중독과 거부의 힘
수용은 현실을 받아들이고 이해하며 미래를 바꾸고 계획하는 데 핵심이다. 우리가 만족한 국가안에 이을 때,합격은 자연적으로 온다. 그러나 우리가 상처를 입을 때,수용은 훨씬 더 어려울 수 있으며 우리는 거부 상태에 빠질 수 있습니다.
부정이란 무엇입니까?
거부는 실제로 일어나는 일을 부정하거나 왜곡하는 상태입니다. 당신은 문제를 무시 사람들의 우려를 최소화하거나 문제에 대해 다른 사람을 비난 할 수 있습니다. 중독의 관점에서,그것이 술이든 도박이든,거부는 진실에 직면하는 것을 지연시키는 강력한 대처 메커니즘입니다.
거부는 특히 중독성 행동으로 어려움을 겪고있는 사람들에게 매우 일반적입니다. 아무도 그들이 알코올,마약 또는 도박으로 어려움을 겪고 있음을 인정하기를 원하지 않습니다. 거부 할 때,사람은 다음을 포함하여 다양한 행동에 의지 할 수 있습니다:
- 최소화:중독이 제기되면,그 사람은 당신이 비례하여 물건을 날려 버리거나 과장하는 것처럼 행동 할 수 있습니다. 그들은”나쁘지 않다”또는”사람들은 나보다 더 많은 일을한다”와 같은 말을 할 수 있습니다.
- 합리화:중독을 가진 사람들은 스트레스를 받고 약간의 도움이 필요하거나 열심히 일한 것에 대한 보상을 받았다고 말하면서 중독을 합리화 할 것입니다.
- 자기기만:자기기만은 사물이 실제처럼 나쁘거나 심각하지 않다고 스스로 확신하는 강력한 부정 메커니즘입니다.
중독이있는 사람들은 중독성 행동에 계속 참여하기 위해 거부를 사용합니다. 지속적인 거부는 건강 문제에서 해를 입은 관계에 이르기까지 파괴적인 결과를 초래할 수 있습니다.
부정 극복 방법
불행히도 부정 극복은 쉬운 과정이 아니다. 중독을 가진 사람들은 문제의 현실에 대처하기 전에”최저점에 부딪쳐야”한다고 종종 생각되었습니다. 이 사람에게 상황을 받아 도움을 요청하기 시작하고,앞으로 이동 할 수있는 기회를 주었다. 그러나 우리는 이제 그 사람이 절망의 상태에 도달하기 전에 개입 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
현실을 강조하여 거부를 끝내는 데 도움이되는 다른 방법이 있습니다.:
- 중독 치료사는 사람들이 자신의 문제에 직면하도록 도울 수 있습니다.
- 일지:중독성 행동에 대한 일지를 유지하는 것은 매일 얼마나 많은 음료를 마시는지 또는 카지노에서 얼마나 많은 돈을 쓰는지 적어 두는 것이 든 문제의 정도를 실제로 증명할 수 있습니다.
- 결과: 은행 계좌의 고갈,관계의 끝 또는 중독으로 인한 직업 상실과 같은 부정적인 결과는 주요 모닝콜이 될 수 있습니다
- 교육:많은 사람들은 단순히 중독이 있다는 것을 깨닫지 못하지만 특정 중독에 관한 교육 자료를 읽음으로써 특정 행동을 스스로 인식 할 수 있습니다
거부는 사람들이 중독을 정당화하거나 합리화하는 데 사용할 수있는 강력한 대처 메커니즘입니다. 이 기간은 다를 수 있습니다 상태입니다;일부,그것은 단지 몇 주 수 있습니다. 다른 사람들에게는 몇 달 또는 몇 년이 될 수 있습니다. 이 상태가 지속되는 한 치료는 본격적으로 시작할 수 없으며 종종 재발로 끝납니다.
치료와 지원을 통해 중독을 가진 사람은 현실을 받아들이고 완전한 회복을 향한 첫 번째 중요한 조치를 취할 수 있습니다.