La tua cacca maleodorante ti dice di mangiare più sano?
Quiz pop! Cosa hanno in comune queste quattro cose?
- Il più grande elefante mai registrato
- Un Bruco 311cu Digger
- Due orche adulte
- La cacca prodotta dal ragazzo medio nel corso della sua vita
Se hai detto “pesano tutti allo stesso modo”, l’hai inchiodato! Proprio così: la ricerca mostra che il ragazzo medio deposita un totale di circa 11 tonnellate nella banca di porcellana.
Ora che sei aggiornato sulla quantità di cacca passiamo alla qualità del tubo di curling.
Poppe super puzzolenti e rumorose
Le tue casette di legno possono sembrare fantastiche, ma cosa succede se disturbano la tua famiglia con la loro puzzolenza e la loro costruzione rumorosa? Un sacco di questo si riduce alla vostra dieta. Puoi aiutare a fermare le cacche super puzzolenti con questi semplici consigli per sedare l’odore e soffocare il fucile:
Mangia meno
Sentirsi gonfio dopo aver mangiato e poi sperimentare stitichezza o diarrea è un segno che stai mettendo via più cibo di quanto il tuo corpo possa gestire comodamente. Prova a tagliare un po ‘ servendoti porzioni più piccole e non avendo secondi. O mangiare pasti più piccoli e più frequenti durante il giorno e nix pasti almeno due ore prima di andare a dormire.
Ridurre gli alimenti ultra-trasformati e grassi malsani
Gli alimenti ultra-trasformati come bevande analcoliche, patatine fritte, caramelle, cereali per la colazione zuccherati e carni confezionate contengono ingredienti sintetici che il tuo corpo potrebbe faticare a digerire. Lo stesso vale per i grassi trans trovati in cibi fritti, prodotti da forno e molti snack salati e zuccherati. Così come grassi saturi comuni in carni grasse, pancetta, salumi, latticini grassi, olio di palma e burro.
Ci vediamo, zolfo
Troppo zolfo nella dieta può rendere le feci più puzzolenti e i movimenti intestinali più rumorosi del normale. Gli alimenti ricchi di zolfo includono:
- Latte di cocco, succo e olio
- Alcune verdure, tra cui broccoli, cavoli, cavolfiori, rafano, cavoli, ravanelli e rape.
- Latticini (eccetto burro)
- Uova
- Aglio
- Fagioli al forno (più mangi, più scoreggi, giusto?)
Su quella nota
Cosa fare per il gas cattivo
Fun fart fact, la maggior parte delle persone rompe il vento da 10 a 20 volte al giorno. Questo di solito è causato da cibo parzialmente non digerito ed è perfettamente sano. Detto questo, lasciar perdere un brutto a tavola non è qualcosa di cui rallegrarsi. Ecco alcuni semplici consigli per ridurre le possibilità di svuotare la stanza con le tue scoregge puzzolenti:
Ridurre gli alcoli di zucchero
Spesso si trovano in alimenti come barrette proteiche e caramelle, l’alcol di zucchero rimane parzialmente non digerito e crea regolarmente gas extra.
Ridurre alcuni alimenti
Broccoli, cavoli, lenticchie, fagioli, latticini e cipolle tendono a produrre gas. Non c’è bisogno di eliminare questi alimenti, ma una semplice riduzione delle porzioni può aiutare.
In alcuni casi, il gas in eccesso è associato a un disturbo digestivo. Se il tuo gas ti sta dando forti dolori e gonfiore, assicurati di visitare il tuo medico.
Ingerisci meno aria
Prova a ridurre il consumo di cannuccia, gomme da masticare, mangiare troppo velocemente o bere bevande gassate.
