습한 날씨에 시원하게 유지하는 방법:9 가지 효과적인 팁
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습한 날씨는 특히 온도가 상승함에 따라 자신을 시원하게 유지할 때 싸우기가 어려울 수 있습니다. 다행히,다음 습한 폭염 동안 건강하고 안전한 자신을 유지하기 위해 거기에 몇 가지 좋은 방법이 있습니다.
습한 날씨에 시원하게 지내려면 체온을 낮추고 집의 온도를 낮추는 데 집중해야 한다. 대자연에 직면 하는 자신을 찾을 때 쿨러 측에 당신을 유지 하 고 물 많이 마시는 활동을 선택할 수 있습니다.
자신을 시원하게 유지하십시오.
습도를 이길 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나는 체온을 유지하는 것입니다. 당신은 실내 또는 야외하든,당신이 열을 이길 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
차가운 음료+차가운 음식=차가운 몸
올바른 체액을 많이 마시는 것이 체온을 낮추는 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 물,우유,과일 주입 물,100%과일 주스,스포츠 음료,카페인이없는 차 및 코코넛 물 등 수분 음료를 선택할 때 많은 옵션이 있습니다. 알코올 및 카페인 음료를 피하면 신체가 가능한 한 많은 전해질을 유지하는 데 도움이됩니다.
오븐 사용을 피하고 샐러드와 신선한 과일과 같은 시원한 음식을 섭취하십시오. 수 박 같은 물 콘텐츠에서 높은 과일을 선택 합니다. 당신은 수박을 동결 얼음 조각 대신에 물 당신의 유리에 조각을 던질 수 있습니다!
승리를위한 코튼
코튼은 의류와 침구의 덥고 습한 날씨에 완벽한 원단 선택입니다. 경량과 습기 위킹 면 층을 착용하는 것은 직물의 통기성에 당신을 차가운 유지하는 것을 도울 것입니다. 레이어는 날씨 조건 변경으로 제거 하 고 다시 넣을 수 있기 때문에 좋은 선택.
아이스 버킷 챌린지?
물론 여기에 농담. 차가운 체재하기 위하여 너는 너자신에 얼음물의 물통을 충분히 내버린것을 필요로 하지 않는다. 그러나 시원한 물 샤워가 확실히 도움이 될 수 있습니다. 맥박 점은 또한 당신의 체온을 아래로 지키기에 있는 중요한 역할을 합니다. 차가운 물,젖은 수건 또는 목,손목,팔꿈치 또는 무릎 안쪽,발 및 발목의 얼음 팩은 모두 신속하게 식히는 데 도움이되는 펄스 포인트입니다.
기후와 하나가 되십시오
당신의 기후에 적응하는 것은 습한 날씨에 시원한 체재에 올 때 가장 큰 장기 효과 중 하나입니다. 투쟁,처음에,조금 진짜,하지만 장기적인 혜택은 꽤 하드 코어 만들 것입니다!
가벼운 야외 운동으로 시작하십시오. 아무것도 너무 격렬 하지만 어쩌면 짧은 적당히 걸어. 아 AC1-2°매일 도움이 될 것입니다 당신이 조정하는 온도에서 집니다. 수분을 계속 유지하는 것은 여전히 습한 기상 조건에 적응하면서 시원하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
여기에서 점점 뜨거워지고 있습니다
냉각 계획의 다음 주요 단계는 실내 온도를 편안한 수준으로 낮추는 것입니다.공기조화가 있는 주택이 많다면 덥고 습한 날씨가 좋은 시기일 것입니다. 당신을 위해 안락한 수준에 온도를 지키십시오. 당신이 65 를 말하기 위하여 온도를 크랭크하면,당신의 전기 요금에 있는 증가는 명확한 가능성이다. 목표는 더 적은 땀나,필요하게 너의 거실안에 북극 툰드라를 휴양하고 있지 않다.
팬 배치 문제
에어컨은 당신을위한 옵션이 아닌 경우,팬은 확실히 당신이 조금 쿨러를 느낄 수 있도록,실내 좋은 바람을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 잘 배치 된 팬은 공기를 계속 움직이고 올바른 장소에 지시 할 수 있습니다.
