Hvordan Gjøre Hunden Din Sterkere, Bygge Muskler Og Forbedre Kondisjonen
når folk tenker på sterke, muskuløse, fysisk fit hunder, bilder av rippede Pitbuller eller formidable Rottweillers kommer vanligvis til tankene. Men virkeligheten er at alle hunder, uavhengig av rase, krever et visst nivå av fysisk kondisjon og kan dra nytte av å bygge muskler for å oppnå optimal helse og velvære.
enten du prøver å gjøre hunden din sterkere for sin generelle helse, som en del av skade rehab, eller for å bidra til å utvikle sin atletiske for arbeid, sportskonkurranse eller show, er de generelle prinsippene for å bygge styrke, muskel og kondisjon de samme for alle hunder.
Grunner Til Å Gjøre Hunden Din Sterkere
Styrketrening er viktig for alle hunder til en viss grad. De åpenbare kandidatene er arbeidshunder og atletiske hunder som konkurrerer i sport og hundespill, men følgesvenner må også være i god fysisk tilstand for å opprettholde sin helse og leve lenger.
Arbeids-og sportshunder kan forbedre ytelsen ved å bygge styrke og utholdenhet. Ferdigheter som hopping, hastighet bursts, raske svinger og stopper, vever, og klatrer kan alle forbedres med styrketrening.
Styrketrening kan gi konformasjon hunder mer muskeldefinisjon og bedre holdning, åpenbare fordeler i utstillingsringen.
Kjæledyrhunder som ikke deltar i sport eller ikke er spesielt atletiske, kan fortsatt dra nytte av et treningsregime som inkluderer noen form for styrketrening. Akkurat som mennesker med gjennomsnittlig atletiskhet regelmessig går til treningsstudioet av helsehensyn, så bør hunder få regelmessig mosjon. Hunder i god form med sterke muskler, sener og ledbånd er mindre sannsynlig å bli skadet.
Eldre hunder som har en historie med trening, er mer sannsynlig å nyte sunne eldre år. Styrke og kondisjon kan hjelpe med felles problemer, balanseproblemer og forhindre muskel tap – alle vanlige problemer i eldre hundeliv.
Hva Er Hovedprinsippene For Å Bygge Muskler Hos Hunder?
Kosthold, mosjon og hvile. Dette er de tre prinsippene som bestemmer hvor sterk hunden din vil få. Det er den samme muskelbyggingsprosessen som skjer i mennesker.
For mye trening med et utilstrekkelig kosthold kan føre til at hunden din drastisk går ned i vekt og deretter mister styrke som et resultat. På samme måte vil overmating uten tilstrekkelig trening føre til vektøkning. Og riktig kosthold og mosjon med utilstrekkelig hvile vil ikke gi gode resultater. Disse hovedprinsippene må fungere i harmoni for at hunden din skal nå topptilstand.
Hva Er Fordelene med En Sterk, Fysisk Egnet Hund?
den fysiologiske make-up av hunden din spiller en stor rolle i å bestemme sin livskvalitet. Hvis hunden din er fysisk uegnet, vil den ikke nyte trening som å gå, løpe eller leke med andre hunder. Akkurat som mennesker, er ute av form hunder utsatt for å bli sliten lettere og mangler energi.
Sterke, fit hunder er mer sannsynlig å unngå skade. En skadet hund er en ulykkelig hund. Hvis du noen gang har hatt å begrense en skadet hund til en kasse i lengre tid, vet du hvor frustrerende det er for dem (og deg).
en sunn kropp holder også hundens immunsystem i sjakk. De vil være i stand til å bekjempe mindre sykdommer lettere hvis de er i god fysisk form.
videre kan det å gi hunden din en god trening også få deg i bedre form! Ved å delta med hunden din i treningen, står du også til nytte.
Opprettholde Realistiske Forventninger
det er viktig å administrere dine forventninger om hundens styrke og kondisjon. Noen raser er naturlig muskuløse, mens andre ikke er det. Visse raser er kjent for sin utholdenhet og utholdenhet, mens andre er kjent for sine korte utbrudd av sprinting hastighet.
målet ditt bør være å prøve å maksimere de fysiske egenskapene som naturen har gitt, ikke på en eller annen måte overskride dem unormalt.
