위기 중 불안에 대처하는 4 가지 방법/우물

우리는 모두 다르고,그래서 저희를 염려하게 하는 원인이 되는 것은 이다. 무엇이 당신을 불안한 상태 또는 종료 모드로 보내는지 생각해보십시오—무엇이 그것까지 이어지고,그것이 일어나기 전에 당신이 느끼는 것을 생각해보십시오.

그런 다음 활동,소리,연결,특정 이미지,명상,움직임 등 무엇이 당신을 빠져 나오게하는지 생각해보십시오. 인생이 과거에 당신을 다루었던 도전을 처리 한 방법을 식별하는 것은 현재에 새로운 가능성을 열어 줄 수 있습니다.

불안은 우리 몸의 그것에 관심을 지불 알려의 방법. 목표를 불안을 제거하는 것에서 단순히 그것을 알아 차리는 것으로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신의 불안에 연결된 감각,기억,감정 및 생각을 확인한 다음 불안이 붕괴하지 않고 힘든 시간을 헤쳐 나갈 수 있도록 돕고 있다는 것을 알게하십시오. 현실을 인정하면 우리는 더 잘 살 수 있습니다.

지난 몇 주 동안 우리의 삶이 극적으로 변화함에 따라,우리의 이정표—우리를 고정시키고 우리에게 중요한 것을 상기시키는 활동-을 가지고 있습니다. 당신이 당신의 일에 있는 가락을 찾아낼 것을 도울 몇몇 연습에 오르십시오.

매일 아침 침대에서 나올 때 5~10 분 동안 스트레칭을하거나,저녁 시간에 촛불을 켜거나,점심 식사 후 저널링을하거나,몸을 진정시키는 바디 오일로 몸을 기름칠 할 수 있습니다. 또는 아마도 그것은 단순히 당신의 비옥 한 마음 안에 생성되고있는 것에 대한 더 많은 공간을 만들기 위해 매일 달력에 꿈의 시간과 걱정 시간의 15 분을 예약하고 있습니다.

우리의 가정은 지금 우리의 전체 생활이 일어나는 곳에 되었다,우리자신과 다른 사람과 경계를 놓는 것이 훨씬 근본에게 하는. 다른 사람들과의 관계에서 벗어나기보다는 경계는 실제로 공간에 대한 우리의 필요성을 알려줌으로써 다른 사람들과의 관계를 풍부하게합니다.

우리의”아니오”는 우리에게 진정으로 중요한”예”의 길을 만듭니다. 당신은 당신의 방 밖에서 휴대 전화와 함께 자고 고려할 수 있습니다(침실은 이상적으로 수면과 섹스를위한 장소를 유지해야한다),인스 타 그램에 시간 제한을 설정,당신은 머리와 심장 공간이있을 때 뉴스 업데이트를 읽거나 오후 5 시에 이메일의 로그 오프.. 다른 사람이 당신의 수용량이 이 스트레스가 많은 시간 도중 연결을 위해인 무슨을 알게 하게 두려워하지 말라.

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