La dipendenza e il potere della negazione
L’accettazione è la chiave per accettare e comprendere la realtà, per apportare cambiamenti e pianificare il futuro. Quando siamo in uno stato di contenuto, l’accettazione viene naturalmente. Ma quando stiamo male, l’accettazione può essere molto più difficile e possiamo entrare in uno stato di negazione.
Che cos’è la negazione?
La negazione è uno stato in cui si nega o si distorce ciò che sta realmente accadendo. Si potrebbe ignorare il problema, ridurre al minimo le preoccupazioni delle persone o incolpare gli altri per eventuali problemi. In termini di dipendenza, che si tratti di alcol o gioco d’azzardo, la negazione è un potente meccanismo di coping per ritardare di fronte alla verità.
La negazione è molto comune, in particolare in coloro che lottano con comportamenti di dipendenza. Nessuno vuole ammettere che stanno lottando con alcol, droghe o gioco d’azzardo; la negazione consente loro di rendere la realtà più lusinghiera. Nella negazione, una persona può ricorrere a vari comportamenti, tra cui:
- Minimizzando: se la dipendenza viene allevata, la persona può agire come se stessi facendo saltare le cose in modo sproporzionato o esagerando. Possono dire cose come ” non è così male “o”la gente fa molto più di me”.
- Razionalizzazione: le persone con dipendenze razionalizzeranno la loro dipendenza, dicendo che sono stressate e hanno bisogno di un piccolo aiuto per superare o che hanno guadagnato una ricompensa per il loro duro lavoro.
- Autoinganno: l’autoinganno è un potente meccanismo di negazione in cui l’individuo si convince che le cose non sono così cattive o così gravi come sono realmente.
Le persone con dipendenze usano la negazione per continuare a impegnarsi in comportamenti di dipendenza. La continua negazione può causare conseguenze distruttive, da problemi di salute a relazioni danneggiate.
Come si può superare la negazione
Sfortunatamente, superare la negazione non è un processo facile. Spesso si pensava che le persone con dipendenza dovessero “toccare il fondo” prima di poter iniziare a far fronte alla realtà dei loro problemi. Ciò ha dato alla persona l’opportunità di accettare la situazione, iniziare a cercare aiuto e andare avanti. Tuttavia, ora sappiamo che possiamo intervenire prima che la persona raggiunga questo stato di disperazione.
Ci sono altri metodi che possono aiutare a porre fine alla negazione sottolineando la realtà, come:
- Terapia: Una dipendenza terapeuta può aiutare le persone ad affrontare i loro problemi
- Journaling: Tenere un diario sulla dipendenza dal gioco, se è scrivere come molte bevande ogni giorno o quanti soldi si spendono al casinò, può dare la vera prova dell’entità del problema.
- Conseguenze: Conseguenze Negative, quali l’esaurimento di un conto in banca, fine di una relazione o di perdita del posto di lavoro a causa della dipendenza può essere un importante servizio sveglia
- Istruzione: Molte persone semplicemente non si rendono conto che hanno una dipendenza, ma dalla lettura di materiali didattici specifici, di dipendenze, di riconoscere particolari comportamenti in se stessi
Negazione è un potente meccanismo di coping che le persone possono utilizzare per giustificare o di razionalizzare la loro dipendenza. Questo è uno stato che può variare in durata; per alcuni, può essere solo un paio di settimane. Per gli altri, può essere mesi o addirittura anni. Finché questo stato persiste, il trattamento non può iniziare sul serio e spesso finirà in recidiva.
Con la terapia e il supporto, la persona con una dipendenza può iniziare ad accettare la realtà e compiere i primi passi importanti verso un pieno recupero.