En Ekte Jenter Guide Til Å Miste Cellulite
Dette kan virke som et ganske uvanlig innlegg, men jeg tenkte på transformasjonen i beina mine de siste to årene, og tenkte at det kanskje var damer som meg der ute som virkelig ønsket å skifte cellulitten eller våkne de dovne musklene rundt bena og glutes (bunn, bak, bak, tush, hva du liker å kalle det). Jeg skjønte jeg ville ha elsket å ha lest en rett frem blogginnlegg fra en normal jente om hvordan hun klarte å takle problemet, så jeg tenkte jeg skulle dele noen tips med deg som ikke synes latterlig uoppnåelig og faktisk fungerer. Så her er vi. Få deg komfortabel, dette er en lang en. (Jeg vil bare raskt merke, jeg prøver ikke å skryte på noen måte om min helse eller form. Jeg prøver bare å spre på litt innsikt og tips, og jeg håper virkelig det hjelper.)
La meg fortelle deg mer om meg slik at du kan få mer av et bilde. Jeg var en ballerina for 10 år Før Universitetet, som er en av grunnene til at jeg var slank vokser opp og klarte å holde seg slank frem til nå. Det endret definitivt måten jeg trente, spiste, holdt meg selv osv. Men I Løpet Av Universitetsårene gir du virkelig opp å bry deg om hvor mye smør du legger på brødet ditt, hvor mange kaker du lager med dine flatmates, hvor mye olje du steker dine søte poteter i og hvor mye ost og dobbel krem du legger til potetgratinen din. Jeg er skyldig i alt ovenfor og litt til, men fordi det ikke endret kroppsformen helt, fortsatte jeg og fortsatte å spise uten omsorg i verden for vekt eller helse. Det var bare i mitt tredje år at jeg begynte å legge merke til at min bum var praktisk talt en del av ryggen og bena, og at jeg hadde dannet dimples, strekkmerker, fete klumper og alt annet som kommer med cellulitt. Det var egentlig ikke pen, og det var da en ex påpekt, ‘Aww se på at smilehull i låret,’ at jeg innså at jeg trengte å sortere meg ut.
så dette er hva jeg gjorde og for tiden gjør. Det er tre områder jeg vil nevne. De trenger ikke alle å bli gjort sammen, men det vil definitivt hjelpe hvis de er. For det første er det en diett eller sunn spiseplan jeg burde si, en treningsrutine fokusert på ben og glutes og for det tredje hudpleie og produkter. Hver har massivt hjulpet meg de siste to årene for å få kroppen min til hvordan jeg vil at den skal se ut, og jeg har fortsatt en liten vei å gå.
1. Først og fremst mat. Ganske åpenbart å si, men det er noen små endringer du kan gjøre som vil gjøre mye forskjell. Jeg kuttet ut brus rundt 3 år siden og har ikke sett seg tilbake. Jeg drikker bare vann vanligvis nå, bare venturing til odde lemonade eller cola for en bakrus eller martini mikser. Ikke å sette så mye sukker i kroppen din gjennom drikking kan hjelpe massivt. Jeg skjønner at bildet ovenfor jeg holder et glass vin, men dette er min gift av valget for odd helg. Vi fortjener alle en godbit.
jeg kutter også ut hvor mye olje jeg lager ting i, bruker mindre smør til alt jeg spiser og ikke snakker på kaker og kjeks lenger. Jeg byttet til enkelt krem, bare drikke halvskummet og bake mindre. Det høres kanskje kjedelig ut, men jeg spiser fortsatt min del av sukkervarer, bare i moderasjon. Jeg kuttet også ned på hvitt brød og byttet til brusbrød (du vil bli langt mindre oppblåst), fylt opp på grønne epler som er fylt med alt du muligens vil ha, og prøv å spise salater eller supper til middag for å kutte ned på karbinntaket. Bare hva du gjør, ikke sulte deg selv av godbiter eller yummy ting. Det vil bare øke dine krav mer for de frie varene, og du vil ende opp med å spise mer av de fete tingene. Hvis du er i stand til å gjøre dette i noen måneder, hvis du også gjør ting for å begynne å bryte opp fettcellene i bena, vil du ikke legge dem tilbake i kroppen din, pluss at du vil føle deg så mye bedre i deg selv og full av energi.
