Avhengighet Og Fornektelsens Kraft
Aksept er nøkkelen til å akseptere og forstå virkeligheten, å gjøre endringer Og planlegge for fremtiden. Når vi er i en innholdstilstand, kommer aksept naturlig. Men når vi har det vondt, kan aksept være mye vanskeligere, og vi kan gå inn i en tilstand av fornektelse.
Hva Er Fornektelse?
Fornektelse er en tilstand der du fornekter eller forvrenger det som virkelig skjer. Du kan ignorere problemet, minimere folks bekymringer eller klandre andre for eventuelle problemer. Når det gjelder avhengighet, enten det er for alkohol eller gambling, er fornektelse en kraftig håndteringsmekanisme for å forsinke sannheten.
Denial er svært vanlig, spesielt hos de som sliter med vanedannende oppførsel. Ingen ønsker å innrømme at de sliter med alkohol, narkotika eller gambling; fornektelse tillater dem å gjøre virkeligheten mer smigrende. I fornektelse kan en person ty til ulike atferd, inkludert:
- Minimering: Hvis avhengigheten blir tatt opp, kan personen opptre som om du blåser ting ut av proporsjon eller overdriver. De kan si ting som «det er ikke så ille «eller» folk gjør mye mer enn jeg gjør».
- Rasjonalisering: folk med avhengighet vil rasjonalisere sin avhengighet, sier de er stresset og trenger litt hjelp til å komme gjennom, eller at de tjente en belønning for sitt harde arbeid.
- Selvbedrag: Selvbedrag er en kraftig fornektelsesmekanisme der individet overbeviser seg selv om at ting ikke er så ille eller så alvorlige som de egentlig er.
personer med avhengighet bruker fornektelse for å fortsette å engasjere seg i vanedannende oppførsel. Fortsatt fornektelse kan forårsake ødeleggende konsekvenser, fra helseproblemer til skadede forhold.
Hvordan Fornektelse Kan Overvinnes
Dessverre er det ikke en enkel prosess å overvinne fornektelse. Det ble ofte antatt at folk med avhengighet måtte «treffe bunnen» før de kunne begynne å takle virkeligheten av sine problemer. Dette ga personen en mulighet til å akseptere situasjonen, begynne å søke hjelp og gå videre. Men vi vet nå at vi kan gripe inn tidligere før personen når denne tilstanden av fortvilelse.
Det finnes andre metoder som kan bidra til å avslutte fornektelse ved å understreke virkeligheten, for eksempel:
- Terapi: en avhengighetsterapeut kan hjelpe folk med å møte sine problemer
- Journalføring: Å Holde en journal om vanedannende oppførsel, enten det skriver ned hvor mange drinker du har hver dag eller hvor mye penger du bruker på kasinoet, kan gi ekte bevis på omfanget av problemet.
- Konsekvenser: Negative konsekvenser, for eksempel uttømming av en bankkonto, slutt på et forhold eller tap av en jobb på grunn av avhengighet, kan være en stor våkne opp
- Utdanning: Mange mennesker skjønner rett og Slett ikke at de har en avhengighet, men ved å lese opplæringsmateriell om spesifikke avhengigheter, kan de gjenkjenne bestemte atferd i seg selv
Denial er en kraftig håndteringsmekanisme som folk kan bruke til å rettferdiggjøre eller rasjonalisere deres avhengighet. Dette er en tilstand som kan variere i varighet; for noen kan det være bare noen få uker. For andre kan det være måneder eller år. Så lenge denne tilstanden vedvarer, kan behandlingen ikke begynne for alvor og vil ofte ende i tilbakefall.
med terapi og støtte kan personen med en avhengighet begynne å akseptere virkeligheten og ta de første viktige skrittene mot full gjenoppretting.