펀치 벽이 너클을 강하게 만드나요?
아마 당신은 쿵푸 시프가 당신에게 벽을 구멍을 뚫는 포함하는 바위처럼 단단한 손을 위한 그의 기술을 보여주는 온라인 영상을 보았다. 이 뒤에 논리는 미세 골절이 뼈 내에서 발생하는 것입니다,그들은 최대 치유되면 더 강해질 것이다.
그러나 이러한 주장의 정당성을 궁금해 할 수 있습니다. 그래서 펀치 벽은 실제로 당신의 주먹을 강하게 만드나요?
구멍을 뚫는 벽은 이론적으로 너클을 강하게 만들 수 있지만 손이 마모되는 양에 비해 강도 증가가 명목상이므로 권장하지 않습니다. 너의 손을 손상하,생활안에 관절염을 늦게 일으키는 원인이 되는것은 보다 적게 할 것 같기 때문에,너클을 강화하는 더 나은 방법은 무거운 부대 벌거벗은 너클을 명중해서 이다.
벽에 구멍을 뚫는 것이 왜 좋은 생각처럼 들릴 수 있는지,그리고 왜 그것이 정말로 좋은 생각이 아닌지 살펴 보겠습니다.
손의 힘 뒤에 과학
뼈에 미세 골절을 만드는 것은 다시 강한 치유 될 것이라는 주장이있다. 이 정강이 뼈에 올 때이 무에타이 훈련의 큰 부분입니다. 차기는 무에타이의 큰 부분이며,실무자는 정강이와 함께 자신의 킥을 착륙 진행됩니다.
자신의 킥을 강하게하기 위해,타이어 전투기는 종종 정강이 뼈에 작은 골절을 일으키는 원인이되는 바나나 나무를 걷어차합니다. ‘뼈 리모델링’으로 알려진 과정을 통해 신체는 성숙 또는 골절 된 뼈를 대체하고 건강하고 강한 뼈로 대체합니다.
이 뼈 리모델링 과정은 신체의 모든 뼈에서 발생하며 뼈의 상태에 관계없이 실제로 활동적인 과정입니다. 이 미세 골절은 뼈를 석회화하고 더 강하게 치유 할 수 있습니다. 그러나 나는 이것을 명시 적으로 확인한 의학 연구를 찾을 수 없었다. 이것을 말하는 근원의 최대량은 관련시키는 무술 이고,어떤 학문을 근원하지 않는다.
나무를 걷어차면 정강이의 통증이 느껴진다. 이것은 뼈 자체가 실제로 강하지 않다는 것을 의미하지만,단순히 전투기가 고통에 익숙하고 단순히 더 많은 힘으로 공격 할 수 있음을 의미합니다. 무에타이(및 훈련 방법)의 잔인한 성격은 거리 싸움을위한 최고의 무술은 무엇입니까 내가 게시물에 포함 된 이유 중 하나입니다?
손의 뼈도 마찬가지입니다. 베어 너클 펀치의 강도 향상은 단순히 뼈가 실제로 강하기 때문에 더 많은 고통을 견딜 수있는 것이 아닙니다.
처음 훈련을 시작했을 때 장갑과 랩을 착용해도 주먹이 항상 아팠습니다. 시간이 지남에 따라 통증이 가라 앉았고,내 손이 스트레스에 익숙해 졌기 때문일 수 있습니다.
손의 힘을 향상시키는 올바른 방법
미세 골절 후 뼈가 더 강하다는 증거가 없음에도 불구하고 실제로 뼈가 더 강해져서 하중에 적응한다는 증거가 있습니다.
이것은 볼프의 법칙으로 알려져 있는데,여기서 뼈들은 스스로 활발하게 재건되기 때문에,뼈들에 가해지는 하중에 저항하기 위해 형성도 변화한다. 이것의 좋은 예는 올림픽 체중,그들의 골격에 배치 하는 무게의 큰 금액으로 인해 보통 사람 보다 더 높은 뼈 밀도 표시 되었습니다.
미국 물리인류학 저널에 따르면,뼈가 가지는 무게는 유전학만큼이나 뼈를 형성하는 데 똑같이 중요하다. 추상적으로,그들은”뼈의 발달과 기계적 하중에 대한 뼈의 반응의 본질에 중요한 유전 적 영향이 있지만,하중의 변화 자체는 형태학의 변화를 결정하는 데 더 중요하지 않더라도 똑같이 중요합니다.”라고 말합니다.
그래서 당신의 손 뼈는 무엇을 의미합니까? 잘까지 손에 통증이 간다,뼈의 힘은 전혀 영향을 미치지 않습니다,아무리 당신이 펀치 얼마나 많은 벽. 그러나,뼈 힘은 긴장에서 그것의 형태학에 있는 변화 때문에 한동안 뼈에 있는 틈을 방지할 수 있습니다.
