학생들을위한 8 분노 관리 전략
학교 폭력과 왕따 정기적으로 헤드 라인을 만들기로,교사와 부모는 그들이 문제로 확대하기 전에 아이들이 분노와 같은 어려운 감정을 관리 할 수 있도록 전략의 도구 상자가 필요합니다. 오늘의 포스트에서,우리는 당신에게 당신이 그들을 완화 줄이기 위해 학생들과 함께 공유 할 수있는 몇 가지 유용한 팁을 가지고,또는 분노를 리디렉션. 사회 정서적 학습 커리큘럼에서 발췌 메렐의 강한 아이,이러한 전략은 학년 학생들을 위해 개발되었다 3-5,하지만 쉽게 너무,이전 학생들과 함께 사용할 수 있습니다.
감정이나 사회적 기술에 대한 수업 토론 중에 학생들에게 이러한 분노 관리 전략을 제시하고 각자에 대한 생각을 공유하도록 격려하십시오. 아래에 제공된 설명을 사용하여 학생들에게 각 전략에 대한 간략한 개요를 제공 할 수 있습니다. 시작 하려면 다음과 같이 말할 수 있습니다: “다음은 분노를 다루는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 예입니다. 당신이 분노를 다루는 방법은 당신이 처한 상황,누구와 함께 있는지,그리고 상황에서 벗어나기를 희망하는 것에 많이 의존 할 것임을 명심하십시오. 우리는 불편하거나 익숙하지 않은 환경에있을 때와 편안하거나 친숙한 환경에있을 때 분노를 다르게 처리합니다. 이제 몇 가지 전략을 살펴 보겠습니다.”
왜 화가 났는지 스스로에게 물어보십시오(문제 해결). 왜 화가 났는지 스스로에게 물어보고 대답에 대해 정말로 생각한다면,해결할 수있는 문제를 파악하거나 분노처럼 느껴지는 비열한 감정을 발견 할 수도 있습니다.
“만약 그렇다면”진술을 사용하여 결과를 고려하십시오. 경우-다음 문은 당신이 뭔가를 할 경우 일어날 수있는 일을 스스로에게 물어 것을 의미한다. 너가 상황 또는 문제에 관하여 하기 위하여 무엇을 결정할 때 그들은 잘 사용된다. 경우-다음 문은 당신이 당신의 행동의 결과를 이해할 수 있도록하여 더 나은 선택을 할 수 있도록.
10 에서 위 또는 아래로 계산합니다. 때로는 조용히 10 까지 세는 것이 어떤 사람들은 너무 빨리 무언가를 멈추기 위해하는 일입니다. 화가 난 반응을 보이 자마자 10 세를 세면 화가 난 사람에게 첫 번째 아이디어가 좋은 아이디어인지 확인할 수있는 충분한 생각 시간을 줄 수 있습니다. 좋은 아이디어가 아닌 경우에,더 나은 것으로 그것을 바꾸는 다만 충분한 시간일 수 있다(재고하십시오).
다른 사람의 말을 들어라. 당신이 무언가에 대해 또는 다른 사람과 화를내는 경우,누군가와 이야기하고 그들의 관점,심지어 당신이 화를내는 사람조차도 문제의 원인을 정확히 이해하는 데 도움이 될 수 있으므로 문제를 해결하거나 미래에 무엇을 할 수 있는지 알아낼 수 있습니다 상황을 방지하기 위해.
호흡에 집중하십시오. 호흡에 집중하는 것은 여러 가지 방법으로 화난 순간에 도움이 될 수 있습니다. 첫째,당신이 10 까지 셀 때와 마찬가지로 잠시 동안 분노에서주의를 기울입니다. 둘째,천천히 그리고 깊게(너무 깊게 당신의 배가 움직일 정도로),그리고 코를 통해 그리고 입을 통해 호흡하는 것은 종종 화가 난 사람들이 진정되기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
산책을하거나 멀리 단계. 너가 할 수 있으면 산책하나 멀리 족답해서 환경을 변화하십시요. 10 까지 세고 호흡에 대해 생각하는 것과 마찬가지로,당신을 화나게하는 상황에서 벗어나는 것은 때때로 상황에 너무 빨리 반응하지 못하게하거나,숨을 쉬고 좋은 선택에 대해 생각할 시간을 줄 수 있습니다.
자신에게 좋은 조언을하십시오(자기 이야기). 자기 대화는 좋은 친구가 당신을 진정시키기 위해 말하는 것,예를 들어”진정”,”어쩌면 그렇게 나쁘지 않을 수도 있습니다”또는”놓아주십시오.”당신이 화가 났다는 것을 처음 알 때 가장 잘 사용됩니다(감정적 반응 단계). 그 목적은 당신을 진정시키는 것입니다. 당신이 어떤 사고 오류(사용 논리)를 사용하여 자신을 통지하는 경우 자기 대화를 사용합니다.
