5 Tips For En Vellykket Hjemme Yoga Praksis

5 Tips For En Vellykket Hjemme Yoga Praksis

Hvordan kan du praktisere yoga hjemme? Det er et veldig vanlig spørsmål yoga studenter har. I begynnelsen er det ikke så vanskelig som det kan virke. Men alt er litt av en kamp i begynnelsen-spesielt for å finne motivasjonen for å rulle ut matten hjemme er ofte den vanskeligste delen.
men de som kan praktisere yoga for seg selv, lære en helt annen fasett av yoga og også av seg selv.

Men før du spretter på matten, er det tilrådelig å ha noen yoga klasser på forhånd. Fordi dette er hvordan du lærer riktig teknikk eller få tips og triks med hva du bør ta hensyn til i praksis og justering. Du får en god følelse for din praksis og forhåpentligvis noen konstruktive tilbakemeldinger under tilsyn.

det neste trinnet vil være å skape den ideelle plassen for din yoga praksis hjemme. De fleste av dere vil ikke kunne spare et helt rom for din yoga praksis (som ville være den perfekte løsningen). Men sørg for at det er en plass hvor du føler deg varm og komfortabel og kan være uforstyrret i minst en time.

du regelmessig delta yoga klasser og funnet det perfekte stedet å rulle ut din yoga matte hjemme? Så ingenting står i veien for ditt hjem yoga praksis.

Tør Selv

å praktisere yoga alene, du må bare starte. Høres helt banalt, men det er bare sånn. Alle som alltid ser etter unnskyldninger eller overtaler seg for ikke å være» gode » nok, vil aldri starte. Du kjenner kroppen din best, du må bare begynne å lytte til den.

og hvis det hjelper deg med å komme i gang, bare ta opp deg selv mens du trener. Ikke med den hensikt å legge det ut på Instagram umiddelbart, men å gjennomgå din egen praksis og justering etterpå. Hvis du sliter med en pose, er dette en god måte å analysere hvor feilene er – det er en vanlig praksis i idrettsvitenskap, så hvorfor ikke bruke den i yoga?

Lag Din Egen Rutine

hver lærer og utøver har nettopp funnet sin yoga rutine over tid. Noen starter alltid eller ofte med de samme øvelsene. Og det er bra! Det gir deg ikke bare sikkerhet, men bidrar også til å komme på matten din på dager når du er helt tapt i tankene dine. Fordi kroppen vet da hva den har å gjøre og guider deg gjennom din praksis.

for nybegynnere anbefales det spesielt Å øve Solhilsen A Og / Eller B. så du har et solidt sett med øvelser som du kan utvide når som helst når du føler deg tryggere.

Tenk På Din Praksis

Tenk på hvilket fokus du vil sette før du går på matten din eller mens du gjør de første solhilsener. Vil du heller strekke baksiden av kroppen eller forsiden? Kanskje du foretrekker å øve noen balanse stillinger?

Spør deg selv disse spørsmålene og tenk deretter på hvilke øvelser som kan passe inn eller spør google. Kanskje du også har en pose som du ønsker å øve. Deretter finner du øvelser som forbereder musklene best for denne posen.

Sekvensering

Hver god yoga klasse følger en viss struktur. Begynn sakte, pust og beveg kroppen din. Dette kan gjøres sittende, liggende, stående eller i en dunhund. Derfra begynner å få mer intensitet til din praksis og bringe varmen i kroppen og musklene. Noen solhilsener gjør jobben sin ganske bra.

nå er du klar til å nærme deg din toppstilling – posen som beskriver fokuset i leksjonen din. I backbends kan dette være hjulet, for eksempel, Eller Kråke utgjør i armbalanser. Etter peak positur, det blir mykere, lange strekninger og til slutt noen kompensasjon for ryggraden som små vendinger.

så kommer hva alle ser frem til de fleste i yoga: Savasana. Her kan det være lurt å sette en vekkerklokke bare for å hindre deg i å sovne – fordi du ikke har en lærer for å få deg ut av dette.

Bruk Andre Kilder

det er nå utallige YouTube-videoer, online yoga studioer og bøker for å hjelpe deg å øve på egen hånd utenfor et yoga studio. Du kan for eksempel bruke bøker, For Eksempel Yoga Treningsøkter designet Av Mark Stephens. En annen stor kilde for ditt hjem praksis er vår PLATTFORM TINT hvor du kan trene med verdens største yoga lærere. Dette vil sikre at din praksis ikke bare er trygg og sunn, men også så effektiv som mulig.

Desiré Rumbaugh og Andrew Rivin deler for eksempel sine erfaringer og veileder deg gjennom hjemmepraksis med Byggeklosser for En Transformerende Hjemmepraksis på FARGETONE. Denne planen gir veiledning om et bredt spekter av forskjellige yogastillinger, inkludert stående poser, backbends, hip openers, inversjoner og armbalanser.

Hvis du er helt ny på yoga, kan du også starte Med Matt Giordano ‘ S Yoga For Non-Yogis – som du kan få tilgang til gratis PÅ TINT.

Praktisere yoga hjemme er fantastisk og et flott tillegg til yoga praksis, men et besøk til din favoritt lærer rett og slett ikke kan erstatte den. I det ideelle tilfellet vil du bli godt guidet, justert og hvis du er heldig, vil du ende opp med en liten massasje.
hjemme kan du gjore deg komfortabel, finne ditt eget tempo, lytte til kroppen din enda bedre, og ikke bli distrahert av a se pa naboens matte.

Ha en fantastisk yoga praksis og Som alltid i yoga: Lytt til kroppen din og la ditt ego utenfor døren. Du kan ta det tilbake etterpå hvis du absolutt trenger det.