Hva Er Følelsesmessig Vedlegg Og Når Blir Det Usunt?
Hva Er Følelsesmessig Tilknytning?
Følelsesmessig Tilknytning er den følelsesmessige forbindelsen du mottar fra å være knyttet. Vi er knyttet til mennesker, kjæledyr, forhold, steder, objekter, og selv datoer på grunn av bindingen det gir. Dette båndet kan være med en annen person som et forhold, et bestemt sted som et barndomshjem, en dato som et jubileum, eller et objekt som et teppe.
følelsene du mottar fra følelsesmessig tilknytning er en følelse av sikkerhet, beskyttelse, følelse av tilhørighet, komfort, pålitelighet og positivitet. Følelsesmessig tilknytning er en sunn del av utviklingen. Det kan imidlertid bli usunt.
hvis du ikke er i stand til å knytte deg følelsesmessig, kan du bli engstelig, fjern, stiv og bekymret for din evne til å bli elsket eller tilkoblet.
Studier viser at dårlig tilknytning kan føre til sårbarhet for å utvikle lidelser som:
- Depresjon
- Angst
- Borderline personlighetsforstyrrelse
- Sammensatte posttraumatisk stresslidelse1
som med alt i livet er det behov for balanse. Å være altfor følelsesmessig knyttet og har ingen følelsesmessig tilknytning er både skadelig for din mentale velvære. Nøkkelen er å finne stabilitet i å lære dine følelsesmessige behov og finne sunne måter å få disse behovene oppfylt.
Hva Er Tegn På Sunn Følelsesmessig Tilknytning?
hvis du opplever sunn følelsesmessig tilknytning i forholdet ditt, bør du føle:
- Nær og koblet til den personen
- Komfortabel med å være sårbar,åpen og tillitsfull mot den personen
- At du kan stole på at personen skal være lydhør og tilgjengelig for dine behov
- Trygg på din evne til selvuttrykk i forholdet
Følelsesmessig Vedlegg vs. Kjærlighet: Er De de samme?
Følelsesmessig Tilknytning kan virke som kjærlighet, men det er en forskjell. Den største forskjellen som mange eksperter har identifisert er at kjærlighet er uselvisk og følelsesmessig tilknytning er egoistisk. Egoistisk er ikke nødvendigvis dårlig, men det sier at du er i forholdet for å få dine medfødte behov møtt. Kjærlighet er ikke avledet fra en behovsbasert agenda, men fra ønsket om å prioritere en annen persons velvære.
et godt eksempel som kan hjelpe deg å forstå forskjellen er forholdet mellom en forelder og et barn. Forutsatt at foreldrene kommer fra et fundament av sunn vedlegg selv. En forelder forventer ikke at deres tilknytning til barnet skal gi noen behov som beskyttelse, sikkerhet eller sikkerhet. Men deres kjærlighet til barnet kommer rent fra et sted hvor de ønsker det beste for barnets velvære.
ja, du trenger et sunt følelsesmessig vedlegg for å ha kjærlighet, men følelsesmessig vedlegg betyr ikke at du er forelsket. Igjen er følelsesmessig vedlegg behovsbasert, og vi søker å være sammen med andre for å få våre spesifikke behov oppfylt. Når du kan forstå følelsesmessig tilknytning basert på denne definisjonen, kan du avgjøre om forholdene du er i, er basert på kjærlighet, følelsesmessig vedlegg eller begge deler.
hvis du er rent i et forhold for følelsesmessig tilknytning, kan forholdet føle seg stillestående, fryktelig eller skjøre, noe som lett kan gjøre forholdet giftig eller destruktivt. Dette skjer fordi du blir avhengig av den personen. Dette skaper rom for deg å utsette deg selv for behandling eller atferd som kan være kontraproduktiv for din personlige vekst.
