펀치 백을 걸어 7 가지 방법
당신은 정말 운동을 위해 체육관에 가입의 팬이 아니지만,당신은 권투를 먹고 싶어. 그럼 당신이 할 수있는 가장 좋은 것은 당신의 아파트에 펀치 백을 설치하는 것입니다.
이제 분명히 실내에 권투 가방을 매달아 두는 것은 모든 사람의 차 한잔이 아닙니다. 첫째로 모두의,너는 공간을 필요로 하고,너는 무거운 부대를 위해 요구된 공간이 있으면,부대가 떨어지지 않으며 그것에 너의 천장의 어떤을 아래로 가지고 가지 않는다 하기 위하여 너는 우측 장비를 필요로 하고 우측 반점을 선택한다.
음,무거운 권투 가방을 걸 수있는 많은 방법이 있습니다. 어느 것이 당신을 위해 최선을 작동 알고 기꺼이? 여기 몇 가지 팁 및 지하실,차고,또는 야외에서 집에서 펀치 백을 걸어 하는 방법.
당신은 아마 궁금해하고 있습니다,전형적인 펀치 백의 무게는 얼마입니까?
표준 펀치 백의 무게는 약 50~100 파운드입니다. 체육관에서 사용 하는 무거운 권투 가방 200 파운드 만큼 무게 수 있습니다. 그것은 혼자 부대의 무게 이다;부대의 다만 무게보다는 사려할 것이다 더 있는다.
당신이 당신의 전체 힘으로 가방을 쳤을 때,많은 일들이 장착 지점에 일어난다. 첫째,충격 때문에 장착 지점에 수평 힘이 작용합니다. 그리고 둘째로,당신이 부대를 명중하는 때,1 개의 측에서 또 다른 한개에 진동할 것이다,이동하는 때 그것을 향해 산에 당기기. 이 가방이 실제로 무게보다 훨씬 더 강렬한 원심력을 만들 것입니다.
따라서 100 파운드 부대에 의해 창조된 내려가는 힘은 가장 안전한 산을 잃을 수 있는 멀리 더 중대한 무게를 가진 산을 당길 것입니다. 그러나,그 끝이 아니다.
좋은 단단한 펀치로 가방에 어떤 일이 일어날 수 있는지 상상해보십시오. 그것은 산을 위로 당기는 점프에 위로 갈 것이다 그 후에 후에 아래로 되튐해,산떨어져 모든 무게를 가지고 간.
당신이 펀치 때마다,가방의 무게는 직접 또 다시 앵커 안타. 그리고 시간이 지남에 따라,그것은 가장 해를 입은 닻입니다. 이 때문에 오른쪽 장비를 선택 하 고 천장 또는 벽에서 펀치 백을 걸 때 제품을 선택 하는 것이 중요 합니다.
나는 무엇을 배울 것인가?
어떻게 천장에 무거운 가방을 걸어?
무거운 가방을 천장에서 매달고 싶다면 세 가지 옵션이 있습니다. 어느 것이 당신을 위해 가장 잘 작동 할 수 있는지 봅시다.
천장 장선 사용
천장 장선에서 무거운 가방을 거는 것은 아마도 가장 쉽고 안전한 방법입니다. 천장 장선 보드 또는 천장을 지원하는 보드의 시리즈입니다.
일반적으로 2 개의 6 개의 보드로 만들어졌습니다. 그러나,그것은 또한 건설 및 장선이지지하는 것에 따라 2 개의 4 또는 2 개의 12 개의 보드를 가질 수 있습니다. 천장 장선에 대한 표준 갭 16 인치,하지만 어떤 경우에는,그것은 24 인치입니다.
지하실이나 차고에 열린 천장 조이스트가 있습니까? 글쎄,당신은 운이 좋다. 당신이해야 할 모든 그것을 찾아 아래의 설치 지침을 따르십시오.
나머지는 조금 열심히 일해야합니다. 먼저 장선을 찾은 다음 그것을 사용하는 것을 생각해야합니다.
장선 찾기:
높은 천장이나 팝콘(질감)천장이 없으면 스터드 파인더로 장선을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그것은 슈퍼 저렴하고 장선을 찾을 수있는 가장 빠른 방법입니다.
한 벽에서 시작하십시오. 16 인치를 측정하고 스터드 파인더를 사용하여 장선을 찾으십시오. 16 인치에서 찾을 수없는 경우 24 인치를 측정하고 다시 시도하십시오. 첫 번째를 찾으면 나머지는 16 인치 또는 24 인치 간격으로 표시됩니다.
