7 tips for Å Overvinne En Frykt For Svømming
Visste du at over fjorten millioner mennesker lider av en ekstrem frykt for vann? Hvis ideen om svømming skremmer deg, så vet du at du ikke er alene. Men å holde seg borte fra vann hele livet ditt kan føre til at du går glipp av verdifulle opplevelser. Det trenger ikke alltid å være slik.
det finnes måter du kan komme over din frykt og bli en trygg svømmer. Hvis du vil overvinne frykten for svømming, lurer du kanskje på hvor du skal begynne. Heldigvis, i denne artikkelen vil vi gi deg noen tips om hvordan du kommer i vannet. På den måten kan du begynne å nyte svømmeaktiviteter i stedet for å unngå dem. La oss komme i gang!
Syv Tips For Å Komme Over Frykten For Svømming
en frykt for svømming og vann er en av de vanligste fobier å ha. Uansett om frykten din er basert på en tidligere svømmehendelse, eller bare en irrasjonell frykt, er det mulig å komme over det. Alt du trenger å gjøre for å komme i gang er å følge disse syv tipsene.
1) Recontextualize Din Frykt
Recontextualizing din frykt er ofte lettere sagt enn gjort. Men det er et viktig første skritt for å overvinne frykten for vannet. Det innebærer å lytte nøye til din interne dialog, anerkjenne den og omstrukturere den. For eksempel, la oss si når du tenker på vann, blir du redd fordi det er farlig.
kanskje du hadde en skremmende opplevelse tidligere i livet som gjør at du forbinder aktiviteten med fare. Mens svømming kan være farlig noen ganger, er det viktig å huske at det ofte ikke er det. Når du tenker på denne faren, minn deg selv om hele tiden folk gikk svømming og ikke noe dårlig skjedde-spesielt når de ble utført i et trygt miljø.
Til Slutt vil Du kunne rekontekstualisere din tenkning til ideen om at svømming kan være farlig, men ikke når du følger riktig praksis med en badevakt til stede.
2) Rolig Deg Selv Ved Hjelp Av Pusteteknikker
en frykt for svømming er forankret i angst. En av de beste måtene å håndtere en angst angrep er gjennom dyp pusting. Når du føler deg redd for vannet, slapp av skuldrene dine. Deretter tar du et dypt pust som varer i fire sekunder. Hold den inne i to sekunder og pust deretter ut i fire sekunder. Gjenta for rundt fem minutter, eller til du føler din angst avtagende.
3) Visualiser Positive Svømmebilder
før du begynner å svømme, er det viktig å utføre noen mentale øvelser. En stor en er å forestille deg selv å svømme trygt og ha det gøy. Legg deg ned og ta noen dype åndedrag. Deretter, bilde deg selv sitter i en stol ved bassenget. Det er en vakker solrik dag, andre svømmere ler, og det er en badevakt på vakt som holder alle trygge.
Forestill Deg Gradvis å komme inn i vannet. Tenk på deg selv å ha det gøy og leke med andre i vannet. Å utføre denne øvelsen i hodet ditt, langt borte fra vann på et trygt sted, er en fin måte å konfrontere din angst på.
Men hvis bare tanken på vann får deg til å få panikkanfall, anbefaler vi ikke å gjøre denne øvelsen selv. I stedet finner du en terapeut slik at du er i et mer kontrollert miljø når du prøver det.
4) Kom Deg Forbi Dine Følelser Av Å Synke
Mange mennesker som er redd for å svømme, er ikke vant til den vektløse følelsen av å Være i vannet. Dette gjør dem freak ut og tror at de kommer til å synke. Det er imidlertid viktig å huske oppdriftsfaktoren når du er i vannet. Når du slapper av lemmer, flyter du naturlig til toppen av vannet. Praktisere dette vil hjelpe deg å overvinne noen frykt for å synke.
5) Begynn På Grunt Vann
Pass på at du starter sakte på grunt vann. Et strandlignende basseng, eller et babybasseng, er et flott sted å begynne. Sitt ved kanten av bassenget og dypp føttene i vannet når du føler deg dristig nok. Etter en stund kan du føle deg komfortabel nok til å stå i vannet. Herfra kan du begynne å gå rundt den grunne enden for å bli vant til hvordan det føles.
6) Lei En Dyktig Svømmetrener
hvis du vil overvinne frykten for vannet, må du lære å svømme. Den beste måten å gjøre dette på er å ansette en personlig trener-helst en som forstår din frykt for vannet. Ikke bare vil en svømmetrener hjelpe deg med å lære svømmeteknikker, men de vil også hjelpe deg med å bygge opp din tillit til vannet.
Sørg for at treneren din er klar over frykten din, slik at de tar ting sakte og ikke presser deg for hardt. Vi anbefaler private svømmetimer over offentlige, slik at du kan ta så mye tid som du trenger.
7) Øv I Et Kontrollert Miljø
når du er trygg på dine svømmeferdigheter, kan du begynne å praktisere på egen hånd. Bare vær sikker på at dette gjøres i et kontrollert miljø. Det perfekte stedet er et område av bassenget hvor du kan stå med en badevakt alltid til stede. Pass på at du bare oppgraderer til dypere vann når du føler deg komfortabel og klar.
Interessert I Svømming? Bli Med På Bølgen I Hvitfisk
vi håper denne artikkelen hjalp deg med å finne noen tips for å begynne å overvinne frykten for svømming. Husk at å komme over frykten din ikke er en rask og enkel prosess. Så ikke mist motet hvis det tar litt tid å oppnå. Du er også mye mer sannsynlig å lykkes hvis du har et støttende fellesskap av svømmere og trenere for å hjelpe deg underveis.
men hvor finner du dette fellesskapet? Hvis du bor i Nærheten Av Sik, Montana, så ser ikke lenger Enn Bølgen. I tillegg til akvatiske fasiliteter tilbyr vi også en rekke treningsutstyr og personlige trenere for å hjelpe deg med å bli mer komfortabel i vannet. Bli medlem for å begynne å komme over din frykt i dag.