foreldre email meg nesten hver uke. Moms eller pappa deler at datteren deres har en spiseforstyrrelse: anoreksi, bulimi eller andre utfordringer med mat og vekt. De vil alle vite det samme: hva kan jeg gjøre?
Før jeg deler hva du, som en elsket, kan gjøre, vil jeg erkjenne at både sønner og døtre sliter med spiseforstyrrelser. Hvis du er ute etter tegn eller symptomer, her er en stor artikkel om hva du skal se etter. Hvis du trenger behandling for sønnen din, er jeg glad for å henvise deg til spesialister som behandler menn med spiseforstyrrelser.
Foreldre og kjære kan spille en meningsfylt rolle i datterens utvinning! Nedenfor deler jeg de seks beste tingene å gjøre og hva du ikke skal gjøre!
IKKE
1. Kommenter på datterens utseende eller vekt. Dette inkluderer komplimenter! Selv «du ser sunn ut» kan oppfattes som «jeg har fått for mye vekt»i spiseforstyrrelsen. Unngå også å snakke om andres kropp eller vekt (inkludert din egen).
2. Prøv å overbevise datteren din om at hun ikke vil gå opp i vekt. Du vil at hun skal vite at du elsker henne uavhengig av hennes vekt. Når hun kommuniserer, er hun redd for å gå ned i vekt, bare svar: «vil du snakke om det»? La henne snakke. Validere følelser. Les også hva du kan gjøre på # 5 nedenfor.
3. Diskuter kalorier, dietter, mosjon eller hennes spisevaner. Prøv å diskutere andre ting enn mat. Prøv å diskutere følelser. Ikke sammenlign slanking eller noens vekttap til din datters spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelser er psykiske lidelser. De har ingenting å gjøre med viljestyrke eller disiplin.
4. Spør henne om hun spiste, hva hun spiste eller om hun engasjert seg i atferd. I stedet spør hvordan hennes dag var eller om noe spesifikt hun gjorde uten tilknytning til mat.
5. Anklage henne for å lyve om alt fordi hun lyver om spiseforstyrrelse atferd. Forstå at hennes lyver om spiseforstyrrelse symptomene er fra et sted av skyld og skam og ikke ønsker å skuffe deg. Hvis datteren din har en spiseforstyrrelse, er hennes løgn ikke en indikasjon på hennes karakter, men heller at hun sliter med en psykisk lidelse.
6. Snakk under ‘sensitive’ tider. Ikke diskuter behandling, dine bekymringer eller viktige emner relatert til hennes utvinning under måltidstid eller andre ‘ladede’ tider. Finn en tid utenfor å spise når datteren din er rolig. Vet at helligdager kan være spesielt utløsende. Forbered deg på ferie ved å ha noen viktige samtaler i forkant av måltidene.
GJØR
1. Fortell barnet ditt at du bryr deg. Det er greit å dele at du elsker henne og føler deg redd. Bruk alltid» jeg » uttalelser og gjør dine følelser om deg, ikke om din datter eller hva hun gjør. For eksempel, å si ting som «du skader deg selv «eller» hvis du bare vil spise mer… » hjelper ikke. Å si ting som «jeg føler meg redd og ikke sikker på hva jeg skal gjøre» er ærlig og gjenspeiler dine følelser.
2. Innrøm at du ikke vet hva du skal si hele tiden. Del at du ikke kan forstå fullt ut hvordan det er å ha en spiseforstyrrelse, men at du vil være der for å lytte og for å hjelpe henne med å få den støtten hun trenger. Alltid oppmuntre henne til å nå ut til hennes support team.
3. Validere din datters følelser selv om du ikke er enig med dem. Du trenger IKKE å validere hennes handlinger. Din datter med en spiseforstyrrelse har følelser som er helt ekte og forårsaker hennes smerte. Din jobb er ikke å snakke henne ut av disse følelsene, men å empati, forsikre henne om at det er greit å føle og oppmuntre til å skrive ned tankene sine og dele med støtteteamet.
4. Rollemodell. Ta vare på deg selv. Spis mat som er morsomt å spise og som gir næring. Dette betyr at du spiser iskrem når du føler for det. La barnet ditt se at du ikke begrenser, føler deg skyldig eller prøver å ‘tjene’ mat gjennom trening eller spise sunt andre dager. Det er ikke nødvendig å fortelle din datter om dine vaner, men heller vise henne. Det vi gjør er langt kraftigere enn det vi sier.
5. Vurder dine egne forstyrrelser rundt å få vekt og fatphobia(se denne videoen jeg laget om hvordan du svarer når datteren din kaller seg fett). Datteren din tror hun er redd for å gå ned i vekt. Sannheten er at hun er redd hun ikke vil bli elsket hvis hun får vekt. Hvis du har noen forstyrrelser rundt ‘fete’ mennesker eller har kommentert at folk er overvektige, kan dette styrke spiseforstyrrelsens kraft i å knytte fett med dårlig.
6. Få hjelp! Få coaching eller terapi for deg selv! Dette er ikke lett å navigere, og du trenger ikke å gjøre det alene. Jeg tilbyr coaching tjenester for foreldre. Ofte er en til to økter nok til å hjelpe foreldre eller kjære til å føle seg utstyrt med hva de kan gjøre. Hvis du er interessert, send meg: [email protected].