hvor mye jeg må gå hver dag for å miste 50 pund… – Fitbit Community
Først på din størrelse, 50 kg I Mai ville Ikke være tilrådelig. Du bør søke medisinsk råd hvis du virkelig er fast bestemt på å slippe så mye på kort tid. Det kan føre til at du flere helseproblemer enn du noensinne ville løse ved å slippe vekt. Det er mer enn 10 kg i måneden og med mindre du har over 100 kg å miste det er ikke lurt å være på den type underskudd for lang.
Det blir sagt. Som nevnt tidligere handler det om kaloriunderskuddet ditt. Forutsatt at du spiste nøyaktig ved vedlikehold, så er svaret som allerede var gitt på 17,5 miles per dag, sannsynligvis ganske nøyaktig. Men hvis du kombinerte turgåing med å spise mindre mat, kan du kutte tallene dine dramatisk. For hver 100 kalorier du ikke spiser, slipper du en annen kilometer av listen. Igjen 1750 kalori underskudd for noen din størrelse er altfor mye per dag med mindre du er under medisinsk tilsyn og blir rådet til å gjøre det. Tenk på det på denne måten, hvis du måtte konsumere 2000 kalorier om dagen for å opprettholde din nåværende størrelse, ville dette være som å spise 350 kalorier om dagen. Generelt råd er å aldri netto under 1200 kalorier på en dag. Netto kalorier er kalorier du forbruker minus trening kalorier. Så hvis du gjør 1000 kalorier verdt trening og du spiser 2200 kalorier, er nettet ditt 1200 kalorier.