회사원 건강
내 배경:야간 근무의 왕
나는 당신에 대해 잘 모르지만 나는 다이어트 전문가 또는 야간 근무를하는 것이 어떤 것인지 전혀 모르는 자격을 갖춘 실무자로부터 조언을 받기가 정말 어렵습니다.
내가 지난 몇 년 동안받은 일반적인 조언은 동일합니다:’직장에 가져올 음식을 준비하십시오’,’직장 자동 판매기를 피하십시오’또는 면역 체계가 억제되고 기초 신진 대사 속도가 감소하여 야간 근무가 건강에 해롭다는 것을 상기하십시오.
나는 야간 근무에는 고유 한 건강 위험이 있으며’억제 된 면역 기능’과’신진 대사 감소’이론에 찬성하는 임상 연구가 있다는 것을 알고 있습니다. 같은 문제를 역류시키고 실제 해결책을 제공하지 않는 것은 우리에게 밤 올빼미에게 도움이되지 않습니다.
이것은 내가 뚱뚱한 손실,근육 증가,적절한 영양 섭취와 훈련에 대해 할 수있는 모든 것을 배우고,여행과 야간 근무를하는 동안 좋은 몸을 조각하는 전략을 마련하기 위해 절대 결정의 경로에 저를 보냈습니다. 나는 그것이 불가능하다고 말하는 모든 사람들을 제외하고는 역할 모델이 없었으며 제대로 할 수 있었고,나는 직장을 그만두고 다른 사람들처럼 9 대 5 가되어야했습니다.
나는 지금 6 년 동안 야간 근무 게임에 있었다. 내가(전자적으로)이 말을 펜처럼,시계는 오전 2 시를 친다. 나는 시계 오프 전에 실행 5 시간이있다. 나는 집에 가서 7 시간 동안 휴식을 취하고,효율적으로 시간을 재는 사회 생활을 깨우고,내 몸을 훈련시키고,내일 밤 2030 년 시작을 위해 일하러 돌아갈 것입니다(내 말은,오늘 밤!). 이 사이클은 내가 어딘가에 여행하기 위해 7 일을 쉬기 전에 7 연속 교대로 반복됩니다; 로컬 또는 해외.
이 곳에서 저는 동료들에게 야간 근무의 왕으로 다정하게 알려져 있습니다.
나는 사무실에서 다른 사람보다 더 많은 야간 근무를하지만,그들의 기준에 따라,나는 또한 적자 및 강한입니다. 실제로,나의 체격은 저를 씨 관광 사업 경쟁에 참가하고,단백질 제품을 위한 모형으로 정보 광고를 촬영하고,다른 적당 제품을 위한 대사를 하기 위하여 무수한 다른 제안을 받는 제안을 받는 허용했다.
나는 특별한 사람이 아니며 특별한 유전자가 없다는 것을 기억하십시오. 나는 답을 찾고 모든 것을 시도하는 데 매우 열정적 인 평범한 사람입니다. 나는 진심으로 내가 그것을 할 수 있다면,당신도 그것을 할 수 있다고 믿습니다.
나는 그것을 의미한다.
요약하면,나는 해외 여행의 또 다른 3-4 개월 매년 야간 근무의 3-4 개월 사이에 할 수 있습니다. 나머지 달은 사무실에서 다양한 오전 및 오후 교대를 수행합니다. 내가 지금 가지고있는 몸은 야간 근무를하거나 해외 배낭 여행을하는 동안 거의 독점적으로 생산(및 유지)되었습니다.