협박을 극복하는 간단한 방법
왜 어떤 사람들은 우리를 위협하지만 다른 사람들은 위협하지 않습니까?
우리가 얼마나 자신감을 느끼는지는 중요하지 않습니다. 그것은 그들의 위치,그들의 성격 또는 그들의 힘이 될 수 있습니다. 그들은 단지 우리의 버튼을 누르는 방법을 알고있을 수 있으며 우리는 어떻게 반응해야할지 모릅니다. 우리가 이륙 할 때 그것은 종종 발생-가드,우리가 기대하지 않을 때 우리는 그 사람으로 실행.
대표이사를 처음 만난 것은 화장실이었다.
사실,저는 화장실에서 일한 마지막 두 회사의 대표를 만났습니다.
호텔 화장실에서 두 명의 유명인을 만났습니다.
매번 위협적이었습니다. 나는 그들이 누군지 알았지 만,나는 그들에게 뛰어들 계획을 세우지 않았다. 이 일어 났을 때,나는 일관된 단어에 대한 손실에 자신을 발견. 나는 좋은 인상을 만들고 싶어,나는 내가 말한 아무 생각이 없다.
각 경우에,우리가 걸어 나온 후에,나는 중얼 거린 것 대신에 내가 말해야했던 100 가지 다른 것을 생각했다.
왜 우리는 특정 사람들의 면전에서 협박 당하고 있습니까? 왜 우리는 다른 사람들 주위에 자신감을 느끼는 동안 그들의 존재에 혀가 묶여 있습니까?
그것은 우리 머리 속에서 일어나는 일입니다.
다른 사람들은 실제로 우리를 위협하지 않습니다.
비교의 문제:
- 우리가 그들을 우리보다 더 잘 본다면,그들은”거기”이고 우리는”여기”입니다.”
- 우리가 그들을 우리와 똑같이 본다면,우리는 평지에 있습니다.
우리의 친구,동료 및 동료는 우리를 잘 알고 있으며 우리는 관계를 구축했습니다. 우리는 그들을 실제로 있는 그대로 보고,우리는 편안해지는 법을 배웠습니다. 우리는 공통점에 있기 때문에 협박 당하지 않습니다.
우리가 모르는 사람들이 우리를 위협하는 경향이 있습니다. 그것은 상사 또는 클라이언트 수 있습니다,또는 경찰관 또는 판사와 같은 권위자가 될 수 있습니다. 내성적 인 사람에게는 외향적 인 사람이 될 수 있습니다. 그것은 잘 알려진 지도자 또는 강력한 가족 일 수 있습니다.
우리는 그들이 우리와 같다고 보지 않는다. 공통점이 없습니다. 우리가 그들과 만날 것이라는 것을 안다면,불안이 닥칩니다. 우리는 우리가 충분히 좋은 것 같은 느낌,또는 충분히 똑똑,또는 그들과 의미있는 대화를 할 수있을만큼 흥미. 우리는 이미 우리가 당혹 스럽거나 그들이 우리를 거부 할 것이라고 가정하고 있습니다.
이 모든 것이 사실입니까?
그것은 중요하지 않습니다–우리가 믿는 것입니다. . . 그리고 우리는 그 믿음에 따라 행동합니다.
문제는 우리가 아는 우리의 삶과 우리가 모르는 삶을 비교하고 있다는 것입니다.
우리가 그들을 알게되면,우리는 그들의 결점과 투쟁과 두려움을 보게 될 것입니다. 우리는 그들이 양육 문제와 재정,그리고 그들이 협박하는 사람들과 씨름하는 것을 볼 것입니다. 우리는 그들을 우리와 다른 실제 문제를 가진 실제 사람들로 볼 것입니다.
즉,우리는 그들의 인간성을 볼 것입니다.
누군가가 말했다,”우리가 불안 투쟁 이유는 우리가 다른 사람의 하이라이트 릴과 우리의 비하인드 장면을 비교하기 때문이다.
우리는 어떻게 다른 사람들에 대한 협박을 극복 할 수 있습니까? 우리의 인식에 도전함으로써.
심리학자 다니엘 아멘 이 과정을 개미:자동 부정적인 생각. 이들은 자동으로 우리의 마음에 와서 우리의 하루를 망치는 생각입니다. 아멘 박사는”그들은 2 학년 때 우리 머리 속에 들어오는 모든 어리석은 생각을 믿을 필요가 없다고 가르쳤어야했다. 우리는 그 생각에 도전 할 수있는 능력이 있습니다.”
그는 우리가 긴장하거나 협박 당하거나 통제 불능 상태 일 때마다 두 가지 일을해야한다고 제안합니다.:
- (우리의 머리에서 그들을 얻는)부정적인 생각을 적으십시요.
- 그들이 사실인지 물어보십시오.