누군가를 놀리지 않고 유머를 찾으십시오. 때때로 우리는 설명하기 어려운 어리석은 이유로 화를 낸다. 어쩌면 당신은 정말로 화를 내고 싶지 않을 수도 있습니다. 때때로,아무 위험도 없는 경우에,당신은 10 에 셀 수 있고 이 전체적인 성난 상황이 당신이 텔레비젼 희극에서 보고 있던 무언가인 경우에 어떻게 생겨야 하는지 상상한다. 때때로,당신이 정말로 그것에 대해 생각할 때,우리를 화나게하는 것들 중 일부는 정말로 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다. 너가 누군가 다른 사람에 성나 상황안에 관련시키면,그들이 너가 동시에 재미있는다 것 을 생각하지 않을지도 모르지 않는다 것을,그러나 생각하십시요. 당신이 자신을 웃을 수 있다면 그것은 일반적으로 가장 잘 작동합니다.
이러한 전략은 학생들이 분노를 뒤로 걷고 강한 감정을 다루는 더 건설적인 방법을 찾도록 돕는 데 효과적 일 수 있습니다. 그러나 일부 학생들에게는 최선의 노력에도 불구하고 분노 문제가 침략으로 확대 될 수 있습니다. 학생은 언제 관리자,카운슬러 또는 정신 건강 전문가에게 의뢰 할 수 있습니까? 앤드류 콜&아론 슈프는 자신의 책에서 다음과 같은 조언을 제공,인식하고 교실에서 감정과 행동 문제에 응답:
자신에게 물어:이 학생은 자신이나 다른 사람에게 위험을 포즈? 그들의 침략은 심각성이 커지고 있습니까? 다음과 같은 경우 추천을 고려하십시오:
- 문제는 직접적인 위협,신체적 폭력 또는 가르 칠 수있는 능력을 방해하는보다 가벼운 공격적인 행동 패턴을 포함합니다. 항상 안전 및 징계 조치에 대한 학교의 정책을 따르십시오.
- 학생이 교실 밖이나 학교 밖에서 상처를 입는 것에 대해 우려하고 있습니다. 명확한 증거가 없는 경우에 학교 카 운 슬 러 또는 관리자와 함께 귀하의 우려를 밖으로 얘기를 다치게 하지 않습니다. 학생이 전문가가있는 경우,그들과 열린 의사 소통을 유지하십시오(학생의 보호자가 그 사람들이 당신과 이야기 할 수 있도록 동의서에 서명했다고 가정). 당신은 거의 다른 사람보다 더 많은 아이를 관찰하기 때문에 당신의 노력은 이해할 수있을 것이다,어떤 행동 개입의 성공은 설정에 걸쳐 일관성에 따라 달라집니다. 즉,귀하의 참여는 포괄적 인 치료 프로그램의 성공에 중요합니다.
이와 같은 심각한 문제가 있으면 자신을 학생 및 가족과 함께 일하는 전문가 팀의 일원으로보아야합니다. 당신은이 팀의 필수적인 부분이지만,이 문제를 스스로 해결할 수 있다고 생각하지 마십시오.
또한,명심하십시오:언어 적 및 신체적 폭력은 많은 사람들에게 강한 영향을 미칠 수 있기 때문에,두 번째 의견을 얻거나 학생을 지원할 수있는 성인의 네트워크를 넓히는 것은 결코 아프지 않습니다.
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한 번에 또는 다른,거의 모든 분노 관리 전략을 사용 해야 합니다. 당신과 당신의 학생들을 위해 일한 몇 가지 전략은 무엇입니까? 아래의 코멘트에 팁을 공유!
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이 과학적 기반의 12 주 커리큘럼은 참여적이고 생각을 자극하는 교실 활동을 사용하여 학생들이 남은 생애 동안 사용할 사회 정서적 기술을 강화할 수 있도록 도와줍니다:분노 관리,스트레스 감소,대인 관계 문제 해결 등.
교실에서 정서적 및 행동 적 문제를 인식하고 대응하십시오:교사 가이드
앤드류 조나단 콜,싸이.2015 년 11 월 1 일D.
저자의 수년간의 학생,교사 및 가족 경험을 바탕으로,이 독자 친화적 인 가이드는 특정 진단이 있거나없는 학생들과 함께 일하는 데 똑같이 유용합니다. 다양한 정서적,행동 적,사회적 어려움을 가진 학생들을 돕기 위해 즉시 구현할 수있는 실용적인 전략을 배우게됩니다.