Hvordan Kjøpe De Beste Løpeskoene [infographic]
Shopping for joggesko er unødvendig komplisert. Mye av det har å gjøre med den galne mengden valg du får når du går inn i en løpende butikk, men det er alt gjort mye vanskeligere av alles forskjellige meninger om hva den beste løpeskoen er.
hvert skoselskap markedsfører seg også som å ha overlegen teknologi til konkurransen med sko som vil gjøre deg raskere med færre skader.
men forskningen forteller oss noe annet…
sannheten er at de beste skoene for deg er de som føler seg best på føttene. Sko som føles behagelig å kjøre i er de du vil utføre best i, ikke de med de nyeste tekniske funksjonene.
jeg vet at det høres forenklet ut, og det er fristende å tro på løftet om at den nye teknologien vil gjøre løpingen enklere. Men husk, sko selskaper er drevet av markedsføring, ikke vitenskap.
så glem Hva Nike Og Asics har fortalt deg. Her er fakta.
Til tross for over 40 år med skoteknologiforskning og fremskritt, har løpeskader ikke blitt bedre. Statistisk sett vil fortsatt rundt 8/10 løpere bli skadet (i varierende grad) i en 12 måneders periode. Så spørsmålet er, spiller sko en rolle i dette?
i årevis har vi blitt fortalt at iført ‘feil’ sko vil gjøre deg utsatt for skader Som Runner ‘ S Knee og Plantar Fasciitis. Selv om det er noen bevis som tyder på en sammenheng mellom fottøy og skade, er det ikke så viktig som vi tidligere trodde.
en av de største feilene løpere gjør når de velger sko, er å velge basert på andres anbefalinger i stedet for å teste og stole på sin egen oppfatning av hva som føles riktig.
dine løpevenner, Fotpleie og Fysioterapeuter vil alle ha meninger om de beste løpeskoene på markedet. De kan til og med fortelle deg hvilke sko du trenger å kjøre inn. Men virkeligheten er, med mindre skoen føles behagelig, er det ikke riktig for deg.
som Fysio pleide jeg å være skyldig i dette. I årevis pleide jeg å anbefale Bare Asics og Brooks til alle mine pasienter. Jeg fortalte også alle å holde seg langt borte Fra Nike Frees. Selv om dette rådet var klinisk og basert på min erfaring, til slutt rådene var feil.
Fysioer blir ofte spurt: «hvilke sko skal jeg løpe i ?». Pasientene vil ha et endelig svar på det spørsmålet. De ønsker å gå til butikken og føle seg trygg på å kjøpe de riktige skoene. Svare med noe vag som «det kommer an på hva som føles behagelig» er ikke hva folk ønsker å høre. Det kan også gjøre Physio høres ut som de ikke vet hva de snakker om. Så, Physios nevne noen sko de liker og stoler på, og sende sine pasienter til å kjøre butikken.
problemet er at Fysioen din ikke kan forutsi hva som vil føles behagelig — og det er det viktigste. Så ta alles råd med et saltkorn og stol på deg selv mer enn ekspertene.
neste gang Du er på jakt etter et nytt par løpesko, bruk denne infografikken til å hjelpe deg med å handle smartere og velge riktig par uten å kaste bort tid eller penger.
Størrelse Og Passform
løpeskoene dine vil trolig være en halv eller full størrelse større enn dine andre daglige sko. Dette skyldes at løping gjør føttene hovne. Å ha ekstra plass i skoen din vil imøtekomme for dette og forhindre ubehagelig trykk rundt foten midtveis gjennom løpeturen.
men å gå en halv størrelse større betyr ikke at du kjøper ‘løse’ sko. Det er viktig at foten og spesielt hælen føles sikker og låst på plass.
Testkjøring
ikke forplikte seg til sko uten å teste dem. Å gå rundt i butikken er ikke det samme som å kjøre 5 miles. Hvis du er en road runner, ideelt teste skoene utendørs. Mange kjører butikker tilbyr nå test prøveperioder slik at du kan prøve skoene og returnere dem hvis de ikke føler seg riktig. Hvis din lokale butikk ikke tillater det, i det minste test kjøre dem på butikkens tredemølle.
Utforsk, Men Ikke Vent For Langt
mens du er I butikken, ta deg tid og prøv så mange par som mulig. Du kan bli overrasket over de merkene du ikke har vurdert før! Det er imidlertid smart å holde seg til stiler som har vært komfortable for deg tidligere. Det vil si, hvis du er vant til å kjøre i høy støtte, stive sko (og de føler seg komfortable), ikke kjøp minimalistiske sko. En plutselig endring som det vil få deg skadet raskt.
Overgangsperioden
uansett hvilke sko du får, er det viktig å gi kroppen din tid til å justere og tilpasse seg det nye paret. Hold dine gamle sko rundt i noen uker og skift dem med ditt nye par. Bruk dine nye sko på kortere løp og sakte bygge opp kjørelengde.
Takk for at du leser!
hvis du har hatt glede av denne artikkelen, vennligst spre kjærligheten og del den med dine løpende venner!