자전거를 더 편안하게 만드는 10 가지 가장 좋은 방법

자전거를 더 편안하게 만드는 10 가지 가장 좋은 방법

사이클링이 항상 즐거운 스포츠는 아닙니다. 현실을 직시하자,우리 모두는 일반 인구보다 조금 더 열심히 우리 자신을보고 싶어,고통과 고통을 통해 우리 몸을 밀어 기꺼이,우리는 그것을 위해 모든 더 나은 느낌 다른 측면을 나올 것이라는 점을 알고.

그러나 그것이 모든 고통을 받아 들여야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 긴 주말 놀이 기구 요구 될 수 있습니다 충분히 그들은,그래서 당신이 필요로 하는 마지막 것은 무릎 또는 허리 통증 또는 타고 망치고 아 프. 좋은 소식은 안장에서 편안 함을 개선 하기 위해 자전거를 만들 수 있는 조정의 많음이 있다.

도달 범위 확인

올바른 도달 범위(즉,하단 브래킷에서 핸들 바까지의 수평 거리)를 얻는 것은 자전거에서 편안하다는 것을 확인하는 데 중요합니다. 만약 당신이 유연 하지 않은 또는 단순히 대부분 보다 약간 짧은 몸통,다음 핸들에 도달 너무 멀리 스트레칭 하는 데 목,어깨,그리고 다시,통증을 일으킬 수 있습니다 그리고 심지어 당신에 게 안장 염증.

그래서 만약 당신이 그 아프는 근육을 마사지하기 위해 소인을 얻기를 바라는 긴 놀이기구에서 돌아 오면,도달 범위를 줄이면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 가장 좋은 방법은 짧은 줄기를 구입하는 것입니다. 그러나 이것은 분명히 돈을 지출해야합니다,그래서 당신은 싼 옵션을 찾고 있다면,다음 트릭을 할 수 있습니다 앞으로 안장을 슬라이딩. 유일한 문제는 페달링 동작이 변경되므로 다른 영역에서 문제가 발생할 수 있다는 것입니다.

핸들바 높이 확인

막대가 안장에서 얼마나 멀리 떨어져 있는지만큼 중요한 것은 그들이 안장과 관련하여 얼마나 높은지입니다. 유혹,당신은 단지 빛나는 새로운 경주 자전거를 구입했습니다 특히,즉시 모든 스페이서를 폐기하고 슬램 줄기,막대에 안장에서 큰 드롭을 의미하는 것입니다.

이 멋진 보일 수도 있지만,그것은 또한 특히 긴 놀이기구에,당신을 불편하게 할 수있는 문제를 많이 던질 수 있습니다. 당신이 충분히 유연하지 않은 경우,그것은 당신의 햄스트링에 통증을 유발하고 팔과 손목에 증가 된 압력을 넣을 수 있습니다 방울이 위치에 타고있는 동안,다시 낮출 수 있습니다. 이렇게 너가 이 지역의 무엇이든에 있는 고통으로 고통받으면,거대하게 안장안에 더 긴 일에 안락을 증가해야 하는 센티미터에 의하여 손잡이를 또는 이렇게 올리기 위하여 줄기 밑에 약간 간격 장치를 둔 가치가 있는.

다른 안장을 시도

당신이 잘,민감한 부분에 통증으로 고생하는 경우,기회는 당신의 하부 구조와 안장 사이의 관계는 하늘에서 만든 일치하지 않는 것입니다. 특히 새로운 자전거를 살 때 그것은 유혹 수 있습니다 그냥 자전거와 함께 제공 하는 안장을 사용 하 고 그것에,이 안장은 해부학 귀하의 요구에 적합 하지 않은 경우에.

브랜드와 자전거 상점의 많음은 구매를하기 전에 몇 주 동안 그들을 사용할 수 있도록 시험 안장이,일부는 심지어 측정을하고 지칠대로 지친 안장 통증의 기회가 없는지 확인하기 위해 지그에 당신을 테스트합니다 동안. 이러한 모든 옵션을 사용할 수,고통을 통해 타고 아무 이유가 있어야 하 고 새 자전거를 구입 하는 경우에 대부분의 자전거 상점 자신의 선택 중 하나에 대 한 자전거와 함께 제공 하는 안장을 교환 하 게 행복할 것 이다.

안장 높이 확인

물론,이러한 비용에 대한 필요가 없을 수도 있습니다. 당신은 결국 오른쪽 안장을 찾을 수 있습니다,하지만 문제는 대신 당신이 그것을 배치 한 방법에있다. 안장이 너무 높으면 자전거 타는 사람의 모든 무릎 통증의 15%를 담당하는 밴드 증후군이 발생할 수 있으며 안장이 너무 낮 으면 부상을 입을 가능성이 낮지 만 페달링 효율을 심각하게 손상시킬 수 있습니다.

올바른 안장 어이를 설정하는 좋은 출발점은 안쪽 다리 측정을하고 10 센티미터를 뺀 다음 바텀 브라켓 중앙과 안장 상단 사이의 거리로이 측정을 자전거에 적용하는 것입니다. 이것은 당신에게 당신의 유연성,크랭크 길이,신발 및 페달 시스템의 선택에 따라 선 아래로 더 작은 비틀기를 할 수 있도록 올바른 안장 높이의 기본 아이디어를 줄 것이다.

