코어 드 발레
댄서로서 우리는 아라베스크를 개선 할 때 거의 항상 다리의 높이,꿈의 확장을 생각합니다. 나는 허용 아라베스크 높이 간주됩니다 무엇을 달성하기 위해 내 다시 유연성에 열심히 일할 필요가 많은 교사에 의해 들었다(이는 기본적으로 위의 의미 90 90). 나는 오랜 시간의 스트레칭과 이동성 운동,요가,심지어 자이로 토닉을 시도 할 수있는 모든 것을 시도했습니다. 나는 확실히 방법이 더 유연한 느낌,하지만 내 아라베스크는 여전히 높은 않을…
그러나 나는 무엇에 집중해야 하는가?
나는 다리를 들어 올리고 유지하는 데 실제로 기여하는 다른 모든 것을 잊고 있었다. 스트레칭은 꿈의 확장을 달성하기에 충분하지 않습니다. 실제로,뒤 융통성의 뿐만 아니라 사정 이다:너는 강하고 안정되어 있는 지원 다리,잘 둔 엉덩이,어깨 및 흉상,너의 몸이 다리 상승으로 조정하는 까 라고의 이해를 필요로 한다. 압도적? 어쩌면,하지만 믿거 나 말거나,우리가 위에서 언급 한 모든 것들이 관련되어 있습니다.
완벽한 조합
완벽한 조합은 다음 영역을 대상으로하는 운동에 있습니다.:
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지원 다리의 안정성
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엉덩이의 다른 움직임을 수행하고 해리 할 수있는 능력
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코어 근육 참여(등,복부,골반저 및 횡격막)
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이동성(이동성에 대한 유연성을 혼동하지 마십시오!)
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긴장성(나중에 더 자세히)
연습으로 퍼팅
스토트 필라테스 강사 온딘 디의지도하에 전문 댄서 기욤 디옵에 의해 입증”장엄한 도전”에서 가져온 일상 컨디셔닝 루틴에 다음과 같은 연습을 포함보십시오.:
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런지
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다리 풀 프론트 준비
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고양이 암소
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판디큘레이션
당신이 아라베스크의 기초를 이해하는 데 도움이 더 깊이있는 프로그램을 찾고 있다면,함께 후속 연습의 일련의 운동의 순서는,다음 바로”당신의 아라베스크을 향상”프로그램에 머리. 그것은 물리 치료사와 스토트 필라테스 강사 빅토리아 로퍼와 인증 발레 교사 캐시 레이 멧에 의해 주어진 발레 기술 설명에 의해 주어진 해부학에 대한 추가 정보와 운동의 3 주 프로그램으로 설계되었습니다.