유콘 겨울 실행을 위해 무엇을 착용-해안 산악 스포츠
우리가 시작하기 전에:세 가지 고려 사항이 있습니다:
첫째,우리는 추위를 정의해야합니다.
당신이 추위에 실행에 대한 정보를 구글 때,당신은 대부분의 정보는 유콘 감기에 대한 아니라는 것을 확인할 수 있습니다. 그것은 밴쿠버 추운입니다. 캘리포니아 감기. 다른 말로 하면,그 감기 하지 않습니다.
유콘 추위가 극단적 일 수 있기 때문에,우리는 그것을 생각하는 것이 가장 좋습니다 것을 발견 3 겨울 실행을위한 수준:25 이하
둘째,우리는 어떤 날씨에서 실행 레이어 및 액세서리 소요 이해해야한다:
레이어:기본,중간 및 외부. 당신의 층은 면을 포함하면 안됩니다. 당신이 달릴 때 당신은 땀을 흘립니다. 면은 습기를 위로 후루룩 거리고,그 후에 신속하게 얼고,과정에서 당신을 얼 것입니다! 위킹 울 또는 합성 섬유를 착용하십시오.
액세서리:토크,스카프,목 튜브,발라 클라 바,장갑,벙어리 장갑,오버 미트…
네,복잡해집니다! 우리는 우리의 머리에서 우리의 발가락에 온정의 생각해서 간단하게 하고 싶는다.
셋째:대담하고 시작(조금)감기.
추운 기온에서는 달리기를 위해 옷을 입으면 위험이 있습니다.
과용하면 코어가 과열되어 사지가 차가운지를 측정하기가 어렵습니다. 이것은 실제 불편 또는 악화로 이어질 수 있습니다.
당신이 과열 때,당신은 그 때 아래로 벗기기 시작하고 싶다 그러나 이것은 젖은 층을 드러낼 것입니다. 너의 피부 및 그것의 밑에 뚱뚱한 층은 차갑게 되고 불편하게 그리고 너는 조차 찬 중핵에서 겪는것을 시작할지도 모르다.
당신이 너무 추워 지는지 항상 알기가 어렵습니다. 좋은 테스트는 당신이 충분히 워밍업 있는지 확인하기 위해 블록 주위에 루프로 실행을 시작하는 것입니다. 너무 덥지 않아,너무 춥지 않아…
전반적으로,당신은 당신의 개인적인 내부 온도를 배울 것입니다. 우리 레지던트 하드 코어 러너는 차가워지기 시작한 다음 용광로가됩니다…그녀는 고드름처럼 달리기를 시작해야한다는 것을 알고 있습니다. 당신의 부드러운 코어 작가는 더 고른 온도를 가지고 있지만 차가운 사지를 앓고 있으며 항상 큰 장갑과 두꺼운 양말을 착용합니다.
좋아 이제 그 일을 끝낼 것을,여기에 머리부터 발끝까지 우리의 권장 사항입니다.우리의 소스 스위프트 토크 또는 경량 메리노 또는 플리스 같은 가벼운 토크!
-11 에서 25 까지
이 점점 심각 해지고 있습니다. 온도가 낮추기 때문에 이렇게 일 것이는 너의 뛰기의 강렬 그리고 내구. 폐,귀,손,발을 보호해야합니다.
위의 모든 레이어가 적용됩니다. 그냥 따뜻한 단계.
- 야외 연구 바람 전사처럼 두꺼운 바람에 강한 토크를 얻으십시오.
- 이 온도에서는 동상의 위험이 있으므로 얼굴,코 및 귀를 보호하십시오. 우리는 이것을 위해 버프를 좋아합니다. 그들은 통기성 및 많은 두께에서 사용할 수 있습니다. 그들은 너무 많은 방법으로 착용 할 수 있으며 핀치에 토크 또는 머리띠로 바뀝니다. 그것은 당신의 호흡에서 젖은 때 당신의 얼굴에 동결하지 않기 때문에 우리는 메리노 울 하나를 권장합니다.
- 우리 모두는 가면을 쓰는 데 더 익숙해졌지만 때로는 호흡이 버프 나 스카프로 너무 제한되는 것처럼 느껴집니다…당신의 대안은 얼굴 테이프 또는 바셀린입니다. 얼굴 테이프는 무엇입니까? 얼굴 테이프는 여분의 피부와 같은 역할을합니다. 그것은 바람과 동상으로부터 뺨,코 및 턱을 보호합니다. 그리고 바셀린? 당신이 그것을 때릴 때,그것은 테이프와 같은 장벽을 제공합니다. 게다가 그것은 겨울 건조로부터 피부를 보호합니다.
- 당신의 원자 중위 및 그 이상의 쉘과 200 무게 메리노베이스 레이어를 고려하십시오.
- 당신은 당신의 양털 장갑을 통해 넣어 껍질을 구입할 수 있습니다. 또는 두꺼운 방풍 장갑이나 장갑을 착용하십시오. 손가락이 워밍업하기 위하여 함께 일하기 수 있기 때문에 장갑은 도전한 사지를 가진 저희의 그들을 위해 더 낫다!
