How to practice serve the right way
tennis trener Marcin Bieniek gir oss ytterligere veiledning om de riktige måtene å øve på dette viktige skuddet.
Hvilket slag er det viktigste i tennis? Dette er et utfordrende spørsmål fordi det avhenger av spillerens ferdigheter. Rafael Nadal kan rose sin forehand. Serena Williams vil si mye om hennes retur ferdighet. Petra Kvitova kan ikke se noe viktigere slag enn serve. Men skal vi alltid se på det viktigste slag i tennis i henhold til våre styrker? Jeg tror ikke det. Serve er den som vi alle bør ta en nærmere titt på.
Serve er området som er helt annerledes enn noen annen ferdighet i tennis, da vi har 100% kontroll over vår levering. I andre skudd må vi alltid reagere på motstanderens intensjon — det spiller ingen rolle om vi treffer vanlig forehand eller vi må jage ballen på nettet, rivalen dikterer poenget, og vi må raskt justere bevegelsen og beslutningen om å svare på dette skuddet effektivt. Serve er det eneste slaget som vi ikke trenger å gjøre det. Vi har 20 sekunder før servering, så vi kan planlegge våre handlinger på forhånd. I tillegg, når vi føler at noe er galt, selv etter å ha kastet ballen, kan vi stoppe handlingen og gjenta det uten å miste poenget. Å vite all informasjon, er det ganske åpenbart at alle spillere bør fokusere på å tjene og gjøre det så effektivt som mulig.
jeg liker å sammenligne tennis tjene til frispark i fotball. I fotball er de fleste situasjonene uforutsigbare, så spillerne må reagere på dagens situasjon. Frispark er en helt annen historie. Ballen er stabil på bakken, du kan planlegge handlingen din og det er ikke behov for rask respons. Hvis du er god til det, har du stor sjanse til å score målet. Den samme tilnærmingen må tas mens du serverer i tennis. Selvfølgelig er målet ditt ikke alltid å slå et ess, men du har fordel i hendene, så du må legge press på motstanderen din.
Fra min coaching erfaring, jeg kan si at for mange spillere ikke sette nok fokus på tjene og det er derfor de trener denne ferdigheten feil. Hvis du nærmer tjene på riktig måte, du kan få mange poeng i løpet av kampen, så jeg tror det er nødvendig å forstå disse faktorene og implementere dem på en daglig basis. Det er mange ting du kan gjøre for å tjene mye bedre, så det avhenger bare av hvor mye innsats du vil ta. Det spiller ingen rolle om du konkurrerer lokalt eller du spiller internasjonale turneringer, fordi overalt reglene er de samme. For å ta serven din til det høyeste nivået bør du:
ØVE PÅ EGEN HÅND
det er mange ferdigheter som krever coach å være med deg mens praktisere, men tjene er ikke en av dem. Du kan komme på banen alene og gjøre mange repetisjoner for å bli bedre med teknikk. Selvfølgelig bør du først spørre treneren din hva du bør fokusere på, men etter det er alt du trenger reps. Ta kurv med baller og forbedre serven din på egen hånd.
Jeg liker Denne Babolat Tennisballvognen fordi selv når ballene er nederst, trenger du fortsatt ikke å bøye seg for å få dem.
FÅ KONTROLL OVER PLASSERING
Plassering er alltid viktigere enn ren kraft, og denne regelen gjelder også for å tjene. Hvis du vil kunne bruke motstanderens svakheter for å vinne poeng, må du kunne tjene i denne retningen. Kontroll av plassering og retning kan lett trent mens du bruker mål. Plasser små kjegler i serviceboksen og se hvor mange ganger du kan komme nær målet ditt eller til og med slå kjeglen.
jeg liker ikke store kjegler fordi når du plasserer dem nær linjen og du treffer toppen av det normalt ballen ville gå ut. Det gir deg falsk tilbakemelding. Velg flate som Denne Pacific X Disk Cone.
KOBLE SERVE MED NESTE SKUDD
Treffer ballen etter serven er den vanligste situasjonen der spillerne gjør feil. Det er mindre reaksjon også, siden spillerne må ta veldig rask beslutning, så det er ikke overraskende at mange feil skjer der. Det er derfor hvis du vil kutte ned på dette nummeret, sørg for at du trener på riktig måte. Prøv å tjene og traff neste skudd i området som du vil. Ballen kan mates fra partneren din, eller du kan kaste den på egen hånd hvis du trener solo. Jo mer komfortabel du får i denne situasjonen, desto lettere blir det for deg å bruke disse ferdighetene mens du er under press.
Det er også mer avanserte teknikker og øvelser for å gjøre din tjene bedre, men la oss starte med disse seg. Å vite viktigheten av å tjene i tennis, må spillerne endre sin tilnærming til dette området og begynne å jobbe bevisst for å gjøre det til sin styrke. Som du kan se fra eksemplene ovenfor, er det ingen magi i denne vellykkede formelen-alt du trenger er noe utstyr og vilje til å gjøre en innsats for å få solid levering.
Marcin Bieniek er en profesjonell tennis trener, jobber for Tiden Med En TOPP 60 ITF-spiller, og grunnlegger av instructional website TennisIsland.us. Marcin er forfatter Av Enjoy Tennis Blog og en hyppig bidragsyter Til TennisPro og TenisKlub magasiner. Videre Var Marcin en høyttaler På International Coaching Tennis Symposium 2016 På Hilton Head Island, USA.
FLERE ARTIKLER AV TENNIS TRENER MARCIN BIENIEK:
- Coaching tips: Hvordan unngå feil i tennis
- ting å (ikke) gjøre på ferie for å forbedre tennis spillet
- hvordan oversette din tennis praksis i kamp vinner
- hvordan bygge lagånd i tennis
- hvordan bli en mester i claycourt tennis
- hvordan lage din tjene mer effektiv
- Hvordan velg den beste tennisracket for å passe ditt nivå, spillestil og kroppstype
- hvordan håndtere spille tennis i solfylte forhold og selv ta det Til din fordel
- 5 bærbare treningsverktøy for seriøse tennisspillere
- beste skum roller øvelser for tennisspillere