우리의 생각을 바꾸는 한 가지 방법은 그들이 부정적 일 때 그들을 알아 차리고 그들에게 다시 이야기하는 것입니다. 당신이 부정적인 생각을 정정할 수 있는 경우에,당신은 당신에 그들의 힘을 나른다. 우리가 그 생각에 도전하지 않는다면,당신의 마음은 그것을 믿고 당신의 몸은 그것에 반응합니다.
누군가에 의해 협박을 느낄 때마다,정지하고 진실의 자신을 생각 나게:
- 나는 그들이 말하는 것에 겁 먹었습니까,아니면 그들이 의미하는 것이라고 생각합니까?
- 그들은 나보다 더 좋지도 나쁘지도 않다.
- 내가 부정적인 것에 집중한다면,나는 긍정적 인 것을 상기 할 필요가있다.
- 나는 그들이 무슨 생각을하는지 가정하고 싶지 않아;나는 탐구 할 필요가있다.
- 나는 비교할 필요가 없으며 그들처럼 될 필요가 없습니다.
실용적으로 만들기
곧 엘리베이터에서 회사 최고 경영자를 만나거나 식료품 점에서 현지 유명인을 만날 수 있다는 것을 알고 있다고 가정 해보십시오. 당신이 그 자리에서 뭔가를 만드는 대신 말할 수있는 것을 미리 결정하십시오.
당신은 무엇을 말해야합니까? 대부분의 사람들은 다른 사람을 감동시키는 방법을 생각하려고합니다. 당신이 그들 대신에 당신에게 집중하고 있기 때문에 그것은 보통 역효과를 낳습니다.
대신,그들이 최근에 말했거나 한 일이 당신에게 영향을 미쳤다는 것을 생각해보십시오. 진실하고 정확하게,그리고 그들에 대해 그것을 만들-하지 당신.
효과 없음:”지난 주에 프레젠테이션을 정말 즐겼습니다.”
효과:”지난 주 프레젠테이션에서 당신은 당신의 경력에 있었던 초기 실패에 대해 이야기했습니다. 그것은 상쾌했다,나는 우리 모두가 당신의 정직에 의해 격려 된 생각.
효과 없음:”나는 매일 밤 뉴스에서 당신을 봅니다. 나는 당신을 만나서 너무 행복 해요!”
유효: “당신이 비극의 이야기를보고 할 때,당신은 우리에게 모든 희망을주는 차분한 태도를 가지고 있습니다. 그 주셔서 감사합니다.”
효과 없음:”우리 모두를 가져 주셔서 감사합니다. 우리는 좋은 시간을 보냈습니다.”
효과:”즐거운 저녁이었다. 그것은 당신이 그들의 관심사에 따라 사람들을 연결 하는 방법을 보고 좋았어요 그래서 그들은 뭔가 얘기 했다.”
나는 그녀가 지역 서점에서 개최 한 책 서명에서 몇 년 전 코미디언 캐롤 버넷을 만났다. 나는 그들이 그녀를 얼마나 사랑했는지,그리고 얼마나 오래 지켜보고 있었는지,그리고 그녀가 얼마나 재미 있었는지 그녀에게 말하는 모든 사람들을 들었습니다. 그녀는 응답에 매우 은혜로운했다,그녀는 같은 의견 수천 번을 들었다하더라도.
잠시 연결할 기회가 있었을 때 간단히”캐롤,당신은 수년 동안 우리 가족에게 많은 기쁨을 가져다주었습니다. 고마워요”
그녀는 잠시 멈추고 내 눈을 보았고 미소 지었다. “글쎄,그건 아주 친절 했어. 그 말을 주셔서 감사합니다. 그것은 많은 것을 의미합니다.
단순하고 정직한 감사의 힘은 놀랍습니다.
신뢰는 당신의 머리에
우리를 위협하는 사람들은 우리와 같지만 다릅니다.
차이점? 우리의 독창성. 우리 각자는 다른 누구도 가지고 있지 않은 것을 기여할 수있는 가치있는 것을 가지고 있습니다. 그것은 더 좋거나 나쁘지 않습니다-단지 독특합니다.
동일성? 대표와 유명 인사는 우리와 마찬가지로 인간입니다. 내가 화장실에서 그들 모두를 만난 이후 그것은 분명해야한다. 그것은 공통점이며,그것이 사실 인 다른 많은 방법이 있습니다.
우리 회사의 대표는 내가 만난 가장 따뜻하고 배려심 있고 성실한 사람들 중 한 명으로 밝혀졌습니다. 그의 비즈니스 통찰력은 차트에서 벗어나 자신의 역량을 입증했습니다. 그러나 그는 회사의 모든 사람에 대해 깊이 염려하며 부스트가 필요한 사람과 연결하는 것을 주저하지 않을 것입니다.
우리가 협박 할 때,그것은 일반적으로 우리의 잘못된 인식에서 비롯됩니다. 우리의 자신감을 바꾸는 것은 우리의 마음을 바꾸는 것에서 비롯됩니다.
당신이 겁을 느끼는 사람은 누구입니까?