스트레스? 당신의 운동 성능이 영향을받을 것인가?
짧은 대답:그것은 달려있다….
그러나 여기에 완전한 대답이 있습니다:스트레스는 자신의 개별 처리 스타일에 따라 나쁘거나 좋을 수 있습니다.
“당신은 항상 메이저 챔피언십에서 그것을 긴장하게 될 것입니다. 그것은 매우 자연스럽고 좋은 것입니다. 그것은 당신이 그것을 원한다는 것을 의미합니다.”그는 스트레스를 처리하는 방법에 대해 물었을 때 로리 맥 킬로이는 말했다. 구제를 찾을 때,이 대마초 주입입니다,액체 팅크. 그것은 일 동안 안심 당신의 마음을 넣어 것입니다 100%천연 및 유기농 재료로 만든 것! 하이퍼 링크에서 더 읽기.
모든 경쟁 선수는 스트레스를 경험합니다. 일부 운동 선수는 경쟁 전날 밤에 잠을 잘 수 없거나 아침 전에 먹을 수 없으며 일부는 시작 라인에서 던질 수도 있습니다! 당신은 그 사람들 중 하나라면,당신은 같은 사이트에 드 스트레스를 시도 할 수 있습니다 슬롯 온라인으로.
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당신은 이벤트의 기대에 약간의 흥분/스릴을 느낄 필요–이러한 감정의 최적 수준은 당신이 최선을 수행하는 데 도움이됩니다;너무 많은 당신에 대해 작동 할 것입니다. 이 스트레스에 효과적으로 대처할 수있는 능력은 일관된 최고 성능에 중요하므로 좋은 성능을 유지하려면 훈련이 필수적이며 보충제를 최고의 크라톰으로 사용하면 실제로 도움이 될 수 있습니다.
한스 셀리는 유스트레스(좋은 스트레스)와 조난(나쁜 스트레스)이라는 용어를 만든 캐나다 과학자입니다.
유스트레스=좋은 스트레스
일부 운동 선수는 불안,긴장,나비 등 다른 사람들이 느끼는 감각을 경험하며,이를 사용하여 더 많은 에너지,더 나은 집중력 및 자신감 향상이있는 상태를 만듭니다. 따라서 그들은 이러한 감정을 자신의 목표를 달성하도록 유도하는 유스트레스로 경험합니다.
조난=나쁜 스트레스
다른 운동 선수에게는 다른 이야기입니다. 상황의 압력은 그들을 분쇄하고 그로 인하여 그들의 성과를 방해할 것이다 그들의 사건에 관하여 압도하나 염려하게 느끼는 고민을 경험한다. 셀리 박사 자신이 한 번 스트레스에 대해 말했다:”그것은 당신에게 일어나는 일이 아니라 당신이 그것을 취하는 방법입니다.”
스트레스의 근원
자기 생성:완벽주의 정신을 가진 일부 운동 선수는 내 딸이 타고난 재능을 가진 무에타이(타이 복싱)에서 훈련하는 등 과도한 압력을 가했습니다. 그녀는 단지 한 번 표시되는 데 복잡한 기동을 수행 할 수 없다는 좌절있어! 인내는 그녀의 최고 미덕이 아닙니다….
기타:운동 선수는 팀원,코치 및 부모의인지 된 기대 때문에 스트레스를 느낄 수도 있습니다. 국제적인 운동선수를 위해,이 명부는 또한 포함할 수 있다:언론 매체;과거 성과 과오에서 구속;다른 사람을 틀리게 증명하는 필요;실패의 공포;그들의 순위 실천하는 시도;상해 또는 역경에서 후에 되튀는 시도; 재생 시간을 잃는 것에 대한 두려움이나 잃는 것에 대한 두려움은 스트레스 경험을 악화시킬 수 있습니다.
전 맨체스터 유나이티드 선수이자 8 개의 프리미어 리그 챔피언십 우승자 게리 네빌은 일부 선수들에게 제공되는 어려움 압력에 대해 이야기했습니다.
