1 주일에 4 킬로를 잃을 수있는 방법은 다음과 같습니다.
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여름 휴가,이산 가족 상봉,어떤 이유로 파티,우리 대부분은 때때로 우리에게 크리프 것 그 원치 않는 킬로를 잃고 싶어.
당신이 특별한 가운 또는 사용자 정의 맞춤 양복으로 짜내하기 위해 신속하게 체중을 잃게해야하는 경우,다음 팁을 따라 킬로가 내려보세요. 너가 매일 팽창한다보다는 몇몇 열량을 소모하기의 기본 규칙은 어떤 체중 감소 프로그램의 초석 이다,그래서(어떤이 단기적인 기초에 해볼 것이다 재미 이어도)규정식 환약,일시적 유행 규정식을 기피한것을 해보십시요,또는 너의 첫번째 선택권으로 수술.
*주의:체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와 확인하는 것이 중요합니다.
양배추 수프 다이어트
사진 제공:위키 하우..우리는 당신에게 저렴하고,준비하기 쉽고,따라하기 쉬운 양배추 수프 다이어트를 제시하고,저지방,고 섬유질 콤보는 더 현명하고 오래 지속되는 체중 감량 요법을 걷어차 기 시작하는 강력한 펀치를 포장합니다. 건강한 운동 식이요법 이외에 행해질 때 모든 규정식이 더 효과에게 만들어진다,그러나,명심하십시오.
*주의:이 다이어트는 한 번에 1 주일 동안 만 따라야합니다.
첫째 날:
과일:원하는 과일을 모두 먹습니다(바나나 제외). 첫날 수프와 과일 만 섭취하십시오. 단맛을 들이지 않은 차,크랜베리 주스 및 물만큼 마 십니다.
둘째 날:
야채:당신이 당신의 선택의 신선한,원시 또는 요리 야채의 전체 박제 때까지 먹는다. 잎이 많은 녹색 채소를 먹고 마른 콩,완두콩 및 옥수수를 피하십시오. 당신이 원하는만큼 수프를 마셔. 저녁 식사 때 버터가 든 큰 구운 감자로 자신을 보상하십시오. 오늘은 과일을 먹지 마라.
셋째 날:
1 일과 2 일을 결합하십시오:원하는 모든 수프,과일 및 채소를 먹으십시오.
넷째 날:
바나나와 탈지 우유:최대 8 개의 바나나를 먹고 원하는만큼 많은 탈지 우유를 마시고 원하는만큼 수프를 마 십니다. 이 날은 과자에 대한 갈망을 줄이기 위해,그래서 설탕에서 머물 예정이다!
5 일째:
쇠고기와 토마토:10-20 온스의 쇠고기와 최대 6 개의 신선한 토마토를 먹습니다. 당신의 몸에서 요 산을 플러시 물 적어도 6~8 잔을 마셔. 적어도 하루에 한 번 수프를 마 십니다. 쇠고기 대신 구이 또는 구운 닭고기를 먹을 수 있습니다(그러나 닭고기는 전혀 없습니다). 당신이 선호하는 경우에,당신은 쇠고기 일(그러나 둘 다 아닙니다)의 쇠고기 하나를 위해 불에 구워진 물고기를 대용할 수 있다.
여섯 번째 날:
쇠고기와 야채:이 날 쇠고기와 야채의 마음의 콘텐츠를 먹는다. 잎이 많은 녹색 채소와 함께 2~3 개의 스테이크를 가질 수도 있지만 구운 감자는 없습니다. 적어도 한 번의 수프를 마 십니다.
7 일째:
현미,무가당 과일 주스 및 야채:다시 물건,물건,물건. 오늘 수프를 적어도 한 번 먹어야합니다.
필수 항목
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양배추 수프 레시피
사진 신용:이베 누스.캘리포니아
6 큰 파
피망 2 개
토마토 1 개 또는 2 캔(깍둑 썰기 또는 전체)
당근 3 개
용기 1 개(10 온스. 양배추의 절반 머리
1 패키지 립톤 수프 믹스
부용 1 또는 2 큐브(선택 사항)
1 48 온스 캔 주스(선택 사항)
소금,후추,파슬리,카레,마늘 가루 등으로 맛을 낸다.
오시는 길:
- 녹색 양파를 썰어 냄비에 넣고 요리 스프레이로 볶기 시작합니다.
- 피망 줄기 끝을 잘라 반으로 잘라,씨앗과 막을 꺼내. 한 입 크기 조각으로 녹색 고추를 잘라 냄비에 추가.
- 한 입 크기의 조각으로 잘라 양배추 떨어져 외부 잎 층을 가지고 냄비에 추가 할 수 있습니다.
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당근을 깨끗이 닦고 한 입 크기로 자르고 냄비에 넣습니다.
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버섯을 두꺼운 조각으로 자르고 냄비에 넣으십시오.
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당신이 매운 수프를 좋아하는 경우에,지금 카레 또는 카이엔 고추의 작은 금액을 추가합니다.
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조미료에 쇠고기 또는 닭고기 부용 큐브를 사용할 수 있습니다. 이들은 당신이 필요로 할 풍미 및 모든 소금이 있다.
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약 12 컵의 물(또는 8 컵과 8 주스)을 사용하고 뚜껑을 덮고 열을 낮추십시오. 수프는 오랜 시간 동안 요리하자-두 시간이 잘 작동합니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
성공의 열쇠
사진 신용:food.com
- 종교적으로 식단을 따르십시오.
- 하루에 물 4 잔 이상 마셔.
- 단 7 일이라는 것을 명심하십시오.
- 좋은 종합 비타민제로 식단을 보충하십시오.
- 쉽게 참조 할 수 있도록 매일 다이어트 지침을 잘라.
- 수프를 많이 먹어–당신이 원하는만큼!
- 자신을 굶 어 하려고 하지 마십시오 또는 당신은 아마 속이 고 다이어트를 깰 거 야.
- 수프를 활기 차게하고 입맛에 흥분을 추가하는 다른 향신료를 사용해보십시오.