Du Sprit, Du Mister – 10 Flere Grunner Til Å Være Teetotal – Hip & Sunn
Boozing er en av vår nasjons mest populære tidsfordriv. En undersøkelse i 2014 viste at nesten 60% AV DEN BRITISKE befolkningen hadde drukket alkohol i forrige uke; og tidligere data antydet at nesten en fjerdedel AV BRITISKE voksne drakk til ‘farlige’ nivåer-definert som sannsynlig å forårsake skade på den personen.
hvis du noen gang har våknet opp med en fryktelig bakrus-og en tom lommebok-vil du være kjent med minst noen av de negative effektene av å drikke! Det er også en økende bevissthet om noen av de langsiktige konsekvensene av vanlig sprut: i tillegg til leversykdom kan det blant annet føre til økt risiko for vektøkning, diabetes, hjertesykdom, psykiske helseproblemer og til og med kreft.
og med et økende antall kjendiser som går teetotal, blir det mer akseptabelt å si nei til alkohol. Så har du vurdert de mulige fordelene ved å slutte de harde tingene? Her er ti for å komme i gang.
mer energi
Alkohol kan drepe din energi på flere måter. I tillegg til å gi deg en bakrus, påvirker det kvaliteten på søvnen din (se neste punkt), noe som gjør at du føler deg mer sliten neste dag. Det legger ekstra belastning på leveren din, en av oppgavene er å lagre og frigjøre glukose for energi. Det kan også tømme kroppen din av viktige vitaminer og mineraler som bidrar til å konvertere mat til energi, for eksempel vitamin B1 og magnesium. Kutting av sprit hjelper alle disse prosessene tilbake til normal, og skal bidra til å bringe tilbake din naturlige energi og vitalitet.
bedre søvn
Ja, å ha et par drinker kan slå deg ut. Men det er faktisk dårlige nyheter for hvor godt du sover. Din shuteye er mer sannsynlig å bli forstyrret i andre halvdel av natten. Og mengden tid brukt I REM-søvn-den fasen som er mest forbundet med å drømme – kan også redusere. Alt dette gjør søvnen din mindre restorativ, så selv om du har vært i seng i åtte timer, vil du føle deg uberørt og tåkete neste dag. Ditch drikken og se hvor mye bedre du kan føle når den alarmen går av om morgenen!
Føl deg lykkeligere
visste du at alkohol faktisk er en depressant? Selv om det kan ha en kortsiktig stemningsfremmende effekt, kan de langsiktige effektene være negative. Det kan forstyrre nivåer av nevrotransmittere i hjernen som serotonin – det’ lykkelige hormonet ‘ – slik at du blir mer utsatt for depresjon og angst. Så, hvis du drikker for å ‘drukne dine sorger’, bør du vurdere at avståelse faktisk kan være et bedre valg for din langsiktige mentale helse og velvære.
Forbedre ytelsen på jobben
ved å forbedre energi og fokus, kutte ned på alkohol kan også øke produktiviteten på jobben. I en liten studie av 14 personer som var moderate drikkere, rapporterte de som ga opp alkohol i fem uker en gjennomsnittlig 18% forbedring i konsentrasjonen.
Et bedre sexliv!
Du kan føle deg friskere etter et par glass vin. Men på lengre sikt kan det å drikke mer enn den anbefalte ukentlige grensen på 14 enheter føre til problemer for både menn og kvinner i soverommet. Det kan påvirke menns evne til å oppnå eller opprettholde ereksjon, og kvinners evne til orgasme. Det kan også redusere libido hos begge kjønn. Hvis du vil utføre bedre, eller nyte sex mer, kan du dra nytte av minst å redusere alkoholinntaket.
Sunnere vekt
har du tenkt på hvor mange kalorier du bruker bare i alkohol? Et stort glass vin kan inneholde over 200 kalorier-omtrent det samme som to store skiver brød, eller en halv stor bolle med pasta. Dette betyr at en flaske vin kan koste deg det samme i kalorier som å spise et ekstra fullt måltid. Resultatet over tid kan være potensielt skadelig, uønsket vektøkning.
Så hvis du har noen pounds å miste, så kutte ut alkohol kan være nøkkelen-og gjøre fett tap uanstrengt! Tidligere Emmerdale stjerne Lisa Riley kreditert gi opp sprit for å hjelpe henne til å skifte 10 stein i 2016.
Lavere blodtrykk
Alkohol kan være en faktor i å utvikle høyt blodtrykk, som er en risikofaktor for hjerteinfarkt og slag. Kutte ned inntaket til rådet maksimalt 14 enheter i uken (for både menn og kvinner) kan bidra til å senke blodtrykket – eller holde det innenfor et sunt område – og redusere risikoen.
Klarere og yngre utseende hud
Alkohol er dehydrerende og kan la huden din ser tørr og gusten. Det kan også tømme vitaminer og mineraler som er avgjørende for sunn hud, inkludert vitamin C, sink og b-vitaminer. Det kan påvirke hormonbalansen din, og øke sannsynligheten for breakouts. Og kanskje verst av alt, alkohol kan ha en aldrende effekt på huden din. Så, ditching de harde tingene kan være passet ditt til sunnere, glødende, ung utseende hud. Jennifer Lopez, som ser mye yngre ut enn hennes 45 år, delvis kreditter ikke drikker for hennes ungdommelige utseende.
Spar penger!
Har du noen gang flinched ved tanken på å bruke syv eller åtte pund på en god kvalitet frittgående kylling eller noen økologiske grønnsaker, men tenkte ikke på å kjøpe flere flasker vin som koster samme beløp? Maten gir deg mye mer når det gjelder næring for kropp og sinn enn vinen vil. Hvordan ellers kan du bruke pengene du sparer ved å kutte ut sprit?
Få mest mulig ut av helgen
La oss innse det; de fleste av oss har gjort det. Vi har hatt en tung fredag eller lørdag kveld, våknet opp med bakrus, så innså at dagen-og halve helgen-allerede er over før vi selv har begynt å føle oss menneskelige igjen. Tenk på hva du kan gjøre med ekstra tid (så vel som penger og energi) som du får tilbake hvis du våkner med et klart hode.
Så … hva kan du drikke i stedet?
for en forfriskende sommerdrink som gir deg et løft, prøv å lage en iste med Pukka ‘ S Mint Matcha Green tea bags. La teen kjøle seg ned og tilsett is, med litt honning for å søte. Du kan også legge til noen ferske mynteblader hvis du har noen til hånden! I tillegg til å være alkoholfri, vil din iste grønn te være lav i kalorier og sukker, og gi deg et løft av antioksidanter også. Hvis Du slår opp noen sensommerfestivaler, prøv Pukkas nye Eco Bamboo Travel Cup! Laget av verdens mest bærekraftige avling, pesticidfri bambusfiber, er disse små bambusskjønnene gjenbrukbare og den enkleste måten å nyte din Favoritt Pukka cuppa på farten!
Ord Av Charlotte Dormon