Ting Å Vite Når Du Starter Hunden din På Et Treningsprogram
Start Sakte
når du begynner et nytt treningsregiment med en hund, start alltid sakte og bygg gradvis. Dette er svært viktig som du ønsker å unngå skade for enhver pris. Skader kan resultere i veterinærregninger og nedetid for hunden din, hvor han vil miste muskler i stedet for å få det.
Oppvarming Og Nedkjøling
på samme måte er oppvarming og nedkjøling viktig under hver økt. Det er viktig å øke hjertefrekvensen og løsne opp muskler, leddbånd og sener før en taxing trening.
avhengig av hundens fysiske tilstand, kan en god oppvarming inkludere en kort spasertur eller rask spasertur, og litt dynamisk strekk.
Dynamisk strekk kan gjøres ved å lokke hunden med en godbit (og en gang lært, bare med håndmålet) i forskjellige posisjoner.
en enkel og svært effektiv strekk er å lokke hunden til å sette sine fremre føtter på en liten piedestal eller trappetrinn, og heve forsiden av kroppen over baksiden. Dette strekker seg ut både bakbena og forbena samt hundens kjerne.
i denne posisjonen kan du lokke hundens hode rundt til den ene siden av kroppen, og deretter den andre, gjenta dette frem og tilbake for noen repetisjoner. Deretter lokke hodet opp og deretter ned på samme måte. Dette strekker også ut ryggmuskulaturen rundt hundens ryggrad.
Andre gode dynamiske strekninger inkluderer å lokke hunden gjennom enkle spinn på flatt underlag og, avhengig av størrelsen, veves gjennom bena.
når hundens trening er fullført, er den beste nedkjølingen en enkel tur. Avslutte en hunds anstrengende trening ved å ha dem gå umiddelbart inn i huset og anta en statisk posisjon anbefales ikke som muskler kan stramme opp raskt.
Muskelbygging For Valper
ikke prøv muskelbyggingsøvelser med en valp med mindre en veterinær anbefaler det for en bestemt tilstand eller rehab. Kroppene deres utvikler seg raskt og motstandstrening kan forstyrre denne prosessen, samt forårsake permanente problemer.
unngå også langvarig arbeid som å løpe med valper. Selv om de kan ha utholdenhet for en lang løp eller andre cardio øvelser, pounding på deres fortsatt utviklende ben og ledd kan skape langsiktige problemer. Du vil ha god tid til å kjøre hunden din etter at kroppen er moden.
Hvilke Styrkeøvelser Bør Hunden Min Gjøre?
siden hunden din ikke kan gjøre benkpress og markløft, må du tilpasse treningen slik at den passer til fysiologien. La oss se på noen effektive hundevennlige styrkebyggingsøvelser:
Doggy Squats
en klassisk øvelse reimagined. Squats vil utvikle kraft og styrke i hundens bakben.
Få hunden din til å stå oppreist på bakbenene. Du kan stimulere dette ved å tilby en favoritt leke eller behandle ved å dangle den i luften. Når de er oppreist, få dem til å sakte senke seg til gulvet. Mål å gjøre dette for et par repetisjoner og deretter belønne dem med premien.
du kan også få hunden din til å sette sine fremre poter på hendene og deretter senke og heve hendene for å utføre knebøyene.
Avanserte hunder kan lære å opprettholde balanse på bakbena mens du beveger godbiten eller lokker rundt i forskjellige retninger, og tvinger dem til å skifte vekt.
En annen effektiv måte å få hunden til å gjøre knebøy er å veilede dem under et lavt bord eller benk. Bruk et objekt som tvinger dem til å senke seg inn i en huk posisjon for å gå under. Hvis de er motvillige i begynnelsen, kan du veilede dem med et bånd eller lokke dem med en godbit for å lære dem spillet.
denne formen for knebøy styrker alle beina i tillegg til kjernen.
Pass på at du ikke blir gal på reps først-for mange kan risikere skade!
Kjernestyrkeøvelser
fordi hunder har fire ben i stedet for to, er de enda mer avhengige av kjernestyrke enn mennesker gjør. Kjernen stabiliserer ryggraden, bekkenet og stammen, samt gir mobilitetsstyrke for raske utbrudd og kraft. Omtrent hver fysisk bevegelse av deres involverer kjernen, helt ned til vannlating og avføring. Forbedre kjernestyrken kan også hjelpe med balanse, fleksibilitet, smidighet og holdning.
