쉬운 5 분 딸기 스무디

쉬운 5 분 딸기 스무디

내 이동-투 딸기 스무디! 이 쉬운 딸기 스무디를 만들기 위해 5 분 미만이 필요합니다. 독자적으로 우리의 간단한 조리법을 사용하거나 다른 스무디를위한 기초로 사용합니다. 딸기 스무디 레시피로 이동

이 딸기 스무디를 만들어야하는 이유

나는이 쉬운 스무디 레시피의 버전을 내가 셀 수있는 것보다 더 많이 만들었습니다. 그것은 그 자체로 완벽하고 더 많은 재료를 추가하기위한 최고의 기본 조리법이다.

우리가 좋아하는 몇 가지 이유가 있습니다:

• 당신은 그것을 만들기 위해 5 분 미만이 필요합니다.
• 신선한 과일이나 냉동 과일을 사용할 수 있습니다. 사실,냉동 딸기는 스무디를 더욱 크림처럼 만듭니다.
• 부엌에 있는 것에 쉽게 적응할 수 있습니다.
• 이 스무디는 아침 식사 또는 간식에 적합합니다.
• 아이들은 그것을 사랑 해요!
• 당신은 미리 스무디를 만들 수 있습니다,동결,나중에 저장. 아래 세부 사항.

최고의 딸기 스무디를 만드는 방법

우리의 기본 스무디 레시피는 네 가지 간단한 재료를 요구한다:

딸기—나는 전체 딸기의 더버기 컵을 추가하고 특히 스무디가 냉동 딸기로 만든 때 즐길 사랑 해요. 블루 베리로 만든 스무디의 경우 쉬운 블루 베리 스무디 레시피를 사용해보십시오.

바나나-나는 하나의 큰 또는 두 개의 작은(아이 크기)스무디를 만들기 위해 하나의 바나나를 사용합니다. 최고의 맛 스무디를 위해 잘 익은 바나나를 사용하십시오. 가장 크림 같은 스무디의 경우 냉동 바나나 조각을 사용하십시오(아래 스무디를 위해 과일을 얼리는 방법을 공유했습니다).오렌지를 집안에 넣으면 아침 스무디에 오렌지가 추가되는 것을 좋아합니다. 그것은 여분의 비타민과 열대 맛을 추가합니다. 오렌지가 없다면 망고,파인애플,베리와 같은 다른 과일을 대체 할 수 있습니다.

우유—유제품 또는 비 유제품)-성분 혼합을 돕기 위해 블렌더에 액체를 추가하는 것을 좋아합니다. 우유 없는 스무디를 위해,물 사용. 그것은 여전히 놀라운 맛. 더 크림 같은 우유를 사용하십시오(유제품 또는 비 유제품 모두 작동).

스무디를 만들기 위해 모든 것을 믹서기에 넣은 다음 부드러워 질 때까지 혼합합니다. 얼음처럼 차가운 스무디의 경우 얼음 한 줌을 던지거나 냉동 과일을 사용하십시오.

스무디 변형

스무디를 만들 때,나는 성분 목록을 과용하는 데 사용,하지만 지금은 정말 간단한 일을 계속 좋아. 나는 위의 공유 단지 기본 성분이 스무디를 사랑,하지만 가끔,나는 여분의 성분 또는 두 가지를 추가. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다:

• 과일을 더 추가하십시오(신선 또는 냉동). 나는 망고,파인애플,딸기를 좋아합니다.
• 시금치,케일 또는 근대와 같은 채소를 추가하십시오. 나는 한 두 컵을 추가합니다. (이에 그린을 추가하는 것은 스무디 갈색의 색상을 만들 것입니다).
• 아보카도와 함께 건강한 지방을 첨가하십시오.
• 대마 씨,치아 씨 또는 좋아하는 단백질 파우더로 단백질과 섬유질을 더 추가하십시오.
• 땅콩 버터,아몬드 버터,캐슈 버터 또는 기타 너트 버터 한 스푼으로 견과류와 여분의 고착력을 추가하십시오.
• 코코아 가루 한 스푼 또는 내가 좋아하는 카카오 펜촉과 함께 초콜릿을 넣으십시오.
• 신선한 생강이나 심황을 추가하거나 계피 가루 또는 심황과 같은 말린 향신료를 첨가하십시오.

스무디를 위해 과일을 얼리는 방법

스무디를 더 쉽게 만들려면 신선한 과일을 부분으로 얼립니다. 당신은 스무디 팩을 준비하고 잡아 그들을 동결 스무디 옵션을 혼합 할 수 있습니다.

스무디를 위해 과일을 얼리려면 신선한 과일을 헹구고 작은 조각으로 자릅니다. 그들을 두드려 건조시킨 다음 양피지 종이 줄 지어 베이킹 시트에 한 층으로 배열하십시오. 베이킹 시트를 냉동실에 밀어 넣고 단단해질 때까지(2~3 시간)얼립니다. 바나나의 경우 껍질을 벗기고 얇게 썬 다음 베이킹 시트에 배열하십시오.

과일이 단단하면 냉동고 안전 가방 사이에 나누고 다음 스무디를 위해 냉동실에 보관하십시오.

더 많은 스무디 레시피

• 5 분 이내에 신선한 시금치,바나나,오렌지,그릭 요거트로 단백질이 가득한 그린 스무디를 만듭니다.
• 몇 시간 동안 당신을 행복하게 해주는 쉬운 블루 베리 스무디. 하나의 작은 스무디는 거의 5 그램의 섬유와 5 그램의 단백질을 제공합니다.
• 6 그램의 단백질과 7 그램의 섬유질이 함유 된이 완전히 맛있는 딸기 바나나 스무디는 하루 동안 당신을 가득 채우고 활력을 불어 넣을 것입니다.
• 나는이 기본 바나나 스무디가 얼마나 간단한 사랑!
• 또는 치아 씨앗으로 만든 간단한 아침 식사 인이 초콜릿 치아 푸딩을 사용해보십시오