팩 테스트를 위해 훈련하는 방법

팩 테스트를 위해 훈련하는 방법

팩 테스트는 정확히 무엇입니까?

음,평평한 땅을 가로 질러 즐거운 3 마일 산책,

…45 파운드 팩을 착용하면서,

…그리고 45 분 이내에 완료…또는 당신은 해고 야

팩 테스트는 화재에 새로운 사람들에게 조금 위협적인 것처럼 보일 수 있으며,처음에는 홍당무,그것은 조금 도전적인 것처럼 보입니다. 45 파운드 팩은 무겁습니다. 세 마일 괜찮은 거리이며,45 분 뻣뻣한 속도처럼 보인다.

진실은,화재 시즌을 위해 열심히 훈련하고 있다면,팩 테스트는 시즌의 처음 몇 주 동안해야 할 가장 쉬운 일이 될 것입니다.

즉,당신은 그것을 무시해서는 안되며,당신이 발사하는 것이 처음이라면,당신은 확실히 그것에 익숙해지기 위해 몇 번의 마른 달리기를 통과하기를 원합니다. 모든 유능한 승무원은 팩 테스트를 다르게 수행합니다. 페더 리버 핫샷은 팩 테스트 중에 오로빌 호수 댐을 가로 질러 하이킹을합니다; 그만큼 라센 핫샷 하이킹 12 랩 트랙 주변 라센 커뮤니티 칼리지 에 수산 빌,캘리포니아,그리고 라구나 핫샷 그들의 역 밖에서 도로 측면을 따라 하이킹합니다.

일부 승무원은 시험 중에 착용 할 웨이트 조끼를 가지고있는 반면,다른 승무원은 적절한 무게로 채워진 일반 배낭을 사용합니다. 무게 조끼와 일정한 책가방사이 다름 있는다. 무게 조끼는 균등하게 당신 몸의 정면 그리고 뒤 사이 무게를 배부하기 때문에 안으로 하이킹하기 쉽습니다. 또한,무게 판은 몸통을 포옹하고,그 무게 중심 위에 직접 앉아 모든 무게를 유지합니다. 배낭으로,모든 무게는 보상하기 위해 약간 앞으로 숙이고 몸을 강제로 당신 뒤에 있습니다. 결과 배낭 하이킹 무게 조끼와 하이킹 보다 자연 산책 걸음 걸이에 더 발음 효과 있을 것 이다. 알맞은 모양의 사람에게는 이러한 차이는 무시할 만하지만 그럼에도 불구하고 주목할 가치가 있습니다.

많은 소방관들은 이 모든 것 중 가장 어려운 부분은 단순히 평상시 걷는 것보다 더 빨리 걷는 것이라고 보고합니다. 최소한 15 분/마일 속도로 걸을 필요가 있으며 대부분의 승무원은 그보다 훨씬 빨리 걸을 것입니다. 당신이 전에 불을 싸운 적이 없다면,또는 유능한 승무원과 함께 하이킹,당신은 아마 여유롭게 마을 산책에 익숙한. 글쎄,당신은 거”산책”핫샷하지 않는 무언가이기 때문에 팩 테스트를 위해 그것을 데리러해야합니다. 오프 시즌에 약간의 시간을 가지고 당신이 팩에 트랙 산책 얼마나 빨리 참조하십시오. 3 마일을 완료 한 후 1 분 또는 2 분의 45 분 내에 있다면 속도를 빠르게 할 필요가 있습니다.

또한 팩 테스트를 받기 전에 스트레칭이 매우 중요합니다. 너는 너의 종아리를 밖으로 기지개하고,다리를 낮춘다 것 을 확인하십시요. 팩 테스트를 복용 하는 동안 일반적인 불만은 정강이 부 목,그래서 워밍업 하 고 그것을 밖으로 스트레칭 시간이 좀 걸릴 해야 합니다. 팩 테스트는 자신을 다치게 할 수있는 바보 같은 장소입니다.

모두 모두,팩 테스트는 상대적으로 쉽고,이 사이트에 교육 프로그램을 다음과 같은 경우,당신은 여분의 시간을 충분히 완료 제로 문제가있을 것이다!