어느 지점에서나 찾을 수 없다면,당신은 그들과 일치 할 수 있습니다. 그래서 인접한 벽에서 시도하십시오.
가방을 걸 수있는 적절한 장선을 찾으면 가운데를 찾아 못을 파서 중간에 표시 할 수 있습니다.
질감 천장이 있으면 스터드 파인더를 사용할 수 없습니다. 이 경우,당신은 올라가서 검사 할 필요가 있습니다. 제기 된 선이나 손톱 함몰을 찾으십시오. 당신이 손톱을 발견하면,당신은 관절을 찾을 수 있습니다.
당신이 모든 일의 남자 또는 여자가 아닌 경우에,전문가의 도움을 구하는 것이 낫다. 항상 누군가를 지불하고 당신이 천장의 한가운데에 구멍 보다는 오히려 장선의 센터를 찾아냈다는 것을 지키는 좋은 아이디어 이다.
가방을 걸 때 필요한 것들:
당신이 장선의 중심을 찾은 후,다음 단계는 가방을 걸어 장선에 배치 된 모든 하드웨어를 얻는 것입니다.
이러한 항목이 필요합니다:
- 드릴
- 아이 볼트
- 에스-후크
- 렌치
- 체인
다음은 천장 장선에서 가방을 걸기의 기본 단계입니다:
- 천장 장선의 광속으로 구멍을 똑바른 교련에 시작. 다음으로,100 인치 드릴 비트를 가져 와서 하나의 파일럿 구멍을 장선 빔에 뚫습니다.
- 아이 볼트를 구멍에 끝까지 조이십시오. 그것을 비틀 렌치의 도움으로 조입니다.
- 아이볼트가 고정되면 체인을 백에 부착합니다. 체인은 펀치 백과와 함께 제공 해야 합니다.
- 체인을 통해 가방을 걸어 놓은 다음 후크에 부착하십시오. 가방을 들어 올리는 데 도움이되는 다른 사람이 필요할 수 있습니다.
- 일부 펀치와 가방을 테스트하고 있는지 모든 것이 안전하고 안전합니다.
천장 마운트 설치
노출 된 빔이 없거나 천장 조이스트에서 가방을 걸 수 있다는 생각이 충분하지 않은 경우 천장 마운트에서 걸어 놓는 것을 고려할 수 있습니다.
천장 마운트는 별도로 구입합니다. 그들은 펀치 백을 설치 하는 동안 필요 합니다 하드웨어의 완전 한 집합입니다. 천장 산은 부대를 자유롭게 진동하는 허용하는 기계장치이고 때때로 충격을 흡수하는 봄이 있어,부대 및 천장 둘 다의 내구성을 지키.
여기서 다시 마운트에 대한지지 빔을 찾아야합니다. 보통,부대의 무게를 위한 최대 트러스를 제안하기 위하여 지원 광속이 장선을 만나는 반점입니다.
천장 마운트를 설치해야 할 사항:
- 천장 마운트
- 드릴
- 드라이버/렌치
- 마커 펜
- 가방 및 체인
좋은 천장 마운트
- 첫 번째 법률 피트니스 스파이더 마운트 무거운 펀칭 가방 걸이
- 이펠레 무거운 가방 행거 브래킷 목재 빔
천장 마운트를 설치하려면 다음 기본 단계를 따르십시오.:
- 지지 빔 또는 천장 조인트를 찾으십시오(스터드 파인더를 사용하는 것이 가장 좋습니다).
- 천장 자리에 마운트를 잡고 볼트에 대한 표시를합니다.
- 당신이 표를 한 드릴 구멍. 나사의 몸 및 아니다 실보다는 경미하게 더 큰 드릴용 날을 이용하십시요. 당신이 그것 보다는 더 큰 드릴용 날을 무엇이든 사용하는 경우에,산은 제대로 그 자리에 장악되지 않을 것입니다.
- 나사를 사용하여 천장 마운트를 부착하십시오. 드라이버 또는 렌치로 조입니다.
- 체인으로 가방의 끝을 연결합니다.
- 가방을 들어 올려 후크의 도움으로 걸어. 그 과정에서 당신을 도울 다른 손이 필요할 수도 있습니다.