Når Blir Følelsesmessig Tilknytning Usunn?
det er en tynn linje mellom sunn følelsesmessig tilknytning og usunn følelsesmessig tilknytning. Vi har alle behov for følelsesmessig kontakt og bånd med andre. Det er imidlertid når disse behovene leder oss til å forlate vår egenverd, fred og valgfrihet at denne forbindelsen kan bli usunn.
noen tegn på usunn følelsesmessig tilknytning kan omfatte:
Måling Av Selvtillit Basert På Relasjoner
Usunn følelsesmessig tilknytning oppstår når du bare stoler på et forhold for å definere din verdi, verdi og kjærlighet. Hvis du finner deg selv mer deprimert og selvkritisk etter å ha avsluttet et forhold, kan du ha tilskrevet selvtillit til å være forbundet med den personen. Dette er selvfølgelig skadelig fordi du gir din personlige makt bort.
Levine og Heller understreket at » våre partnerskap hjelper oss med å trives i verden. De påvirker hvordan vi føler om oss selv, hvordan vi tror på oss selv, og hva vi kan oppnå.»2 men hvis du opplever en usunn følelsesmessig tilknytning, kan denne forbindelsen føre til selvkritisk snakk, depresjon eller angst om din evne til å elske deg selv.
Du Oppsøke Relasjoner For Å Unngå Å Være Alene
Aldri være alene og fortsetter å hoppe inn i nye relasjoner er et tegn på usunn følelsesmessig tilknytning. Når du ikke tillater plass til å bygge et forhold til deg selv, blir du avhengig av andre for å få behov oppfylt. I sin tur knytter du deg følelsesmessig til noen som potensielt kan være en barriere for din generelle vekst. Du er også mer sannsynlig å avgjøre situasjoner som kan være følelsesmessig skadelige, kontraproduktive og stillestående.
Du Blir I Skadelige Forhold
hvis du blir i et forhold som alvorlig utløser depresjon, angst, tidligere traumer og generelt stress, er dette et tegn på usunn følelsesmessig vedlegg. Det er viktig å gjenkjenne om du ofrer din mentale helse for å holde kontakten med en person. Selv om det kan virke som bor i forholdet vil være gunstig til slutt er det skadelig for helsen din.
Jurist Og Meehan fremhever at bare sunn følelsesmessig tilknytning vil føre til «motstandskraft i møte med stress, optimisme, høy selvtillit, selvtillit, evnen til å avsløre seg selv og være selvsikker, og evne til å regulere vanskelige følelser.»3
Hva Gjør Det Så Vanskelig å Gi Slipp?
det er tre hovedgrunner til at det er vanskelig å «gi slipp» på usunn tilknytning. En, du er programmert med et grunnleggende behov for vedlegg og tilkobling. Alle dine vedleggsbehov kommer fra forholdene du hadde med foreldrene dine eller omsorgspersonene. Hvis du opplevde upålitelig, inkonsekvent og ikke-responsiv vedlegg i barndommen, vil du fortsette å forsøke å fylle disse hulrommene i voksen alder.
Men uten en sunn blåkopi på å vite hvordan du gjør dette. Du er mer sannsynlig å involvere deg i relasjoner som ikke virkelig kan tilfredsstille det du søker. Ditt ønske om å være følelsesmessig knyttet er ikke galt. Det trenger bare å bli re-kalibrert på hvordan du gjør dette på en sunn måte
den andre grunnen skyldes de følelsesmessige båndene som dannes. Når du følelsesmessig knytter deg til noen, har den betydning basert på tid (vi har vært sammen x antall år), sammenligning (de var på denne måten tidligere), sympati (de vil bli skadet uten meg), ansvar (jeg skylder dem), eller håp (de vil forandre seg i fremtiden). Når du har disse obligasjonene, er det vanskelig å gi slipp på forhold eller situasjoner som ikke lenger er sunne.
den siste grunnen skyldes frykt for forlatelse. Selv om du finner et forhold til å være giftig eller utilfredsstillende, har du en tendens til å forbli i forholdet på grunn av en primær følelse: frykt. Frykt holder oss fast i usunne vedlegg. Studier påpeker at fryktens primære jobb er å forhindre isolasjon, ensomhet og tap.1 Tenk på de gangene du ønsket å avslutte et forhold, men du trakk seg tilbake på grunn av frykt.
dette skjer på grunn av nøden som oppstår når separasjon truer et vedleggsbinding. Hjernen din behandler dette som potensial for sårbarhet, fare og hjelpeløshet.4 det er viktig å forstå dine personlige grunner til hvorfor det er vanskelig å » gi slipp.»Denne bevisstheten vil hjelpe deg med å gjøre overgangen til å forlate fra et usunt vedlegg.