Rimanere regolari: essere No. 1 nel reparto No. 2
Favorire la fibra
La fibra che si trova in frutta e verdura, noci e alimenti integrali, aiuta a irrobustirsi e ammorbidire la cacca, rendendo più facile parcheggiare la corteccia. Secondo Health Canada, i ragazzi hanno bisogno di 38 grammi di fibra ogni giorno per rimanere in salute, con questi scambi di cibo che sono semplici modi per raggiungere questo obiettivo:
- OUT: Pasta normale & riso bianco
- IN: Pasta integrale e riso integrale
- OUT: pane Bianco & ciambelle
- IN: grano Intero pane e muffin
- OUT: Zuccherati cereali per la colazione
- IN: cereali integrali & farina d’avena
- OUT: Grassi, patatine fritte come contorno
- IN: Croccante insalata come contorno
- OUT: patatine fritte snack
- A: un Misto di noci, frutta matura, verdure bastoncini o trail mix
Bisogno di qualche fantastico snack sano di idee? Ti abbiamo coperto!
Bevi più acqua
Oltre a mantenere la tua cacca regolare e il tuo turds correttamente lubrificato, bere molta acqua aiuta a controllare la temperatura corporea, trasporta sostanze nutritive in tutto il corpo e persino ammortizza gli organi e le articolazioni. Non c’è da stupirsi Dietisti del Canada raccomandano che gli uomini dovrebbero mirare a bere circa 3 litri di acqua, o 6 grandi bicchieri, ogni giorno.
In qualità di socio Amazon, guadagniamo dagli acquisti idonei. Scopri come supportarci senza alcun costo per te.
Rallentare, alleggerire
Come e quando si mangia può essere importante quanto ciò che si mangia. Chowing giù troppo in fretta, andando per grandi, pasti pesanti, e mangiare a tarda notte rendere il vostro sistema digestivo lavorare di più e meno efficiente del solito. Il risultato: barbari arrabbiati al cancello!
Gut-check time
Se i cambiamenti di dieta e stile di vita non riescono a produrre i serpenti marroni che stai cacciando, puoi sempre rivolgerti a un medico per una valutazione digestiva. Dopo tutto, movimenti intestinali irregolari, incoerenti o extra-puzzolenti potrebbero essere sintomi di condizioni di salute sottostanti come intolleranza alimentare, mancanza di enzimi digestivi o uno squilibrio nei microbi intestinali che aiutano nella produzione di cacca.
Definizione della cacca perfetta
Secondo il grafico Bristol stool—sì, è una cosa—ci sono sette tipi di turd. I tipi 1 e 2 sono simili a pepite e accadono quando sei stitico. I tipi da 5 a 7 sono acquosi e si verificano con diarrea, e i tipi 3 e 4 sono a forma di salsiccia, di colore marrone e mantengono le loro forme quando vengono sciacquati. Questi ultimi due sono considerati normali, ma il tipo 4 ha il bordo perché è più liscio del tipo 3, scivola più facilmente e contiene l’equilibrio ideale di umidità e sostanze nutritive.
Che cosa è una quantità sana di poops al giorno? Mentre non c’è un numero magico, avere uno o due segnali di tipo 4s che tutto funziona come dovrebbe. La maggior parte delle persone hanno un modello di cacca regolare e in genere tagliare un registro intorno alla stessa ora ogni giorno e lo stesso numero di volte.
Deviare dal tuo normale programma di pizzicamento non è motivo di allarme, ma se improvvisamente smetti di far cadere i dookies o trascorri l’intera giornata a rilasciare carichi utili, è tempo di consultare il medico.
Parlando di produzione di cacca, è il momento di un altro pop (o dovremmo dire cacca?) quiz!
Cosa hanno in comune queste altre quattro cose?
- La nave da combattimento USS Little Rock
- 30 balene blu
- Razzo Saturn V della NASA
- La cacca prodotta dall’elefante africano medio nel corso della sua vita
Se hai detto “pesano tutti uguali” di nuovo—sono 3.000 tonnellate A PROPOSITO—sei due per due!
Hai qualche consiglio per avere cacche migliori? Condividili con i tuoi boccioli DCM nei commenti qui sotto!
Stai cercando di gestire la tua salute? Se è così, ti copriamo le spalle!
Scarica subito l’ebook gratuito “Men’s Maintenance Guide”.