영양 부족과 관련된 질병을 예방하는 방법은 무엇입니까?
영양 부족과 관련된 질병을 예방하는 방법은 무엇입니까?
과체중,비만 및 당뇨병과 같은식이 요법과 관련된 질병이 크게 증가하고 있습니다. 세계 보건 기구는 5 세 미만의 어린이 사망의 약 45%가 영양 실조와 관련이 있다고 추정하며,이는 대부분 저소득 및 중간 소득 국가에 등록되어 있습니다. 동시에,유년기 중량이 초과된 및 비만의 비율은 이 국가에서 증가하고 있습니다.
이러한 이유로 영양 결핍과 관련된 요인을 확인하고 치료할뿐만 아니라 건강한 삶을 촉진하고 질병의 발병을 예방하는 습관을 인식하는 것이 중요합니다.
영양 부족은 무엇을 의미합니까?
영양 부족은 사람의 칼로리 및 영양소 섭취의 결핍,과잉 및 불균형을 나타냅니다. 영양 실조:낭비(신장에 대한 불충분 한 체중),발육 부진(연령에 대한 불충분 한 신장)및 저체중(연령에 대한 불충분 한 체중)을 포함합니다.
*미량 영양소 관련 영양 실조:미량 영양소(중요한 비타민 또는 미네랄)의 결핍 또는 과잉을 포함합니다.
*과체중,비만 및식이 요법과 관련된 비 전염성 질병:심장병,당뇨병,일부 암 등.
이러한 질병을 예방하려면 건강한 음식 섭취,신체 활동 및 건강한 생활 방식을 촉진하는 기타 관행을 촉진하는 습관을 구현하는 것이 필수적입니다.
잘 먹기
균형 잡힌 식단은 음식을 선택할 때 시작됩니다. 과도한 소금,설탕 및 특정 지방(트랜스 및 포화)섭취를 피하고 과일,채소 및 섬유질 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 또한,식이 요인과 관련된 만성 질환의 위험을 줄이기 위해 앉아있는 생활 방식을 피할 필요가 있습니다.
식단에서 정크 푸드 제거
이러한 유형의 식품은 칼로리가 풍부하고 건강에 해로운 많은 양의 소금,설탕,지방 및 화학 방부제를 함유 할 수 있습니다.
수분 유지
하루 종일 물만 마시면 몸이 수분을 유지하고 식이요법으로 축적된 독소를 스스로 정화할 수 있습니다. 물 섭취,탄산 음료,저온 살균 주스 또는 다량의 설탕을 함유 한 포장 된 차에 의지하지 않는 것이 중요합니다.
운동과 신체 활동에 참여
적절한 수준의 운동과 신체 활동을 유지하는 것이 좋습니다. 이 덕분에,그렇지 않으면 지방의 형태로 몸에 축적 될 에너지가 소비됩니다. 따라서 정기적 인 신체 활동(젊은 사람들은 하루 60 분,성인은 일주일에 150 분)을 수행해야합니다.
피할 수있는 영양 실조 질환:
비만과 과체중
비만과 과체중은 높은 발병률로 인해 가장 걱정스러운 음식 관련 질병 중 두 가지입니다. 세계 보건 기구에 따르면 그들은 전 세계적으로 전염병 비율에 도달했으며 매년 세계에서 최소 280 만 명이 사망합니다.
당뇨병
당뇨병은 혈당 또는 포도당 수치가 정상 이상일 때 발생하는 병리학입니다. 이 경우,이 상태가 신체의 여러 기관에 상해를 입히거나 심혈관 질환으로 이어지는 것을 방지하기 위해 치료가 필요합니다.
고혈압
고혈압은 혈관이 지속적으로 높은 장력을 갖는 만성 병리학으로 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 더 높은 긴장,심혼이 양수하기 위하여 발휘해야 하는 노력 더.
골다공증
이 질환은 뼈가 약하고 부서지기 때문에 구부리거나 기침과 같은 낙하 또는 약간의 긴장이 골절을 일으킬 수 있습니다.
암
카를로스 3 세 건강 연구소와 게이 캠 그룹이 수행 한 최근 연구는 높은 칼로리식이 요법과 칼로리 제한을 보호 요인으로 유방암 발병과 관련이 있습니다.
영양 관리!
모든 형태의 영양실조 퇴치는 전 세계적으로 가장 큰 건강 문제 중 하나이며,전 세계 모든 국가는 하나 이상의 영양실조의 영향을 받는다. 여성,유아,어린이 및 청소년은 특히이 상태에 노출됩니다.
균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 먹는 것은 특정 질병의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로 단기 및 장기적으로 긍정적입니다.
따라서 건강한 생활 방식을 촉진하는 행동을 구현할 필요가 있습니다. 빨리 부정적인 먹는 거주는 변경되고,새로운 행동은,더 중대한 건강한 생활을 보내고 그리고 많은 경우에 돌이킬 수 없는 질병을 피하기의 기회 통합된다.