네빌:”타이틀을 얻는 것은 분명히 성능에 관한 것이지만 정신적 측면은 엄청납니다. 맨체스터 유나이티드에서 우리의 첫 번째 타이틀 나는 그것을 기대 결코,나는 그것으로 고투,그래서 다른 젊은 선수를했다. “
이 경우,운동 선수는 이러한 산만 함이 불필요한 압력을 초래하기 때문에 미디어와 팬들의 모든 소음을 잊어야합니다.
그것은 모두 운동 선수가 스트레스를 인식하는 방식으로 귀결됩니다.
스트레스를 어떻게 인식합니까?
운동선수가 최고조에 달할 수 있는 압력 범위는 각 운동선수마다 고유합니다. 스트레스가 당신과 당신이 당신의 최고점에서 수행 할 수있는 최적의 압력 범위에 어떻게 영향을 미치는지 아는 것은 당신의 성능을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
마음 챙김을 강조하는 단계:
과거 실적을 검토하여 시작하십시오.
•성과에 기여한 준비 사항 확인:먹은 음식,먹은 휴식,작업 압력,수면의 질,알코올 소비 등
•성과에 기여한 사고방식 확인:경쟁에 잘 준비되었다고 느꼈나요? 당신은 경쟁 흥분했다? 전략/전술에 집중 했습니까?
*당신은 얼마나 편안 했습니까?
당신이 자주 꽉 긴장,불안,또는 압력을 받고 더 나은 휴식하는 방법에 대한 자세한 내용을 원하는 운동 선수 인 경우–다음 스트레스 관리 치료를 고려하십시오.
스트레스 관리 전략:
어떻게 스트레스를 경험합니까? 유스트레스 또는 조난?
사건 이전에 스트레스를 받고 자신감을 잃는 것을 발견하면
1 을 시도해 보는 것이 좋습니다. 전체 바디 마사지: 이벤트 뿐만 아니라 재정렬 하 고 몸을 재조정 하기 전에 마사지를 받고,뿐만 아니라;당신의 마음을 이완 하는 데 도움이 또한,그것은 피크 상태에서 그것을 유지 할 수 있는 모든 일을 할 것입니다 때문에 당신에 포기 하는 당신의 몸에 대 한 두려움을 완화 됩니다.
2. 마음 챙김 명상:마음을 진정시키는 훌륭한 전략. 그것은 간단하고 매우 효과적이다:조용한 장소에 자신을 가지고 당신의 호흡에 대한 인식을 가지고….당신의 호흡에 그것을 유지하고 곧 당신은 당신의 심장 박동이 둔화 것을 발견 할 것이다 결과적으로 당신은 덜 불안과 과민 느낄 것이다. 이 명상은 연습이 필요하므로 이벤트 자체 전에 여러 번 수행했는지 확인하십시오.
3. 의사 오리엔테이션 시간(냄비):위의 2 가지 관행이 당신의 고통을 완전히 제거하지 못하면 최면 요법을 고려하십시오. 우수한 최면 요법 기술은 시간(냄비)에서 의사 오리엔테이션이라고 불리며 산을 오르고 다른 운동 선수가 24 시간 지구력 경주를 성공적으로 완료하는 데 도움이되었습니다.
결론:스트레스는 각 운동 선수에 대한 인식에 관한 것입니다. 모든 스트레스가 성능에 나쁜 것은 아닙니다. 스트레스가 당신을 위해 작동 할 때 유스트레스,당신은 경고하고 집중. 경쟁 우위를 얻기 위해 연습을 동기 부여함으로써 최적의 수준에서 수행합니다. 반대로,너무 많은 스트레스 또는 고통은 성능 불안을 유발할 수 있으며,이는 건강에 해를 끼치며 편안하고 자신감 있고 경쟁에 집중하는 것을 허용하지 않습니다.
스트레스에 대처하는 데 도움이 필요하다고 생각되면 스트레스를 방해하는 대신 운동 수행에 도움이되도록 전문가에게 도움을 요청하십시오.www.fixme.org.영국| 07878 148229
