7 Tips for En Lettere, Tryggere Skoleryggsekk
Del
hvis du er som de fleste foreldre, tenker du sannsynligvis ikke engang på barnas ryggsekk, bortsett fra å sørge for at de har det de trenger i den.
Men du må kanskje gi det en annen tanke. Fordi hvor mye barnets ryggsekk er fylt med, er like viktig som hva som er inni den. Hvis innholdet kunne fylle en Liten Europeisk bil, er det på tide å tenke på å lette lasten. Og det er gode grunner til hvorfor.
IFØLGE barnelege Ellen Rome, MD, MPH, ryggsekker som er for tunge for et barn, forårsaker ikke bare ubehag, men en for tung pakke kan også resultere i en rekke helseproblemer nedover veien. Spesielt etter at de har båret for mye vekt igjen ukontrollert i løpet av flere år.
hvor tung bør barnets ryggsekk være?
Dr. Roma anbefaler at barn ikke bærer mer enn 10% til 15% av kroppsvekten i ryggsekken. For eksempel er 11 pounds omtrent grensen for en gjennomsnittlig tredje grader som veier inn på 75 pounds.
Hvilke problemer kan en tung ryggsekk forårsake?
» noe mer enn det kan forårsake ryggproblemer og belastning rundt nakke og skuldre,» sier hun. «Bære tunge ryggsekker kan også resultere i apofysitt, som er en betennelse i vekstbrusk som noen ganger kan påvirke skulderen.»
over tid kan barnets holdning også bli påvirket hvis de lener seg enten for langt fremover eller bakover for å kompensere for pakkenes tyngde, eller som en reaksjon på en ulik vektfordeling i ryggsekken.
Ny teknologi gjør en lettere belastning
det er bedre nyheter i det siste om vekten barnet bærer hver dag. Mange barn i disse dager er ikke pålagt å bære flere tunge lærebøker slik barna i tidligere generasjoner måtte. Den store bunken med ekstra store lærebøker er ofte nå erstattet med en liten nettbrett eller bærbar datamaskin.
Begge blir også gjort lettere og står for mye mindre vekt i barnets pakke. Den gjennomsnittlige vekten av nyere 2019-tabletter veier vanligvis bare ca .5 lb til 1 lb, og en datamaskin kan veie omtrent like mye som en tung lærebok.
» disse fremskrittene innen teknologi går langt i å hjelpe barna å holde sine pakker mye mer bærbare, » Sier Dr. Rome.
Dr. Rome råder fortsatt om at teknologien ikke kan erstatte hver bok barnet kan ha å bære. «Foreldre bør fortsatt sjekke inn i barnets veske hver så ofte,» sier hun.
hun tilbyr også følgende tips for å holde pakken lettere og tryggere.
Tips for en trygg skole ryggsekk
for å minimere hva ungen er lugging rundt hver dag, start med badet skala.
«du kan fysisk sette ryggsekken på skalaen og finne ut om det er mer enn 10% til 15% av barnets kroppsvekt,» foreslår Dr. Rome.
her er en formel for å finne ut hvor nær 10% av barnets vekt ryggsekken er:
- Vei barnet ditt (ideelt bakover på skalaen, slik at de ikke besetter vekt/kropp/tall).
- Multipliser barnets vekt med .10. Slik finner du ut hva barnets ryggsekk skal veie hvis du vil at de skal bære bare 10% av kroppsvekten.
- deretter veier ryggsekken alene på skalaen for å se hva den veier, og se om den er nær 10%. Hvis det er 10% av barnets vekt, er du i et godt utvalg. Hvis det er mer, tenk på å justere innholdet i pakken tilsvarende.
for å finne ut det maksimale barnet ditt skal bære (husk at 15% av kroppsvekten er egentlig den mest de bør gå rundt med) bruk samme formel ovenfor, men multipliser barnets vekt med .15 i stedet. Hvis ryggsekken er på denne vekten eller høyere, må du ta skritt for å redusere hva de pakker.
Gjør følgende for å få pakken til en sikrere vekt:
- Lær hva de kan forlate hjemme. Finn ut hvilke bøker de virkelig trenger på skolen den dagen.
- Match ryggsekken til barnet. Kjøp en ryggsekk som er riktig størrelse for barnet ditt, og som har to skulderstropper for bedre balanse. Pakken skal sitte 2 inches over hoftene.
- Få pakker med brede stropper og polstret rygg. Ryggsekker med stramme, smale stropper som graver inn i skuldrene kan forstyrre nerver og sirkulasjon, noe som kan føre til prikking, nummenhet og svakhet i armer og hender.
- Fordel vekten jevnt. For bedre å fordele vekten, sørg for at barnet bruker begge stroppene-og midjebåndet, hvis tilgjengelig. Ikke bruk ryggsekker med en stropp, selv om barnet ditt kanskje synes det ser kulere ut. Dette kan føre til rygg – og skulderproblemer nedover veien.
- strategisk plassere innholdet. Sett større, tyngre lærebøker nærmere barnets kropp, slik at når de løper og svinger rundt, forårsaker sentrifugalkraften i ryggsekken ikke tap av balanse og fall.
- Gjør løsningen morsom. «En annen kreativ løsning er å få en rullende ryggsekk,» sier Dr. Rome. «Gjør det til en stilerklæring. La dem sette så mange klistremerker eller noe annet på å gjøre dem føler spesiell bærer den.»
- Fortell barna å snakke opp hvis de har det vondt. Sørg for at barna dine forteller deg om de opplever ryggsmerter, prikking eller nummenhet. Forklar at de kan forårsake varig fysisk skade hvis de bærer en ryggsekk som er for tung.
Dr. Rome legger til at hvis du ser barnet ditt viser ubehag å sette på eller ta av en ryggsekk, ikke ignorere det — det er et annet tegn på at det er for tungt eller vekten er ujevnt fordelt.
» Korrigere disse problemene tidlig vil gå en langs veien for å forhindre problemer i fremtiden,» sier hun.
Del
- ryggsmerter tilbake til skolen