테니스 엘보가있을 때 테니스를 계속 할 수 있습니까?
또는 재생을 중지하는 것이 중요합니까?
당신이 테니스 엘보가있을 때 테니스 나 골프를 중지하는 것이 절대적으로 필요합니까–또는 때때로”그것을 통해 재생”괜찮–당신이 양심적 인 경우?
그리고 치유에 집중하기 위해 법원이나 코스에서 시간을 내야하는 것으로 밝혀지면 언제 다시 게임을 시작하는 것이 안전합니까?
이 두 가지 질문은 내가 테니스 선수와 골퍼들에게 자주 묻는 질문이며,이 팟 캐스트에서 그들에게 대답하고 제안을 제공하기 위해 최선을 다합니다: (아래 링크된 글도 마찬가지입니다.
상처를 치유하기 위해 쉬어야한다는 것이 명백하지 않습니까!?
많은 당국은 당신이 당신의 부상을”치유 할 수 있도록”쉬어야한다고 말할 것이며,이것이 미리 결정된 결정이라고 믿게 할 것입니다…
어느 시점에서”얼마나 오래 쉬고 기다려야합니까?”
그러나 이것은 종종 부상의 본질에 대한 오해에서 비롯됩니다.
내 기사와 비디오를 참조하십시오:테니스 엘보를 치유하는 데있어 휴식은 얼마나 중요합니까?
왜”절대 휴식”이 대부분의 테니스 엘보 환자에게 답이 아닌지 자세히 설명합니다.
간단히 말해서,힘줄(또는 인대)이 모든 활동에서 완전한 휴식을 취할 때,심지어 몇 달 동안 치유가 일어날 것이라는 보장은 없습니다.
일반적으로 부상을 입은 활동을 잠시 중단하거나 적어도 그 일을하는 데 소요되는 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
그러나,그것은 할 수있는 가장 똑똑한 일이 될 수 있지만–좋은 소식은 항상 필요하지 않습니다입니다!
골퍼의 팔꿈치와 테니스 엘보 부상은 경기를 계속하는 동안 더 경미하고(때로는 중간 정도)회복 할 수 있습니다.
분명히,심각성에 관해서는 어디에서 선을 그어야하는지에 대한 질문이 여전히 있으며,이는 우리를 첫 번째 지침으로 인도합니다.
좋은 소식은,시간을 벗는 것이 가장 현명할 수 있지만,부상이 심각하지 않고 치료를 위해 올바른 일을한다면 계속 놀고 여전히 회복 할 수 있다는 것입니다.
이 골치 아픈 부상과 관련된 모든 것과 마찬가지로,대답은 미묘한 차이이며,경기를 계속하려면 5 가지 주요 지침으로 세분화했습니다:
- 심각한 부상을 입었다면 플레이하지 마십시오–또는 실제로 번쩍 거릴 때,
- 우선 순위를 선택하십시오:계속 플레이하거나 더 빠른 회복,
- 크게 아프기 시작하면 플레이 중지,
- 플레이 조절:덜 열심히 플레이하거나,다른 날을 플레이하십시오.
- 제대로 근육과 힘줄을 치료-당신이 법원/과정을 치료하기 위해 올바른 일을 할 경우,당신은 그것에 더 많은 시간을 멀리 얻을 수 있습니다!
내 테니스 엘보 교실 사이트의 전체 기사는 다음과 같습니다.
측면 상 과염으로 테니스를 치는 기사
관련 메모에서 다음 비디오를 참조하십시오.
테니스 엘보가있을 때 건너 뛰는 운동.
(상체 근력 트레이닝은 피,중지 또는 수정을 고려해야합니다.테니스(또는 골프)경기 중 또는 경기 후에 팔꿈치에 약간의 불편 함을 느끼기 시작한 경우
다음은 조심해야 할 경고 신호입니다.
마린/샌프란시스코에서의 치료
베이 지역에 계시다면 제가 테니스 엘보를 어떻게 치료하는지 제 페이지를 참조하십시오:
코르 테 마데 라에서 몸의 균형에서 테니스 엘보 치료
100%실습 신경근 치료 위험한 약물이나 침습적 조치없이 근육과 힘줄이 자연적으로 치유되고 회복 될 수 있도록 도와줍니다.