Ujevne Overflater
Å Gå hunden din over ujevne overflater tvinger hunden til å bruke kjernen til å stabilisere kroppen. Disse overflatene kan variere fra miljø de som sand eller skitt åser, eller de du oppretter selv. Vi har brukt patio møbler puter, gamle puter, oppblåsbare basseng flåter, etc. spredt ut i bakgården for å veilede våre hunder over.
Å Gå Bakover
Å Lede hunden bakover med godbiter hjelper dem med å bruke muskler på nye måter.
Bakre Benløfter
Med hunden stående på en overflate som løfter frontenden litt, løft og hold opp et bakre ben mens hunden forblir stående og balansert. Alternative ben og bygge opp varigheten over tid.
Fremre Benløfter
akkurat som bakre benløfter, men reverseres slik at hundens bakside er høyere enn fronten og du holder opp et av forbenene.
Rull Over
dette klassiske hundetrykket er også en flott kjernestyrkeøvelse. Lær hunden din (med bruk av en godbit eller lokke) for å starte i en nedstilling og rulle på ryggen og deretter tilbake på forsiden. Alterner retningen de ruller.
Sitt For Å Stå For Å Sitte
Start i stående stilling, fortell hunden din å sitte. Når du sitter, må du stå. Gjenta flere ganger. Du kan enten bruke en godbit eller hånden din, lokke over hodet og ryggen for å «sitte», og lokke bort fra munnen for «stå». Hvis hunden din ikke kjenner disse grunnleggende lydighetskommandoene, er dette en flott mulighet til å trene dem og få litt kjernearbeid på samme tid!
Stå Til Ned For Å Stå
Start hunden i en nedstilling (hver hund skal lære denne kommandoen) og deretter enten kommandoen (hvis de vet det) eller lokke hunden inn i en sittestilling. Deretter snu tilbake til en ned. Avanserte hunder vil ikke bevege bakbenene gjennom hele øvelsen. Gjentakelser av denne sekvensen vil bygge kjernemuskulatur.
Oppoverbakke Sprints
Sprint oppoverbakke er en fin måte å bygge benkraft og fart på, samtidig som kondisjonen forbedres.
dette er nesten som hundeversjonen AV HIIT-trening, da det krever mye innsats på svært kort tid. Denne øvelsen er ganske selvforklarende. Få hunden din til å løpe opp en ganske bratt bakke for noen repetisjoner.
du kan enten løpe med hunden (hvis du er passe nok), sykle med hunden i bånd ved din side, eller har en menneskelig assistent stå ved foten av bakken mens du står på toppen og ringe hunden frem og tilbake.
hvis hunden din liker å hente, kan du stå på bunnen av bakken og kaste henteobjektet (ball eller leketøy) opp for å hente.
med mindre hunden din allerede er i god form, start med å bare gå eller lett jogge oppoverbakke før du starter sprints. Oppoverbakke turer er en fin måte for overvektige hunder å kaste pounds. Når du går ned en bakke med en tung hund eller en med felles problemer, sidevind ned for å unngå å legge så mye stress på forbenets ledd.
Dette kan være ekstremt slitsomt for de fleste hunder, så følg nøye med på hunden din og stopp før den overexert, spesielt i varmt vær. Start med bare en repetisjon eller to og bygg opp over tid, avhengig av hvordan hunden din reagerer.
Svømming
hvis hunden din liker å svømme, kan dette være en fantastisk øvelse da vann gir naturlig motstand og er lett på leddene. Som å løpe, bygger svømming både muskler og forbedrer kardio.
Hunder som ikke nødvendigvis liker svømming, kan fortsatt nyte å løpe gjennom grunt vann for å leke eller hente. Dette gir også motstand og bidrar til å utvikle kraft i bakbenene, mens det fortsatt er en relativt lav effektøvelse.
og hvis hunden din ikke er i vannet i det hele tatt, kan du likevel dra nytte av en tur til stranden ved å få dem til å løpe i sanden, noe som også bygger mer styrke enn å løpe på en hardere overflate.
Tautrekking
en typisk hund øvelse. Et spill av tautrekking med en slepebåt leketøy utvikler kraft i bakbena, nakke, og bygger stabilitet i kjernemuskulaturen.
en ting å være klar over er å ikke trekke for hardt på objektet du spiller-kjemper over, da dette kan skade hundens hals. Se Vår Guide Til Å Spille Tautrekking for å lære mer om denne svært gunstig øvelse.
