Hvordan Slå Skyhet I College
så mye som vi liker å forestille seg at det å studere er en ensom aktivitet, moderne høyskoler er ikke laget for veggpryden. Mellom felles sovesaler, sosiale aktiviteter, gruppeprosjekter og professorer som vurderer klassedeltakelse, kan college være et mareritt for den store andelen studenter som heller ikke vil bli sett eller hørt. Men å lære å overvinne din skamhet handler ikke bare om å tjene noen ekstra prosentpoeng i klassen. Mange karrierer krever fagfolk til å samhandle med andre og presentere seg selv med tillit, så det er viktig å praktisere disse ferdighetene så snart som mulig. Og mens forskere mener at noen aspekter av sjenanse kan være genetisk, noen av følelsene av selvbevissthet, forlegenhet, og utilstrekkelighet som ofte følger sjenanse kan bli erobret ved hjelp av disse triksene og øvelser. Så om du frykter å heve hånden din i klassen, unngå å jobbe i grupper fordi du føler deg vanskelig i sosiale situasjoner, eller vil heller mislykkes, og presentere arbeidet ditt til andre, prøv disse seks metodene for å overvinne din skamhet og lykkes i skolen og livet!
1. Fokus Utenfor Deg Selv
Du har sikkert allerede hørt det trikset for offentlige taler om å avbilde et publikum i undertøyet. En av grunnene til at dette kan fungere er fordi det hjelper høyttaleren til å ta fokus av seg selv. Folk som lider av sjenanse ofte tror, og avsky ideen, at alle betaler oppmerksomhet TIL dem HELE TIDEN. De forestille seg at hver feil, hver faux pas, hvert minutt ufullkommenhet er under grell spotlights, men realiteten er at folk flest – både sjenert og utgående – er særdeles fokusert på seg selv og derfor sjelden merke hvis du mispronounce et ord eller gi et feil svar. I stedet for å fokusere på din egen frykt og feil, begynn å ta hensyn til verden rundt deg. Selvfølgelig betyr dette ikke at du bør begynne å katalogisere feilene til andre rundt deg. Lytt heller til dine klassekamerater og forelesere. Vurder hva de sier og tenk på hvordan du kan bidra til diskusjonen. Øv i klasser hvor du føler deg trygg på din kunnskap eller hvor du har en spesiell lidenskap for emnet, men vær ikke redd for å røre opp utenfor din komfortsone.
2. Still Spørsmål
Apropos, en effektiv måte å avlede oppmerksomheten fra deg selv er å stille spørsmål. Ja, dette betyr å sette hånden opp og snakke høyt, men å stille spørsmål gjør to ting: det gir inntrykk av selvtillit og vender fokus bort fra deg og på personen som svarer på spørsmålet. Du kan bruke denne teknikken i både klasse og sosiale situasjoner. Under forelesninger eller klassediskusjoner, bruk forberedelsene og notatene dine slik at du føler deg trygg på at spørsmålene dine er relevante og innsiktsfulle. Husk at professorer ELSKER det når elevene vil vite mer om emnet. I grupper kan du bruke spørsmål for å få andre til å snakke om seg selv-spør studiepartneren din hvorfor han valgte emnet eller romkameraten din om hunden i bildet ved sengen hennes.
3. Få Hjelp
Er du fast i En Skyhet Catch-22-du trenger hjelp til å overvinne din selvbevissthet, men du er for sjenert til å be om hjelp? Det kan virke skremmende, men det er utrolig hva litt moralsk støtte kan gjøre, og hvis du klarer å be om hjelp, er du allerede på vei til suksess. Venner og familie kan hjelpe, men du kan også dra nytte av den gode mentorressursen du har til disposisjon under studiene dine-lærerne dine! Tilnærming en foreleser du føler deg komfortabel rundt og be om tips og tips for å forbedre klassen deltakelse. Be om hjelp med presentasjonsferdigheter. Eller bare la dem vite at du er sjenert, slik at de forstår hvorfor du kan musling opp i klassen.
4. Prøv Teater Eller Impro
noen ganger er den beste måten å overvinne en frykt på å kaste deg først i det som skremmer deg. Heldigvis, høyskoler tilbyr en rekke muligheter til å utfordre din skyhet. Prov ut for a spille i teateravdelingen. Bli med i glee klubben. Registrer deg for en improv natt på det lokale kaffehuset. Bli med i en klubb eller sosial gruppe. Ved første, tvinge deg selv til å engasjere seg i sosiale aktiviteter kan føle uutholdelig, men etter noen auditions eller klubbmøter vil du begynne å føle deg mer trygg.
5. Embrace Your Fear
Psykologer tror At En måte å overvinne en frykt på er å verbalisere den. Så ikke vær redd for å innrømme at du er sjenert. Enten du informerer foreleserne dine slik at de forstår hvorfor du kanskje ikke øker hånden din i klassen, forklarer romkameraten din at du føler deg engstelig rundt nye mennesker, eller innrømmer studiegruppen din at du hater å snakke foran andre mennesker, er sjansen stor for at du stoler på frykten din, vil gi deg perspektiv og hjelpe deg med å fortsette. Å vite at andre er klar over problemet ditt, vil også bidra til å forsikre deg om at de ikke dømmer deg, noe som igjen kan bidra til å redusere angsten din.
6. Praksis Møte Folk
Overvinne skyhet vil ikke skje over natten og lære å føle seg trygg selv når du er selvbevisst vil ta tid og krefter. Øv hver dag-introduser deg selv til andre når du får sjansen. Innlede en samtale med jenta sitter ved siden av deg i klassen eller fyren som bor over gangen. Husk at alt du trenger å gjøre er å stille et spørsmål eller to, og du trenger ikke å si et annet ord. Hvis ikke noe annet, smil når du får øyekontakt med andre-du vil virke trygg og tilnærmet, og ingen vil noen gang mistenke at du er sjenert.