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가방을 걸어 아이 빔을 사용
오픈 스틸 아이 빔이나 에이치 빔이있는 경우,그보다 더 좋은 것은 없습니다. 그것은 천장에서 무거운 가방을 거는 가장 쉬운 방법입니다. 강철 나 광속은 가장 무거운 펀치 백 보다는 더 중대한 무게를 멀리 붙들기 위하여 제작되는 때 권투 무거운 부대를 걸기 위하여 중대한 선택합니다.
당신은 이상적인 장소에 있는 강철 광속 부대 걸이를 사고 거치할 필요가 있습니다. 가급적이면 빔이 가장 강한 벽의 모서리보다는 강철 빔이 덜지지되는 중간에 있습니다.
배치 위치에 관계없이 가방 주위에 5 피트 반경을 두어 자유롭게 흔들 수 있도록하십시오.
스틸 아이빔에서 가방을 걸어야 할 것들:
- 스틸 빔 무거운 가방 걸이
- 드라이버
- 나사
좋은 아이 빔 옷걸이
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- 퀄워드 아이 빔 헤비 백 행거
아이 빔에서 펀칭 백을 걸려면 다음 기본 단계를 따르십시오.:
- 나 광속 걸이를 설치하십시오. 나사 너트를 조금 풀어 행거의 양쪽을 빔 가장자리 위로 자릅니다. 걸이가 안정되어 있고을 확고할 때까지 나사를 바짝 죄십시오.
- 가방을 들어 올려 클립 아래에 놓습니다. 가방을 들어 올릴 수 있도록 여분의 손이 필요할 수 있습니다.
- 무거운 가방의 끈을 후크에 부착하십시오.
- 이제 스트랩을 조정하거나 추가 체인을 부착하여 가방을 올바르게 지탱하십시오.
- 권투 무거운 가방 테스트 펀치를 제공합니다. 모든 것이 단단하고 안전한지 확인하십시오.
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천장에 펀치 백을 걸고 싶지 않습니까? 어떻게 벽에 장착에 대한?
천장 마운트와 마찬가지로 벽 마운트에는 벽에 설치하는 데 필요한 모든 하드웨어가 함께 제공됩니다. 첫째,벽 마운트 스 터 드에 배치 해야 합니다. 지금,단순히 마운트에서 펀치 백을 걸어.
건식 벽체에 장착 할 수 없으며 스터드 파인더가 필요합니다. 이러한 유형의 벽 마운트는 콘크리트 벽에도 설치할 수 있습니다.
벽에 펀치 백을 장착해야 할 것:
- 벽 마운트
- 드릴
- 렌치/드라이버
- 마커 펜
- 나사(벽 마운트)
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- 벽걸이 무거운 가방 걸이
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다음 기본 단계에 따라 벽걸이 설치:
- 첫째,스 터 드 파인더의 도움으로 벽 스 터 드를 찾습니다. 벽 마운트의 크기에 따라 두 개 이상의 스 터 드를 할 수 있습니다.
- 벽 마운트를 제자리에 잡고 나사 위치를 표시하십시오.
- 표시된 부분에 구멍을 뚫습니다. 나사의 몸 및 아니다 실보다는 경미하게 더 큰 드릴용 날을 이용하십시요. 당신이 그것 보다는 더 큰 드릴용 날을 무엇이든 사용하는 경우에,산은 제대로 그 자리에 장악되지 않을 것입니다.
- 벽 마운트를 나사로 고정하십시오. (콘크리트 벽에 콘크리트 앵커 사용)
- 체인과 후크를 가방에 부착하십시오.
- 벽 산에 부대를 거십시오. 필요한 경우 다른 사람의 도움을 받으십시오.
드릴링없이 무거운 가방을 걸어하는 방법
스탠드를 사용하여 펀치 백을 걸어
당신은 펀치 백의 무료 스탠드 유형을 생각하면,당신은 다음 가방 스탠드에 가방을 걸어 펀치 백 스탠드를 구입해야합니다. 펀치 백 대를 위해,너는 방/차고/지하실안에 충분한 공간이 있는다 것 을 확인하십시요.
천장이나 벽에 매달릴 때 펀칭백이 가장 잘 작동하며,백 스탠드는 벽걸이 또는 천장 장착만큼 안정성을 제공 할 수 없습니다. 따라서,당신은 당신의 마지막 옵션으로 펀치 백 스탠드를 생각해야 당신이 당신의 벽에 구멍을 드릴링을 방지해야 할 때.