2. For det andre, øvelse. Dette er den delen som folk hater mest, men det er så mange ting du kan gjøre to eller tre ganger i uken som virkelig kan gjøre en forskjell. Gå til gym, gå til gym klasser, Zumba, kjøpe en yoga DVD, kjøpe en dans trening DVD, gå for en kjøre, gjøre litt trening rutine på soverommet. Som jeg pleide å være danser, husker jeg fortsatt alle benstrekningene jeg pleide å gjøre, så jeg har jobbet dem inn i beinrutinen min. Du kan plukke opp ballett trening Dvder også, For Eksempel New York Ballett trening. Min gym rutine er som følger:
– 20-30 min cardio, enten løping, gå opp trapp maskin, sykling, cross trener.
– 20 minutter på vibrerende kraftplater gjør en rekke knep og lunges, holder i 60 sekunder hver gang, 18 ganger totalt.
– 5 minutter på benpressemaskinen, en vektmaskin for lårene og glutene.
– 20 min benstrekninger, med hundespark og benforlengelser.
Big Tips: jeg kan ikke anbefale app og nettside Den Perfekte Boms (.com) nok. Det var et stort vendepunkt for meg. Etter At Jeg hørte Dougs beskrivelse av hvordan du må koble bum musklene til hjernen din, slik at du kan flytte dem, det samme konseptet med alle andre muskler i kroppen din, så vil du faktisk kunne jobbe disse musklene ut i stedet for å prøve og mislykkes. Ellers vil de sitte inne i dine andre bum muskler og aldri begynne å bevege seg. Han lærer deg hvordan du finner dem og bruker dem, og det fungerer en godbit!
så få deg motivert. Har et bilde Av Miranda Kerr på skjermspareren eller på veggene for å minne deg om hva du sikter til. Det er bare en time eller så to ganger i uken, og du vil føle deg fantastisk for det!
3. Så på litt som vi alle elsker, produkter og skjønnhet. La oss være ærlige, det er ikke noe mirakelprodukt der ute som vil bli kvitt cellulitt. Cellulittprodukter fungerer på grunn av varmen og bevegelsen du legger til huden din og din tro på at den kan fungere. Legge fuktighetskrem til dette området vil fungere like bra, gjør at du gni det i ganske godt i runde sirkulære bevegelser. Min spesielle favoritt Er Re-Gen Krem som også virkelig bidrar til å forbedre strekkmerker rundt disse områdene også. Du kan kjøpe deg en masserende børste som du masserer i sirkulære bevegelser rundt lårene og glutene, og igjen vil dette stimulere blodstrømmen rundt de sovende cellene. Jeg bruker også en eksfolierende loofa fra The Body Shop og sørger for at hver gang jeg dusjer, skrubber jeg virkelig og gni på ben og glute muskler, stimulerer mer bevegelse. Det faktisk virkelig hjelper og er så lett å jobbe i dusjing rutine. Et par andre produkter er ting som svamper, som den jeg har fra The Body Shop som arbeider for å eksfoliere og massere huden, eller et produkt som The Body Shop firming lotion. Igjen fungerer dette produktet mer på grunn av din handling av å gni den inn, men jeg liker virkelig måten dette føles som om det strammer huden på beina litt.
så det er mine tre beste tips. Spis sunnere, trene og prøv å endre måten du masserer og vasker bena på. De er alle veldig tydelig, men noen ganger tar det noen å si det for noen andre å ta notat. Jeg håper virkelig dette er til hjelp for noen damer. Jeg ville bare gi deg noen ideer og motivasjon for det nye året:)
jeg vil gjerne vite om noen har flere gode tips til meg? Lykke til damer!
V x