Nadi Shodhana: Una pratica di respirazione per calmare, lenire e rilassare
Ti sei mai pentito di arrabbiarti con qualcuno fino al punto di danneggiarti? Ti sei pentito di aver scritto quella lettera arrabbiata o di aver detto qualcosa di spiacevole che ha causato dolore e rovinato una relazione? È probabile che tu stia annuendo in questo momento. Ma cosa succede se le nostre scuole o l’ambiente in cui siamo cresciuti ci ha insegnato a fare meglio? Cosa succede se impariamo pratiche e tecniche per rimanere calmi e costanti quando le persone o le situazioni ci hanno innescato? Non è mai troppo tardi per imparare.
Spesso pensiamo che le nostre emozioni siano con il pilota automatico e che non abbiamo alcun controllo su di loro, ma non è del tutto vero. C’è un segreto che se hai imparato a usare e praticare, potrebbe cambiare la tua vita per sempre.
Il grande segreto del respiro
C’è un legame tra il nostro corpo, la mente e le emozioni e quel legame è il nostro respiro. Ciò che non possiamo controllare attraverso l’affermazione, possiamo controllare attraverso il nostro respiro. Ad esempio, potresti dire a te stesso di calmarti quando c’è una situazione che innesca rabbia e frustrazione in te. È improbabile che la tua mente ti ascolterà. Qui, il respiro è una scelta più utile per domare la rabbia, perché sappiamo tutti troppo bene che un’azione guidata dalla rabbia, dall’impulso e dalla mancanza di consapevolezza può solo portarti più male che bene.
Aiuta a conoscere uno dei più grandi segreti yogici che ci sia—ogni emozione che sperimentiamo ha un particolare ritmo di respiro collegato ad esso. Ad esempio, quando sei tranquillo, respiri e respiri sono lunghi e lenti. Quando sei arrabbiato o irrequieto, respiri in un certo modo e allo stesso modo quando sei felice, c’è un modello per il tuo respiro. Quindi cosa succede se abbiamo decodificato questa conoscenza a nostro vantaggio? Questa è la scienza del pranayama.
La scienza del respiro è vasta e profonda. Il nostro respiro contiene segreti della vita. Possiamo regolare la nostra mente e le emozioni regolando il nostro respiro. Tendendo al tuo respiro non solo aumenta i livelli di energia, ma può anche guarire molte malattie mentali, psicosomatiche e legate allo stile di vita. Ma è importante praticare correttamente le tecniche. Il pranayama è la scienza di regolare consapevolmente il tuo prana o la forza vitale universale, usando pratiche di respirazione sistematiche.
La scienza di Nadi e la tecnica di respirazione narice alternativa
La parola sanscrita nadi sta per ‘canale’ e shodhana significa purificazione. Le nadi sono i sottili canali energetici metafisici in tutto il nostro corpo; una rete perfetta di 72.000 nadi irriga il nostro corpo con il prana o l’energia vitale, rendendoci coscienti e interi. La conoscenza delle nadi è molto profonda e sottile. Tutti gli aspetti della propria vita sono governati da diverse nadi. Potresti essere sorpreso di sapere che le abilità creative come scrivere o comporre musica, il potere dell’intuizione, così come i sentimenti negativi di gelosia, lussuria, avidità e rabbia e tutti i sentimenti positivi come amore e compassione—dipendono tutti dal flusso di energia in diverse nadi. Se tutti i 72.000 nadi stanno lavorando bene e in armonia, una persona sarà perfettamente sana e beata.
Ida, Pingala e Sushumna-Le tre principali Nadi
Tre nadi—Ida, Pingala e Sushumna—sono noti per essere le principali nadi. Ida è legato alla narice sinistra ed è anche chiamato chandra nadi (chandra significa luna in sanscrito) in quanto è associato con l’energia lunare. Quando questo nadi è attivo, si sperimenta un effetto di raffreddamento sulla mente e sul corpo in quanto questo nadi aiuta a mantenere le attività fredde e anaboliche del corpo. La narice destra è legata a pingala, chiamata anche surya nadi (surya è il sole) a causa della sua associazione con l’energia solare. Questo nadi ha un effetto riscaldante e aiuta a mantenere la temperatura corporea. Il sushumna nadi si trova tra l’ida e pingala. Inizia nel muladhara chakra alla base della colonna vertebrale e va fino a brahmarandhra alla corona della testa. Sushumna nadi si attiva quando sia ida che pingala sono bilanciati. Normalmente uno di loro domina durante diversi periodi di tempo nella nostra vita.
Anche il metabolismo del corpo dipende da quale nadi è dominante nel momento in cui si mangia. Quando il nadi destro (pingala) è dominante, il metabolismo è buono e quando il nadi sinistro (ida) è dominante, si dovrebbe bere qualcosa piuttosto che mangiare.
Il funzionamento della narice destra attiva il cervello sinistro che è legato al pensiero logico, ai calcoli, alle idee tecniche e alla comprensione, mentre la narice sinistra attiva il cervello destro che è legato a cose come musica, poesia, recitazione ed emozioni.
Ogni volta che vai in un luogo che ha vibrazioni positive e dove vengono condotte attività spirituali, noterai che entrambe le narici sono ugualmente funzionali e il prana si muove attraverso la sushumna nadi. La meditazione avviene solo quando il respiro scorre ugualmente attraverso entrambe le narici.
Il Prana può circolare liberamente solo quando tutti i canali energetici sono forti e privi di blocchi. Un nadi bloccato è la causa principale dei disturbi e delle emozioni negative persistenti. Stile di vita malsano, stress prolungato, tossine nel cibo e nell’ambiente, traumi fisici o mentali sono alcuni dei motivi che possono portare a ostruzioni nelle nadi. Nadi shodhana pranayama, o la respirazione narice alternativo, è una pratica di respirazione efficace che utilizza narici alternate, uno alla volta per respirare dentro e fuori, rendendo così entrambe le narici attivi. Questa pratica non solo cancella efficacemente i canali energetici bloccati, ma porta anche il rilassamento istantaneo e la chiarezza della mente ripristinando l’equilibrio tra ida e pingala nadi.
Benefici di Nadi Shodhana
- Aiuta a portare l’equilibrio tra i due emisferi cerebrali.
- Migliora in modo significativo la vostra meditazione, porta profondità. Si può anche dire, ti prepara per la meditazione.
- Migliora la chiarezza e la percezione. Se si hanno difficoltà a concentrarsi, pratica 9 giri di nadi shodhana pranayama e un rapido 15 minuti di meditazione a destra prima di scendere con il compito e vedere la differenza per te!
- Aumenta i livelli di energia e calma la mente; aiuta a migliorare il processo decisionale. Puoi praticare la tecnica prima di intraprendere un compito stressante. Fare un tentativo prima di apparire per la vostra prossima intervista e testimoniare la vostra fiducia salire!
- Regola il metabolismo e aiuta la digestione.
- Migliora la funzione respiratoria.
- Utile per eliminare i seni bloccati e alleviare emicranie e altri mal di testa.
- Aiuta una migliore gestione della pressione sanguigna.
- Bilancia i tridosha.
- Migliora i livelli di emoglobina.
Man mano che le nadi vengono purificate nel tempo, molti disturbi legati alle nadi bloccate vengono alleviati. Una migliore circolazione del prana nel corpo migliora la creatività e lava via le emozioni negative come la gelosia, la lussuria, l’avidità, la rabbia.