안장 각도 확인

민감한 부위의 통증을 다루는 마지막 방법은 안장의 기울기가 올바른지 확인하는 것입니다. 특히 시운전 시간을 보내거나 낮고 공격적인 자세로 장시간 타면 황천 지역에서 마비로 고통받을 수 있습니다. 이 경우 안장의 코를 2 도 정도 낮추어 민감한 부위에 약간의 압력을 완화하십시오.

이렇게 단점은 적은 무게는 안장에 배치 의미합니다,여유는 팔에 의해 촬영해야한다는 것을 의미. 너가 저 아래쪽으로 기울기에 너무 멀리 가면 이것은 특별한 문제 이다,안장의 코떨어져 떨어지기에서 멈추기 위하여 너의 효과적으로 뒤에 밀어야 하는 것을 의미한. 안장 높이와 마찬가지로 균형을 찾는 것이 전부이므로 레벨 안장으로 시작한 다음 거기에서 조정해야합니다.

클리트 위치 확인

발과 페달 사이의 연결은 자전거와의 세 가지 접촉점 중 가장 중요합니다. 당신은 상대적으로 짧은 자전거 타기에도 수천 번 이상 페달을 켜집니다,그래서 당신의 클리트가 제대로 설정되지 않은 경우,당신의 발은 잘못된 위치에 페달에 부착되는 것을 의미,그것은 발목에 큰 문제가 발생할 수 있습니다,무릎,엉덩이 통증.

좋은 출발점은 클리트가 발의 공에 맞춰 직선으로 각이지는 것입니다. 그런 다음 불편 함을 경험하거나 페달 스트로크를 통해 힘이 부족하다고 느끼면 각 다리에 다른 위치가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 대부분의 페달과 클리트 플 로트의 어느 정도 제공,페달,설치에 오류에 대 한 작은 마진을 주는 이동 발을 허용.

더블 랩 바 테이프

특히 긴 라이드를하고 있다면,특히 거친 표면 위에 있다면(파리-루베 족제비에 참여할 정도로 화가났다 고 가정 해 봅시다)손목과 손을 통증으로부터 자유롭게 유지하는 것이 주요 고려 사항이 될 것입니다.

이 작업을 수행하는 가장 간단한 방법은 프로를 따라 핸들 바를 두 층의 바 테이프로 감싸는 것입니다. 이 집에서 자신을 할 정도로 쉽게,당신에게 도로 진동과 냄비 구멍의 최악을 빼앗아 여분의 패딩의 조금을 줄 것이다. 그리고 더 많은 패딩을 원한다면 바 테이프 아래에 젤 인서트를 넣을 수도 있습니다.

타이어 압력 감소

바 테이프를 두 번 감싸는 것과 유사한 효과가 있으며,낮은 압력에서 타이어를 달리면 거친 도로에서 찌르는 데 도움이됩니다. 로디들은 전통적으로 낮은 회전 저항을 찾기 위해 100 인치 북쪽의 타이어를 잘 작동시켜 왔지만,더 낮은 타이어 압력의 추가 보호는 긴 라이드가 끝날 때조차도 더 신선하게 유지합니다.

더 넓은 타이어,특히 더 넓은 림에서 사용할 때이 트릭을 특별히 사용할 수 있으므로 타이어에 더 많은 양의 공기가 허용되어 더 나은 승차감을 의미합니다. 그러나 당신이 너무 낮은 가고 싶지 않아,이 핀치 아파트의 위험에 넣을 수 있기 때문에. 그리고 구멍을 고치는 도로의 측에 서야것을 하기에 관하여 안락한 아무것…

맞춤 머드 가드

피팅 흙 가드는 고통에서 당신을 무료로 유지하지 않을 수도 있지만,그것은 여전히 자전거에 편안함에 도움이 될 것입니다,젖은 도로를 타고 때 부랑자 등을 따뜻하고 건조 유지,이는 거의 확실하게 당신이 거실의 따뜻함에 후퇴하는 대신 그 조금 더 오래 밖으로 머물 더 많은 동기를 의미합니다.

>>> 당신은 정말 흙 받이가 필요합니까

겨울 도로 자전거의 대부분에 맞게 할 수 있어야하는 선택할 수있는 클립 온 흙 받이의 많음이있다. 그러나 만약 당신이 당신의 자부심과 기쁨의 매끄러운 라인을 망치고 싶지 않아 여름,다음 엉덩이 보호기와 같은 다른 옵션 및 리어 가드 것입니다 클립 당신의 안장에서 자전거의 모습을 망치고 없이 건조 유지.

새 자전거를 구입(그리고 그것이 적당한 크기인지 확인)

불행하게도 당신이 당신의 자전거에 편안하게 책의 모든 트릭을 시도했지만,여전히 온통 아프 모든 타고 완료 한 경우,당신은 당신의 자전거가 적당한 크기가 아니라는 사실을 직시해야 할 수도 있습니다. 당연히 이것은 최후의 수단이고,승마의 불편이 완전히 새로운 자전거를 사야 하는의 재정적인 고통 보다는 더 나쁜지 결정하는 당신까지 일 것이다.

>>> 새로운 자전거가 당신을 더 빨리 만드나요?

새 자전거를 구입하기로 결정했다면 이번에는 적당한 크기를 얻기 위해 적절하게 평가했는지 확인하십시오. 이것은 모든 생명 측량을 가지고 가고 너를 위해 이상적인 크기 자전거를 추천할 것이다 자전거 정비공에게 여행에 밖으로 튀기는 의미한. 어쨌든 당신을 위한 적당한 크기가 아닌 경우에 굉장한 자전거는,그 후에 당신 그것을 탈 수 없다 이다.