창문에 팬을 놓으면 신선한 공기가 순환되고 오래된 방에서 뜨거운 공기가 빠져 나올 수 있습니다. 팬 배치는 또한 당신의 가구 및 방법에 있을 수 있는 어떤 장식적인 장애물의 배열에 따라 달라 집니다. 너가 차가운 공기를 좋아할텐데 곳에의 반대 이는 벽을 직면하는 지면에 상자 팬은 지면에서 냉기를 당기고 방안에 높이높은 쪽으로 회람할 수 있는다. 일반적으로 종이와 같은 가벼운 항목이 있는 표면에서 팬을 멀리 가리키는 것이 좋습니다.
창 열기,창 닫기
위에서 언급한 바와 같이,팬이 있는 열린 창은 방 밖으로 오래된 뜨거운 공기를 순환시킬 수 있습니다. 열린 창은 또한 덥고 습한 방으로 신선한 외부 공기를 가져올 수 있습니다. 그러나 창을 닫으면 열과 습도를 유지할 수 있으므로 팬이 바닥 수준에서 더 차가운 공기를 순환 시키거나 에어컨을 효과적으로 작동 할 수 있습니다.
플러그를 뽑습니다!
지금 휴대 전화를 충전하지? 충전기를 분리! 필요 하지 않은 전자 원치 않는 열을 많이 생성할 수 있습니다. 그것은 그것 같이 보이지 않을지도 모르지만,당신이 전화 충전기,휴대용 퍼스널 컴퓨터,나머지 형태에 있는 플레이 스테이션 및 커피 메이커가 전부 안으로 폐쇄될 때,열은 쌓아 올린다! 오븐을 사용 하 여 피하는 것 또한 과감 하 게 열 뿐만 아니라 당신의 생활 공간에 출시 되 고 열의 양을 열.
사용하지 않을 때 집 주변의 전자 제품 및 소형 가전 제품을 분리하면 방에 추가되는 열의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 당신의 선택의 재사용 대기 시간 방법을 사용할 때 더 효율적인 냉각을 허용 할 것이다. 이것은 에어컨을 사용하지 않을 때 더 중요하지만 전기 요금을 줄임으로써 돈을 절약 할 수 있습니다! 하나의 돌 개념을 가진 전체 두 새는 실제로 실제 생활에서 작동 할 수 있습니다!
위대한 활짝 열려.
덥고 습한 날씨에 야외에서 시원하게 지내는 것은 어려울 수 있습니다. 운이 좋게,너가 중대한 것 야외에서 용감히 맞서면 내용을 더 지키기 위하여 너가 할 수 있는 몇 것 있는다.
시원하게 유지
하루를 준비하는 동안 수영이나 마침내 죽어 가고있는 미술 전시회(에어컨이 설치된 건물에서)와 같이 시원하게 유지할 활동을 계획하십시오. 밝은 태양으로부터 피부와 눈을 보호하기 위해 최소 30 의 자외선 차단제와 멋진 챙이 넓은 모자를 사용하십시오.
그늘에서 놀고 자주 불필요한 피로 또는 과다 노출을 피하기 위해 휴식. 격렬한 활동이 필요한 경우,밖으로 머리와 온도가 하루 동안 자신의 멋진에있을 때 이른 아침이나 저녁에 수행 그 무거운 의무 야드 작업을 얻을.
안전 제일!
높은 열과 습도를 다룰 때 몇 가지 안전 문제가 있습니다. 당신이 당신의 안전 또는 당신의 주위에 누군가에 관하여 염려하는 경우에 되는 경우에,의학 통보를 찾는 것을 망설이지 말라.
음료! 마셔! 마셔!
위에서 언급했듯이,스스로 할 수있는 최선의 방법은 수분을 유지하는 것입니다. 당신이 수화 유지 음료에 대한 거기 옵션의 톤이있다. 또한 물을 마시지 않고 물을주는 방법이 있습니다. 물 함량이 높은 수박 및 기타 과일 및 채소를 먹는 것이 확실히 도움이 될 것입니다.
너무 많은 열
주의해야 할 더 어려운 조건은 열사병과 열사병입니다. 이 두 가지 조건은 의료 전문가가 모니터링해야합니다. 의심 스러울 때는 절대적으로 필요한 경우 1 차 진료 제공자 또는 응급 서비스에 문의하십시오.