- 여성: 가볍게 단열 된 스커트 또는 열/윈드 브레이커 짧은. 예,치마 또는 반바지. 여성은 차가운 비하인드와 허벅지를 얻습니다. 그들은 단지 순환이 없습니다. 우리의 하드 코어 주자는 스커트가 그녀의 보폭에 영향을 미치기 때문에 반바지를 선호합니다. 너의 작가는 그런 큰 걸음 길이 문제가 있지 않으며 치마가 대단한 고가 발견한다. 그들은 이렇게 다재다능하 중대하게 본다. 당신은 추위에 모든 산책 바지 위에 치마를 넣어 것입니다. 반바지 나 스커트 중 하나를 사용하면 불편-난-내-결코-앉아-다시 환난 대신 따뜻한 긍정적 인 건강한 경험으로 조깅을 켜집니다.우리는 또한 메리노 브래지어와 팬티를 제안합니다. 메리노는 가렵지 않고 젖어도 따뜻합니다. 이러한 냉각에서 핵심과 데리 제 2 차 세계 대전을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 신사:소년 마음. 온도가 떨어지면 열 또는 윈드 브레이커 반바지가 필수적입니다. 우리는 또한 메리노 권투 선수를 추천합니다. 차가운 음부는 불편하고 감각이 없어지고 심지어 고통 스러울 수 있습니다.
- 운동화와 그 신발에 편안하게 들어갈 수있는 가장 두꺼운 양모 양말. 고어 텍스 주자는 비 고어보다 더 따뜻할 것입니다.
-아…아……….. 신선하고 매우 선명한 공기,다이아몬드처럼 빛나는 공기 결정 및 당신을 울부 짖는 거대한 푹신한 까마귀가 당신의 보상이 될 것입니다. 모든 엔돌핀의 서지 및 증가 체력에 추가. 우리는 단순히 우리가 배운 팁을 나열합니다 그래서 가능성이 이러한 북극 임시 직원에 따뜻한 조건에서 당신의 방법을 일한 것입니다:
- 속도 기록을 깨려고하지 마십시오. 가슴에 통증없이 천천히 그리고 일관되게 호흡해야합니다.
- 멀리 가지 마세요. 셀은 이러한 온도에서 작동하지 않습니다 또는 손가락이 그래서 당신은 말 그대로 문제로 실행하는 경우에 더 나은 인구 밀집 지역에 머물 화면을 활성화하기 위해 작동하지 않습니다 기억하십시오.
- 필연적으로 당신의 재킷의 자 락 아래 스며 것 이다 차가운 공기 복 부를 때리지 않을 것 이다 그래야 당신의 속옷에 바로 정력 셔츠를 해야 합니다. 콜드 코어는 위험과 같습니다.
- 콧 구멍이 얼기 시작할 수 있습니다.
- 뺨,코,턱에 바셀린이나 얼굴 테이프를 잊지 마십시오.
- 살로몬 고어 텍스 스피드 크로스 스노우 스파이크 또는 이노 8 북극 탈론과 같은 겨울 운동화를 찾아 두꺼운 양모 양말로 착용하십시오.
- 어떤 바람의 비트는 크게 추위를 증가시킬 것이다. 좋은 바람 장벽(방풍 토크,방풍 쉘,바람 방지 바지)이 있고 보호 된 산책로와 도로에 머물러 있어야합니다.
- 재킷의 칼라에서 따뜻한 공기가 상승하지 않도록 두꺼운 양털 스카프 또는 목 튜브와 얼굴을 덮을 메리노 양털 목 튜브를 모두 고려하십시오.
및 모든 온도에서: 트랙션,헤드 램프 및 반사 기어.
- 견인:당신의 운동화는 추위에 더 미끄러운 될 것입니다. 최대한 빨리 심지어 조금 하드 하 고 얼음 것 견인 장치를 고려 하십시오. 귀하의 활동에 따라 다른 유형이 있습니다. 우리는 얼음 견인 장치를 실행하는 야크 트랙스를 제안합니다.
- 눈은 반사 된 빛을 제공하지만 자동차의 어두운 모양이 될 것입니다:반사 조끼,팔 밴드 또는 토크를 착용하십시오.
- 이 어둡기 때문에 너무 오래 당신은 가능성이 어둠 속에서 실행되고 어떤 밤이나 아침 당신은 빛이 필요합니다. 당신의 동의로 불지 않으며 나무에 있는 흐린 밤을 위한 충분한 루멘이 다는 것을 확실하지 않다 그래야 램프가 당신의 머리에 안전하다는 것을 확인하십시오:아마 당신은 대략 300 루멘을 필요로 할 것입니다.
많은 것 같지만 추운 곳에서 달리거나 걷는 것은 훌륭합니다. 천천히 시작하고 우리의 아름다운 유콘 풍경에 걸릴 그 까마귀 웃음을 잡기 위해 당신이 할 수있는만큼 주위를 둘러 보면 기억,어,당신을 애무.
- 실행
- 겨울