에너지 레벨을 높이기위한 15 분 아침 운동

에너지 레벨을 높이기위한 15 분 아침 운동

카이로–2019 년 6 월 20 일:정시에 깨어나는 것은 충분히 힘들지만 평상시보다 30 분 일찍 일어나는 것을 상상해보십시오.

아침에 빠른 심장 루틴은 상쾌하고 잘 찾고 유지합니다.

이 마법의 아침 운동은 당신의 에너지 레벨을 증폭에 커피 한 잔보다 어쩌면 더 나은 그냥 좋은 작동합니다.

평균 10 분 운동은 거의 100 칼로리를 태울 것입니다.; 30 분 운동과 우리는 이미 300 에 있으며 일주일에 약 2000 칼로리입니다.

이것은 당신의 신진 대사를 높이고 건강한 라이프 스타일로 당신을 이끌 것입니다. 하나의 현명한 결정은 큰 무언가의 시작이 될 수 있습니다.

이 간단한 운동은 15 분에서 30 분까지 걸릴 수 있습니다. 그것은 당신에게 당신이 할 수있는 최선을 제공하기 위해 마술을 작동 다른 근육과 신체 기능을 대상으로. 그것은 어디서나 수행 할 수 있습니다,당신이 필요로하는 모든 당신입니다!

•높은 무릎(30 카운트)

•산악 등반가(30 카운트)

•팔 굽혀 펴기(15 카운트)

•스쿼트(15 카운트)

•런지(10-각 다리 카운트)

•판자(30 초)

•발가락 접촉(30 조사)

•윗몸 일으키기(10 카운트)

•다리 올리기(10 카운트)

•가위 (15 카운트)

•점프 잭(15 카운트)

•버피(5 카운트)

3 회 반복

뿐만 아니라이 간단한 운동은 하루 종일 당신에게 더 나은 분위기를 줄 것이다,또한 당신의 소화 시스템을 향상시킬 수 있습니다. 내가 잊기 전에 오,당신은 분명히 더 나은 밤 잠을 얻을 것이다. 모양 시즌에 점점 행복!