Hvordan Holde Seg I Form På Spring Break
Endelig Er Det Spring Break! Det er på tide å glemme skole, arbeid, hverdagslige problemer og nyt deg selv. Men å slippe løs er ofte ledsaget av noe usunn oppførsel. Du kan enkelt gå over bord å spise eller drikke, og risikere å angre det du har jobbet så hardt for å oppnå – en sunn og sunn kropp.
Du trenger ikke å trene så religiøst som før eller spise strengt sunn mat, men du kan heller ikke gi dem opp helt heller. Du setter en dårlig presedens som kan fortsette en stund etter at moroa er over til du er helt ute av form.
Det trenger ikke å være slik i det hele tatt. Du kan enkelt holde seg i form og ha mye moro. Her er hvordan:
Drikk rikelig med vann
det er lett å glemme å drikke vann når du drikker alkohol. Ikke gjør denne feilen. Det er varmt ute og dehydrering kan føre til overopphetet kropp. Vann bidrar til å forhindre varmeutmattelse og varmeslag. Vann er også viktig for å holde systemet rent fra all den maten og sprit du bruker. Den beste indikatoren på hydrering er urinen din. Noen som er godt hydrert vil produsere klar eller lys-farget urin. Mørkfarget urin er et tegn på dehydrering.
Gå mye
Du trenger ikke å være på treningsstudioet når du kan surfe på stranden. Du må fortsette å bevege deg hvis du vil holde deg i form. En studie fra University Of Utah viste i utgangspunktet at folk er laget for å gå. Forskere hadde forskjellige idrettsutøvere kjørt i forskjellige stiler mens de til enhver tid målte oksygennivået. Resultatet var at å gå-ikke løpe – var den mest effektive måten å holde seg i form og gå ned i vekt mens du er enklest på kroppen din. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler minst 150 minutter med moderat intensitet aerob trening i uken. Matematisk er det 22 minutter om dagen eller 30 minutter fem dager i uken. Du kan enkelt gjøre det.
ikke hopp over måltider
en fersk studie for å belyse hvorfor denne «slanking» strategi er faktisk en byste funnet at hoppe over måltider kan egge en rekke «metabolske miscues» som kan føre til vektøkning, og spesielt i mageområdet. Andre bivirkninger av å være sulten inkluderer dårlig humør og ingen energi. Sultende er sannsynlig å føre til overspising når du faktisk bestemmer deg for å ha litt mat. Metabolismen din kan ha forskjellig tidsjustering, noe som fører til vektøkning. Du vil utvilsomt spise litt junk food, men ikke stress det for mye. Ikke gjør det til en vane og sørg for at du fortsatt spiser god mat for å få riktig næringsstoffer inn.
Spis sunne snacks
hvis måltidene dine består av burgere, pommes frites og nachos, kan du lage snacks mellom frukt og grønnsaker. Dempe din sult med nøtter, gulrøtter, epler, kjeks eller granola barer. Få all fiber, vitaminer, magnesium og protein du kan, slik at kroppen din kan behandle og bli kvitt de dårlige fettene du vil spise senere. Andre sunne snacks er yoghurt, tørket frukt, pretzels, vanlig popcorn, mørk sjokolade.
Bruk stranden som et treningsstudio
Du vil tilbringe så mye tid på stranden, du kan like godt trene. Kjører i sanden er en fin trening for beina og kjernen fordi du må presse hardere. Det betyr også at du ikke trenger å gjøre det for lenge. Svømming er en av de beste øvelsene som trener hele kroppen samtidig. Gjør noen runder mot bølgene. Du vil føle at du har vært på treningsstudioet i flere timer.
Få Nok Zzz ‘ s
du kan være oppe til daggry hvis du vil, men sørg for at du gjør opp for tapt søvn. Du må lade opp slik at du kan ha så mye moro neste dag. Også folk som sover mindre enn seks timer om natten, kan sette kroppene sine i alvorlig ulempe, ifølge En studie fra Surrey Sleep Research Center publisert i Proceedings of The National Academy of Sciences. Den nye forskningen viste at mangel på lukket øye forstyrrer mer enn 700 gener som er kritiske for god helse. Dårlig søvn fører også til mer stress, dårlig humør, mangel på fokus.
Flere avlesninger:
Utenfor Allfarvei Spring Break Destinasjoner
Morsomme Spring Break Destinasjoner Som Ikke Vil Bryte Banken
De Beste Skistedene For Spring Break