Hvordan En Lav Fungerende Skjoldbrusk Kan Føre Til Vektøkning Etter 50
I en tidligere artikkel diskuterte jeg effekten av østrogen på kroppen din og påfølgende vektøkning. Så fulgte jeg med en diskusjon om kortisol, også kjent som stresshormonet.
Denne uken skal jeg vurdere hvordan å ha en lav fungerende skjoldbruskkjertel kan legge til vektøkningen din, selv om alle blodnivåene dine kommer tilbake normalt.
Vektøkning kan være direkte knyttet til skjoldbrusk problemer. Skjoldbrusk problemer utvikles over tid. Du kan ha vist tegn på lav skjoldbruskfunksjon i 30-eller 40-årene, men var i stand til å presse gjennom den.
Da var du i stand til å trene litt mer for å miste ekstra vekt, eller sove i helgene for å gjøre opp for tretthet. Du har sannsynligvis ikke gitt disse endringene en annen tanke.
når du går inn i slutten av 40-årene, har disse symptomene en tendens til å bli tydeligere på grunn av hormonelle svingninger som også oppleves i løpet av den tiden. Du må lytte til skjoldbruskkjertelen din og tegnene kroppen din mottar, og pleie skjoldbruskkjertelen din hvis du vil gå ned i vekt og få energi.
Vektøkning er vanligvis knyttet til en under aktiv skjoldbruskkjertel fordi den senker stoffskiftet. Dette resulterer i vektøkning og problemer med å miste ekstra vekt.
en under aktiv skjoldbruskkjertel, en tilstand som kalles hypothyroidisme, er hvor skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner. Vanlige tegn på en under aktiv skjoldbrusk er tretthet, vektøkning og følelse deprimert.
Vektøkning Og Hormonskift
kvinners vekt har en tendens til å svinge, spesielt når hormonnivåene skifter, noe som skjer når du nærmer deg overgangsalderen. Mange kvinner prøver å diett for å motvirke dette med usunne spiseplaner eller en plan som ikke adresserer skjoldbruskkjertelen, bare for å gjøre ting verre.
Å Spise feil mat kan redusere tarmmobiliteten, noe som reduserer stoffskiftet og får deg til å få mer vekt. Så, når du finner ut at du ikke får vekttapet du forventet, går du tilbake til dine gamle spisevaner.
Lav skjoldbruskfunksjon er forbundet med vektøkning på grunn av at skjoldbruskkjertelen styrer drivstoffeffektivitet og metabolisme. Med for lite skjoldbrusk blir drivstoffet (maten) brent med lavere hastighet. Hvis måltidstørrelsene er de samme, oppstår vektøkning.
Tretthet forbundet med lav skjoldbruskfunksjon kan også finne deg for trøtt til å trene så mye du vil, og legge til vektøkning.
et notat av forsiktighet: Selv om vektøkning ofte oppstår med hypothyroidisme, er det en uspesifikk forandring fordi økende vekt også oppstår med redusert trening, stress og som en bivirkning av mange stoffer.
Så ikke vær rask til å anta at du har en under aktiv skjoldbrusk hvis du har fått vekt eller ikke klarer å gå ned i vekt.
Årsaker Til Lav Skjoldbruskfunksjon
Østrogendominans kan redusere skjoldbruskaktiviteten din ved å hemme frigivelsen AV skjoldbruskstimulerende hormon (TSH). TSH er et hormon som utskilles av hypofysen når skjoldbruskhormonnivåene er lave. Lav skjoldbruskfunksjon kan også føre til at progesteronnivåene reduseres.
Hypotyreose
en under aktiv skjoldbrusk, referert til som hypotyreose, kan presentere med symptomer som vanligvis er milde og uspesifikke. Derfor kan det være lett å avvise dem i starten som ikke er spesielt viktig. Men dette er et problem som må tas opp.
Hypothyroidisme stammer fra et problem med skjoldbruskkjertelen, noe som reduserer mengden av hormonet tyroksin det produserer.
en under aktiv skjoldbruskkjertel kan føre til tretthet, hjernetåke, vektøkning, depresjon, konstant følelse av kulde og til og med hårtap. Alle disse kan også oppleves under perimenopause og overgangsalder. En vanlig årsak til hypothyroidisme er Hashimotos sykdom.
Subklinisk Hypotyreose
du trenger ikke å ha en sykdom i skjoldbruskkjertelen for å føle effekten av lav skjoldbruskfunksjon.
Mange av mine klienter ville være i tårer med tretthet og utmattelse de opplever, men blodprøver kommer tilbake normalt, noe som får dem til å føle at de blir galne. Det hjelper absolutt ikke når legen ikke vil høre på hva de føler og vil bare svare på blodprøver.
det som kan skje er en tilstand som kalles subklinisk hypothyroidisme hvor skjoldbruskkjertelen ikke virker til sitt fulle potensial, men blodprøver kommer tilbake innenfor normale områder.
alle blodprøver kan komme tilbake normal, men du er absolutt opplever nesten alle symptomer forbundet med lav skjoldbrusk funksjon. Selv lav skjoldbruskfunksjon kan føre til vektøkning, spesielt når den er sammenkoblet med andre hormonelle problemer.
hvis skjoldbruskkjertelen din ikke fungerer så godt som den burde være, kan all din innsats for å dempe vektøkning og oppnå hormonharmoni være ubrukelig.
Hypothyroidisme kan forekomme på ethvert stadium i livet, men det forekommer oftest hos kvinner mellom 40 og 50 år. I denne alderen, noen kvinner feil deres symptomer er bare en del av overgangsalderen eller blir eldre.
både perimenopause og hypothyroidisme forekommer ofte hos midlife kvinner. Perimenopause er en fase som skjer for alle kvinner, og forekomsten av hypothyroidisme øker med økende alder, spesielt hos kvinner. Derfor kan perimenopause og ny oppstart hypothyroidisme forekomme sammen.
her er topp 5 tips for å forbedre skjoldbruskfunksjonen og bidra til å dempe kampen om magefettet.
Reduser Mengden Bearbeidet Mat
en diett høy i bearbeidet mat kan forårsake betennelse i kroppen. Det hemmer også thyroid hormon konvertering Av T4 Til T3, T3 er den aktive formen som kroppen bruker.
Gluten Og Skjoldbruskkjertelen
det er en sterk sammenheng mellom glutenreaksjoner og skjoldbruskkjertelen. Noen mennesker vil være i stand til å helt sette sine forhold i remisjon ved å gå glutenfri, mens andre kan trenge å grave litt dypere. Å eliminere gluten fra kostholdet ditt i 1-3 uker kan være til stor nytte.
Selen Og Sink
to næringsstoffer som er direkte involvert i skjoldbruskfunksjonen er selen og sink. Forbruker en diett naturlig rik på selen og sink er avgjørende for å opprettholde en sunn skjoldbrusk og metabolisme. Disse matvarer inkluderer paranøtter, tunfisk, sardiner, egg og gresskarfrø.
Vitamin D
Få Mer Vitamin D inn i kroppen din. Dette fettløselige vitaminet er nødvendig for skjoldbruskhormonproduksjon i hypofysen. Så sørg for å få ut og bar armer og ben minst 20 minutter om dagen, uten UV-beskyttelse for å absorbere viktig Vitamin D.
Avhengig Av Greener
Legg en grønn smoothie til kostholdet ditt. Dette er en av de beste måtene å sikre at du får nok næringsstoffer inn i dagen. Det er lett å lage, lett å fordøye og pakket full av vitaminer og mineraler som kroppen din trenger.