Hvordan Bryte Av En Usunn Følelsesmessig Tilknytning
Det er alltid vanskelig å gjøre det første skrittet i å bryte av usunn følelsesmessig tilknytning. Ikke bare er det skummelt, men trusselen om å være alene er skremmende for din følelse av velvære. Bryte av en usunn følelsesmessig tilknytning starter med deg erkjenner at du virkelig ønsker å være lykkelig. Når du kan være ærlig og sårbar med deg selv, kan du ta de nødvendige tiltakene for å forlate giftige forhold eller situasjoner. Journalføring er en fin måte å arbeide gjennom disse tankene og gi deg selv plass til å skrive ned hva du trenger for å føle følelsesmessig sunn.
Finn et område der du kan være alene, slik at du kan reflektere over ditt nåværende forhold. Identifiser om det er basert på sunn følelsesmessig vedlegg eller usunn følelsesmessig vedlegg. Spør deg selv om du føler deg i stand til å tilfredsstille dine følelsesmessige behov, eller stoler du først og fremst på partneren din? Til slutt, spør deg selv hva følelsesmessige bånd holde deg låst inn i forholdet. Ikke vær redd for å være sannferdig med deg selv. Dine svar kan ikke konkludere med at forholdet vil ende. Det kan imidlertid gi en mulighet for mer balanse og helbredelse i livet ditt.
En annen måte å bryte av en følelsesmessig tilknytning er å få støtte fra venner. Dette betyr ikke å overføre følelsesmessig vedlegg til dem. I stedet la dette støttesystemet hjelpe deg med å ta modige beslutninger som lar deg fokusere på deg selv. Frykten for å være alene kan få deg til å klamre seg til giftige situasjoner. Å ha støtte fra venner og familie kan bidra til å lindre denne frykten for ensomhet. Hvis du ikke føler deg komfortabel med dette støttesystemet, ville et annet alternativ være å finne en støttegruppe som du kan lene deg på.
Til Slutt, husk At det er greit å prioritere forholdet til deg selv. Dette betyr at å ta ansvar og eierskap av følelsesmessige behov er sunt. Dette betyr ikke at du må gjøre alt alene. Det er imidlertid viktig å utforske hvordan du kan bygge kjærlighet, engasjement, tillit, pålitelighet, komfort og sikkerhet i deg selv. Noen ganger gir vi andre mennesker ansvaret for å ta vare på våre følelsesmessige behov. Igjen kan dette føre til usunne situasjoner. For å hjelpe deg med å bryte vekk fra usunn følelsesmessig vedlegg må du være villig til å identifisere hva du trenger for å være lykkelig.
Hvordan Terapi Kan Hjelpe Deg Med Å Gå Videre
en god støtte for å jobbe gjennom følelsesmessige tilknytningsforstyrrelser er å finne en terapeut. I terapi kan du jobbe gjennom opprinnelsen til dine vedleggsproblemer og få en bedre forståelse av hvorfor de påvirker dine nåværende forhold. Du vil også kunne utforske hvordan følelsesmessig vedlegg påvirker eksisterende lidelser som depresjon, angst, borderline personlighetsforstyrrelse eller posttraumatisk stresslidelse. En annen fordel med å gå til terapi er at det gir et trygt rom for å behandle følelser og følelser.
Avsluttende Tanker Om Følelsesmessig Tilknytning
Å Bygge emosjonell regulering kan hjelpe deg med å oppnå sunne følelsesmessige vedlegg i relasjoner. Det terapeutiske forholdet er et godt eksempel på hva sunn følelsesmessig tilknytning ser ut i et forhold. Husk at hvis du har å gjøre med et usunt vedlegg, er du ikke alene. Å snakke med en terapeut eller nå ut til en betrodd venn eller et familiemedlem kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg.