For Å Miste Et Pund Må Du Brenne 7000 Kalorier, Ikke 3,500

For Å Miste Et Pund Må Du Brenne 7000 Kalorier, Ikke 3,500

Med noe så utfordrende som å prøve å gå ned i vekt, er det fint å stole på ting som matte og logikk for å finne ut hvordan du gjør det. For eksempel, hvis du noen gang har beregnet hvor mye vekt du vil miste ved å kutte ut et visst antall kalorier om dagen, vet du den mest kjente ligningen i slanking: ett pund fett = 3500 kalorier. Synd at ligningen er feil.

Det kan være riktig i en streng matematisk forstand, som om du brenner et pund fett i et laboratorium, men å kutte ut 500 kalorier om dagen i en uke, vil ikke resultere i et pund av fett tap. Vi har dekket dette her før: prøver å balansere kaloriinntaket og brenne aldri helt funker.

Nå er det en ny ligning i byen, eller mer spesifikt en kalkulator kalt Kroppsvektplanleggeren, basert på forskning utført Av National Institutes Of Health. Amby Burfoot forklarer På Runner ‘ S World hvorfor vi bør droppe den gamle regelen og omfavne den nye:

«den største feilen med 500-kalori-regelen er at den antar at vekttap vil fortsette på en lineær måte over tid,» Sier Hall. «Det er ikke slik kroppen reagerer. Kroppen er et veldig dynamisk system, og en endring i en del av systemet gir alltid endringer i andre deler.»

hva er realistisk? Ifølge Hall, i det første året av et nytt vekttapsprogram, vil de fleste overvektige mennesker miste omtrent halvparten av vekten som 3500-kaloriregelen forutsier. Med andre ord, over 12 måneder, er den nye regelen 7000 kalorier = ett pund. (Matematikken endres litt over kortere og lengre perioder, med få som klarer å gå ned i vekt utover 12 måneder.)

G / O Media kan få en kommisjon

Gjør Hvor Som Helst Føl Deg Som Hjemme Denne Høytiden Med Ecoflow Bærbare Kraftverk

Power up your holiday
EcoFlow tilbyr tilbud på sine bærbare kraftverk: for å gjøre det lettere å føle seg koselig hjemme. Spesielt hvis du har overbelastet din med godt mot og ved et uhell slått strømmen ut.

selvfølgelig vil resultatene variere fra person til person.

og det nye tallet kan høres nedslående først, men langsiktige dieters kan føle seg validert: vitenskapen har endelig fanget opp hva kroppen din allerede fortalte deg. Det er ikke det at du ikke jobber hardt nok—det er bare at vi fikk feil ligning.

denne historien ble opprinnelig publisert den 7/22/15 og ble oppdatert den 10/10/19 for å gi mer grundig og oppdatert informasjon.