그럼에도 불구하고 권투 가방 스탠드는 설치가 필요 없으며 충분한 공간이있는 곳 어디에서나 보관할 수 있습니다. 독립 구조로 서있는 부대는 모래로 일반적으로 그리고 때때로 자갈과 물으로 또한 채워집니다. 이것은 그들을 안정적으로 유지하기 위해 수행됩니다. 쉽게 비우고 분해하고 조립할 수 있습니다.
좋은 무거운 가방 권투 스탠드
- 타이탄 피트니스 듀얼 역 권투 스탠드 속도&무거운 가방
- 영원한 단일 역 무거운 가방 스탠드
- 세기 무거운 가방 스탠드
그래서,당신이 임차인 또는 영구 체육관 설정을 원하지 않는 경우,이 무거운 가방 스탠드는 큰 거래를 만들 수 있습니다.
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나무에서 무거운 가방을 걸어 놓는 방법?
당신의 정원에있는 나무에서 무거운 가방을 걸어 할 수있는 것보다 더 나은 무엇입니까? 신선한 공기 속에서 운동 할 수 있습니다. 열린 필드는 어두운 실내 지하실에서 가방을 펀칭하는 것보다 훨씬 시원합니다. 둘째,비교적 쉽고 빠르게 설정할 수 있습니다. 드릴링 및 아무 설치도 요구되지 않습니다.
그러나 어떤 나무에도 걸 수 없습니다. 나뭇가지는 권투 부대의 무게를 지원하는 적당한 고도 및 이상적인 간격의 이어야 한다.
가방이 부딪히는 추가적인 힘 때문에 가방의 무게의 두 배 이상을 지탱해야 한다. 분기 스냅 하는 경우에 스냅 하 고 비켜 전에 균열을 듣게 될 것입니다.
무거운 가방 걸이 스트랩 마운트
스트랩 마운트 또는 맞춤 스트랩을 사용하여 나무 가지에 무거운 가방을 걸 수 있습니다. 그것은 신속하고 쉽게 지점 주위에 루프.
행거 스트랩은 일반적으로 무거운 가방을 제 위치에 단단히 고정시키는 디 링과 나사 잠금 시스템을 갖추고 있습니다. 이것에는 또한 산을 가지고 가기 없이 부대를 파견하는 편익이 있습니다. 혼자 스트랩 무게의 500 파운드까지 보유 할 수 있습니다 당신이 할 수있는 무거운 가방의 모든 유형에 적합합니다.
좋은 무거운 가방 걸이 스트랩 마운트
- 아웃 레이어 범용 무거운 가방 걸이 스트랩 마운트
- 마이스터 무거운 가방 걸이 스트랩 마운트
지점의 높이에 따라 확장 체인을 사용하여 높이를 낮출 수 있습니다.
헤비 듀티 래싱 스트랩
헤비 듀티 래싱 스트랩은 종종 무거운 가방을 나무에서 매달 기 위해 사용됩니다. 그들은 보통 튼튼한 나일론 스트립으로 만들어집니다. 스트립의 한쪽 끝에는 높이 조정을 위해 부착 된 캠 버클이 있습니다.
스트랩을 가지 위로 던져 펀치 백의 한쪽 끝을 당긴 다음 스트랩을 캠 버클에 통과시켜 단단히 당겨 가방을 제자리에 고정시킵니다.좋은 래싱 스트랩
- 16 피트 헤비 듀티 700 파운드 래싱 스트랩
- 13 피트 헤비 듀티 800 파운드 래싱 스트랩
헤비 듀티 래싱 스트랩을 사용하는 가장 큰 장점은 높이 조절을 완벽하게 제어 할 수 있다는 것입니다.
놓치지 마세요:
홈 헬스 클럽을위한 7 가지 최고의 스미스 머신
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10 가지 최고의 파워 타워
결론
운동실이나 차고,지하실 또는 실외에 권투 가방을 걸 수있는 옵션이 너무 많습니다.
당신이 그들 모두의 가장 안전한 방법을 묻는다면,대답은 천장이나 벽에 매달려 있으며,무거운 가방 스탠드를 사용하는 것은 그들 모두의 가장 신뢰할 수있는 것입니다.
어떤 방법을 선택하든지 간에,확실한 타격을 주기 전에 가방이 제자리에 고정되어 있는지 확인하십시오.