Enkle Tips For En Stressfri Ferie
11 Desember Enkle Tips For En Stressfri Ferie
ferien er en tid på året når våre stressnivåer har en tendens til å stige, til tross for vårt ønske om å nyte sesongen og menneskene i våre liv. Så jeg vil gjerne gi deg noen enkle tips for å ta vare på kroppen din, følelser, tanker og handlinger, for å minimere ferie stress denne sesongen.
I kroppen din, ta l-o-n-g utånding, slapp av tungen, varme hendene (eller forestill deg at de er varme, som å holde en kopp kakao), og slapp av kroppen som en helhet, for å redusere kamp-eller-fly, stressrespons.
i dine følelser, fortsett å vende seg til de små positive opplevelsene som er tilgjengelige i løpet av ferien (og i livet generelt): for eksempel er dekorasjoner vakre, appelsiner lukter godt, det er morsomt å gå på sledding, barna er søte, og det føles søtt å gjøre andre lykkelige. Ta deretter et dusin sekunder eller mer for å nyte den positive opplevelsen slik at den kan overføre fra korttidshukommelsesbuffere til langsiktig følelsesmessig minne, og dermed virkelig synke inn i deg.
i dine tanker, pass på «shoulds» og » musts.»De tingene vi gjør i løpet av ferien er bare midler til å ende: mål som lykke, kjærlighet, hellighet, generøsitet og moro. Hvis midlene kommer i veien for endene-som de så ofte gjør på denne tiden av året-er det på tide å lyse opp om midlene. Fortsett å komme tilbake til enkelhet i ditt eget sinn som et mål i seg selv: den enkle sannheten at i dette øyeblikket, hvert øyeblikk, er du faktisk i utgangspunktet ok; den enkle fylde av å være i nåtiden, ikke angre på fortiden eller bekymre deg for eller planlegge fremtiden.
i dine handlinger, sakke ned og gjøre mindre. Fortsett å komme tilbake til pusten din når du ser etter gaver, gjør retter, pakk gaver eller besøk venner. Ikke la andre skynde deg. Vær snill; kutte andre slakk; denne gangen er trolig stressende for dem også. Ikke prøv å ha den perfekte Julen, Hanukkah, uansett. Ikke gå nøtter med gaver. Det er andre gaver som kan være de største av alle: som å gi gave av din fulle oppmerksomhet til andre, i stedet for å bli distrahert av å gjøre listen; eller gaver til tilgivelse, takknemlighet og helhjertet.
og til slutt, husk at praksis med tanke, ord og gjerning som fører til sunnhet i løpet av ferien er en ganske god måte å leve året rundt!