손 통증은 시간이 지남에 따라 서서히 가라앉는데,이는 기술이 향상되고 통증에 익숙해지기 때문입니다. 뼈의 휴식을 방지하는 것이 더 중요하므로 훈련을 통해 뼈를 형성하고 강화하는 방법에 대해 이야기 해 봅시다.
우선,가방을 훈련하고 치면 손,손목 및 팔뚝에 하중이 가해집니다. 간단하게 부대를 명중함것은 너의 손안에 뼈를 한동안 강화할 수 있는다. 스웨덴 스포츠 및 건강 과학 학교는 아마추어 권투 선수와 권투 선수가 아닌 활동적인 사람들 사이의 손 밀도를 비교하는 연구를 수행했습니다.
그들이 발견 한 것은 다음과 같습니다:”팔뚝과 팔 뼈의 미네랄 밀도는 대조군보다 권투 선수에서 1.5-2.2%높았다”. 불행히도,나는 특히 손의 뼈를 연구 한 연구를 찾을 수 없었습니다.이 뼈는 팔뚝과 마찬가지로 많은(그렇지 않으면 더 많은)무게를 지니고 있습니다.
이 연구는 단순히 권투 선수로서의 훈련이 당신의 손에있는 뼈의 밀도를 증가시킬 것이라는 것을 증명합니다. 너클에 푸시 업을하는 것과 같이 손에 더 많은 무게를 두기 위해 할 수있는 운동이 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 무거운 가방(장갑을 낀 것과 맨손 너클 모두)을 치면 골밀도를 구축하는 데 도움이됩니다.
그러나,내가 게시물에 언급 한 바와 같이,왜 권투 선수와 병기 전투기는 장갑을 착용합니까?,손의 뼈는 단순히 물건을 치기 위해 설계되지 않았기 때문에 매우 부서지기 쉽습니다. 눈에 띄는 훈련을 할 때는 항상 적절한 손 보호 장치(예:랩 및 장갑)를 착용하십시오.
왜 손 강도 대 한 벽을 펀치 안
그래서이 게시물을 읽기 시작 했을 때,당신은 아마 일부 벽을 펀치 시작 하 고 싶 었. 내 말은,그것이 내 손을 더 세게 만들면? 이제 우리는 당신의 손을 강하게하지 않는 벽을 펀칭 알고,의 당신이 어쨌든 그것을하지 말아야 할 이유에 대해 이야기하자.
물론 손을 부러 뜨리는 가장 흔한 부상이 있습니다. 이 경우 전체 힘에 매우 튼튼한 벽을 펀칭 하는 경우 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 이것이 나쁜 생각이라는 것을 깨닫고 대신 시간이 지남에 따라 저항과 힘을 쌓기를 희망하면서 벽을 더 부드럽게 칠 것입니다.
천천히 힘을 가하는 과정에서 손이 부러지는 것은 아니지만 다른 부상을 입을 수 있습니다. 휴식 및 골절을 제외하고 전투기의 가장 흔한 손 부상은 너클의 시상 밴드의 눈물입니다.
이것은 일반적으로 권투 선수들 사이에서 발생하기 때문에”권투 선수의 너클”로 알려진 부상입니다. 그것은 손이 닫힐 때 옆으로 움직이는 너클에 의해 인식 될 수 있고,손이 열려있을 때 곧게 펴질 수 있습니다.
시상 밴드를 찢는 펀치의 충격에 많은 힘이 필요하지 않습니다. 많은 전투기는 심지어 장갑을 통해 이러한 유형의 눈물을 경험합니다.
결론
권투를 시작할 때 손에 통증이 짜증나는 것처럼 보일 수 있지만 시간이 지남에 따라 가라 앉을 것입니다. 같은 손의 힘에 간다. 너가 상자에 넣는것을 계속하는 때,너의 손 및 손목은 그들에 적용되는 힘에 조정할 것이다,뼈 조밀도를 한동안 얻음.
구멍을 뚫는 벽은 이론적으로 시간이 지남에 따라 골밀도를 증가시켜 손의 힘을 향상시킬 수 있지만 손을 부러 뜨릴 가능성은 매우 높습니다. 더 나은 대안은 무거운 가방 베어 너클 타격 연습을하는 것,시간이 지남에 힘을 증가.
무술에 사용되는 힘과 기술에 대한 더 많은 팁을 알고 싶다면 훈련 팁 페이지를 확인하십시오. 읽어 주셔서 감사합니다!