아이들이 새로운 음식을 시도하도록 하기
처음 소개될 때 아이들이 새로운 음식을 싫어하는 것이 일반적입니다. 아이들은 이미 그들에게 익숙한 음식을 좋아하고 그들에게 익숙하지 않은 음식을 싫어하는 경향이 있으며,이는 발달의 정상적인 부분입니다. 자녀가 까다로운 먹는 사람처럼 보일 수 있지만,그 또는 그녀는 그것을 시도하기로 결정하기 전에 음식에 더 익숙해 져야 할 수도 있습니다.
어린 아이들에게 새로운 음식을 소개하십시오. 아이들은 더 젊을 때 새로운 음식을 받아 들일 가능성이 더 큽니다. 아이들이 유아기 이상으로 새로운 음식을 받아들이도록하는 것이 더 어렵습니다.
아이들이 새로운 음식을 시도하도록 격려하는 팁:
- 새로운 음식을 이미 좋아하거나 익숙한 음식과 짝을 지어보십시오. 아기의 경우 퓌레 식품에 모유 또는 수식을 추가하십시오. 더 오래된 아이들을 위해,이미 좋아하는 복각에 새로운 야채를 한 쌍이 되어 보십시오.
- 역할 모델링. 아이들은 성인이 같은 음식을 먹는 것을 본다면 새로운 음식을 시도 할 가능성이 더 큽니다. 자녀가 음식을 설명하도록 격려하십시오(예:”이 당근은 바삭 바삭합니다”).
- 다양한 음식을 제공합니다. 아이들은 이유와 유아기에 다양한 음식,맛 및 질감을 소개하면 나중에 다양하고 균형 잡힌 식단을 가질 가능성이 더 큽니다. 그 또는 그녀가 다른 음식에서 다른 양분을 얻기 때문에 당신의 아이는 다양한 음식을 먹어야 한다. 과일과 채소는 어린이 식단이 일반적으로 이러한 영양가있는 음식이 적기 때문에 특히 중요합니다.
- 간식 시간에 새로운 음식을 소개 해보십시오. 이것은 동일한 식품군 또는 유사한 식품의 다른 식품을 소개하기에 좋은시기 일 수 있습니다. 예를 들어,자녀가 선택할 수있는 2-3 가지 과일 또는 채소의 간식을 제공하십시오.
기억하십시오-너무 빨리 포기하지 마십시오! 자녀가 새로운 음식을 먹기 전에 8-10 번 시도 할 수 있습니다. 자녀가 음식에 대한 혐오감을 나타내는 표정을 만들 수도 있지만 여전히 기꺼이 먹을 수 있습니다. 그 또는 그녀가 그 식품군 내의 음식과 다른 음식을 맛볼 수있는 기회를 계속 제공하십시오.