Avanserte Teknikker: Opping Motstanden I Styrkeøvelser For Hunder
Akkurat som folk øker mengden vekt når du trener, kan hundens fysiske tilstand nå et punkt der motstanden må økes slik at treningen forblir utfordrende.
Advarsel: disse metodene skal kun brukes med svært atletiske hunder for å unngå skaderisiko.
Vektvest
en vektvest lagt til kardioaktivitet som å gå, jogge eller annen trening øker motstanden og bygger mer muskler. Igjen, start med veldig lette vekter og legg til trinnvis.
en vest laget spesielt for dette formålet som Canine Fit Vest er langt bedre enn bare å legge vekt på en hunderyggsekk, da den passer bedre, bevegelsen vil ikke bli begrenset, og vektfordelingen vil bli jevnere.
Se nøye på at hunden din ikke arbeider for hardt eller ser ubehagelig ut på noen måte mens du bruker en vektvest. Stopp umiddelbart hvis du merker noe uvanlig som du ikke ønsker å risikere skade.
Flirt Pole
en flirt pole ligner på en katt fjær leketøy — en stang festet til en ledning med et leketøy på enden som kan manipuleres for å lokke hunden til å forfølge den. Brukes riktig, kan det opphisse en hunds byttedyr instinkt og gi en svært utmattende trening som de jage og prøve å fange leketøy.
hvis hunden din har en sterk byttedrift (visse raser er mer sannsynlig å ha dette enn andre), kan en flørt stang være et flott tillegg til et treningsregime. Du kan veilede hunden din gjennom ønskede bevegelser for å jobbe med bestemte muskelgrupper. For eksempel,
det er et svært effektivt middel for å få hunden til å gjøre sterke sidebevegelser og raske retningsendringer, samt forbedre burststyrken med plutselige stopp og start.
det er også mentalt utmattende for hunden, da den må opprettholde sterkt fokus i vedvarende perioder.
Spring Pole
en spring pole er i utgangspunktet en tautrekking leketøy festet til en fast fjær, forankret til bakken, som gir spenning. I teorien tillater det en hund å spille tautrekking av seg selv. Mens noen hardcore hunder som elsker spillet vil gjøre dette, foretrekker de fleste hunder samspillet (og uforutsigbarheten) av et menneske. Men for de som vil engasjere seg med vårpolen alene, kan det gi lange perioder med uavhengig trening.
Resistance Parachute
som en elite trening enhet, er en motstand fallskjerm festet med en sele til en hund. Ved å måtte trekke dra av fallskjerm mens du kjører, hjelper økt motstand bygge fart og utholdenhet.
HVILE og TILFRISKNING
Hvile og tilfriskning er viktige elementer i ethvert styrkebyggende program. Resten gir tid for kroppen å reparere musklene som har blitt stresset i treningen. Treningen tårer muskelen ned, og i gjenopprettingsperioden gjenoppbygger kroppen disse musklene enda sterkere.
det er viktig å ta minst en fridag mellom treningsøktene for å gi denne prosessen tid til å fungere. Denne perioden gir hunden din tid til å bygge nye, sterkere muskler. Dette er trolig det mest oversett aspektet av muskelbygging hos hunder.
Økende Utholdenhet
selv om fokuset ditt er på å bygge styrke i hunden din, må du ikke forsømme utholdenhetstrening. Du ønsker ikke en sterk hund som dekk lett. Stamina er en del av en fysisk passform hund.
den beste måten å trene på utholdenhet er å finne en aktivitet som hunden din naturlig nyter og deretter gradvis bygge den opp. Enten det er et spill for å hente, jogge sammen med deg, jage en annen hund i lek, svømme eller bare ta turer, vil en vanlig aktiv diett hjelpe hundens kardiovaskulære kondisjon og utholdenhet.
Start sakte og gradvis bygge opp varigheten av treningsøktene. En god ballpark økning er i 5-10% området. Så hvis hunden utfører en aktivitet i seks minutter, prøv å øke neste treningsøkt til 6:30 (+5%) eller 7:00 (+10%) minutter. Og sørg for å sette inn et par hviledager hver uke hvis du presser hundens utholdenhet. Hvile er avgjørende for å unngå utbrenthet og / eller skade.
Øvelsessammendrag
Alle disse øvelsene har vist seg å være effektive for å utvikle hundens styrke, kraft og generelle kondisjon. Det er imidlertid opp til deg å bestemme hvilke som er mest passende for din hunden når utvikle en canine styrke og fitness treningsprogram.
Faktorer som alder, rase, fysisk tilstand, erfaring og mål vil spille en rolle i treningsvalg, så husk dem når du bestemmer de beste måtene å få hunden din i form.
utvikle alltid en plan og hold deg til den i en bestemt periode. Fremgang skjer ikke over natten, og hunden din er bare så disiplinert i deres diett som du er.
Kosthold: Hva Skal Jeg Mate Hunden Min for Å Fremme Byggstyrke?
når du velger en diett for din styrketreningshund, er det viktig å vurdere både mengden og kvaliteten på maten. Et ideelt utvalg av mat kan bli negert av under eller overfeeding.
Protein Er langt den viktigste komponenten i utviklingen av hundens muskulatur. Utilstrekkelig proteininntak kan føre til problemer som:
- Sløvhet
- Dårlig utvinning fra trening
- Depresjon
- Vekttap
Hvorfor Er Protein Så Viktig?
Protein inneholder essensielle aminosyrer som fungerer som byggesteinene for muskelmasse. Det er også kalori-tett og lite fett. Det hjelper i energi, fokus og mental velvære-som alle er viktige fasetter av hundens helse.
Hvilke Proteiner Kan Jeg Mate Hunden Min?
det finnes en rekke hundematmerker på markedet som inneholder ulike proteinkilder i sine produkter. Hvis du ønsker å gjøre hunden din sterkere og bygge muskler, må du sørge for at maten har et kvalitetsprotein. Disse inkluderer kylling, lam, biff, laks og vilt blant andre.
Hunder kan også få protein fra menneskelig mat, enten som primærkilde eller supplerende. To alternativer inkluderer:
Magert Kjøtt
Kutt som kylling, kalkun Og biff er elsket av hunder og er en god kilde til magert protein.
Egg
Egg inneholder en rekke aminosyrer, mineraler og er høy i protein.
Kokte egg gjør et flott tillegg til vanlige måltider for ekstra protein. Bare sørg for at eggene er riktig tilberedt og porsjonsstørrelsen ikke er for stor.
Hvor Mye Protein Trenger En Hund?
alt avhenger av hvor aktiv hunden din er – men en god retningslinje er rundt ett gram protein per kilo kroppsvekt for voksne hunder. Dette vil sikre at hunden din får nok protein uten å risikere å overfeeding det, noe som kan føre til helse-og mobilitetsproblemer. Ikke gå for gal på proteinet-to til tre porsjoner om dagen er nok.
Å gi hunden din for mye protein kan presentere en rekke problemer fra nyreproblemer til leverproblemer. Noen raser reagerer annerledes på økt protein enn andre, så rådfør deg alltid med en veterinær før du radikalt endrer hundens diett.
Trenger Hunder Vitaminer For Å Bygge Muskler?
mens vitaminer ikke spiller en primær rolle i å bygge muskler direkte, er de fortsatt en viktig del av hundens kosthold.
Vitaminer inneholder antiinflammatoriske ingredienser som vil redusere sjansene for skade og helbrede en skade hvis man finner sted. Vitaminer spiller også en viktig rolle i beinstabilitet.
de viktigste vitaminene finnes i god kvalitet hundemat, så det er generelt ikke nødvendig å supplere med vitaminer.
Konklusjon
de samme prinsippene som gjelder for styrke-og kondisjonstrening hos mennesker, gjelder også for hunder. Trening, riktig kosthold og hvile er alle viktige for å gjøre en hund sterkere og bygge muskler.
Spesifikke styrkebyggende regimer kan utvikles for hunder som fokuserer på ulike muskelgrupper. Sørg for å starte med en god plan og gå sakte og trinnvis som du avanserer.
heldigvis vurderer hunder treningsøkter å være lek, så det eneste som stopper hunden din fra vellykkede muskelgevinster, er at du ikke følger med planen din. Så sett realistiske mål, hold deg til programmet, og hunden din vil sannsynligvis se styrketreningsgevinster.
Husk at en sterk, sunn, skadefri hund har en mye bedre sjanse til å leve et lengre og lykkeligere liv.