쉬운 퀀 칠리 콘 카르네

퀀 칠리 콘 카르네 핀 이미지.

빠르고 쉬운 퀀 칠리 콘 카르네 레시피,단 30 분 만에 테이블에!

이 맛있는 퀀 칠리는 온 가족이 즐길 수있을만큼 온화하며(매운 것을 좋아한다면 열을 높이는 팁을 제공합니다)바쁜 주중에 완벽합니다!

퀀 칠리 콘 카르네.

내 쉬운 퀀 카레처럼,이 퀀 칠리 콘 카르네는 우리 집에서 고기가없는 월요일에 많이 있습니다.

아이들은 옥수수 칩,쌀,강판 치즈 및 살사로 그것을 좋아합니다!

고기없는 식사를 더 먹고 싶어? 내 쉬운 퀀 그레고리력 레시피도 확인하는 것을 잊지 마십시오!

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✔️ 을 시도해야하는 이유는?

  • 빠르고 쉽게 만들 수 있는
  • 건강하고 지방이 적은
  • 고기가 없는
  • 온 가족이 즐길 수 있을 만큼 순한
  • 냉동고 친화적

🥘 성분

퀀 칠리 콘 카르네의 성분.
  • 냉동 퀀 말하다-냉동 퀀 말하다 500 그램이 필요합니다.
  • 올리브 오일
  • 양파-잘게 썬 흰 양파 1 개(또는 대신 붉은 양파 사용).
  • 마늘-껍질을 벗기고 잘게 썬 마늘 2 쪽.
  • 고추-껍질을 벗기고 조각으로 자른다.
  • 향신료-고추 가루,훈제 파프리카,커민,땅 고수풀,오레가노.
  • 토마토 수프의 주석-고추에게 내 아이들이 정말 좋아하는 약간의 단맛을 제공합니다. 원하는 경우 다진 토마토 또는 파사 타 주석을 대신 사용할 수 있습니다.
  • 칠리 소스에 강낭콩 주석-또는 물(배수)에 강낭콩 주석을 사용하십시오.
  • 우스터 셔 소스-접시에 맛있는 짭짤한 맛을 더합니다.
  • 소금,후추,스리 라차 소스 및 고수풀 제공

🔪 지침

성분 수량 및 자세한 지침과 레시피 카드는 포스트

하나의 하단에서 찾을 수 있습니다:프라이팬에 기름을 가열하고 4-5 분 동안 양파,마늘,고추 스트립을 요리.

두:냉동 퀀 말하다을 추가하고 팬의 바닥에 달라 붙는 것을 방지하기 위해 자주 교반,해동 될 때까지 추가로 5 분 동안 요리를 계속합니다.

세:향신료를 저어.

퀀 고추를 만들기위한 단계별 사진 지침.

4:토마토 수프(또는 다진 토마토/파사 타)와 강낭콩을 칠리 소스에 넣고 10 분 동안 끓입니다.

5:쌀,강판 치즈,스리 라차 칠리 소스(뜨거운 것을 좋아하는 사람들을 위해),다진 고수풀과 함께 제공합니다.

퀀 카레를 만드는 방법-단계별 지침.

💭 톱 팁

  • 항상 냉동실에 냉동 퀀 말하다 패킷을 보관하여 이와 같은 맛있는 식사에서 너무 멀리 떨어져 있지 않도록하십시오.
  • 미리 말하다 말하다 할 필요가 없다. 냉동실에서 바로 사용하세요.

🍴 서빙 제안

쌀,옥수수 칩,강판 치즈,사워 크림,살사 및 다진 고수와 함께 퀀 칠리 콘 카르네를 제공하십시오.

남은 음식은 치즈 파스타를 통해 맛있게 교반 한 다음 오븐에서 구워 칠리 파스타를 굽습니다.

📖 유사

  • 매운 것 처럼? 고추 가루의 양을 두 배로 사용하십시오.
  • 여분의 단백질을 위해 강낭콩의 또 다른 주석을 추가하십시오.
  • 얇게 썬 버섯,여분의 후추 또는 아기 시금치와 같은 야채를 더 추가하십시오.
  • 더 풍부한 고기 칠리 콘 카르네에 대한 쇠고기 말하다에 대한 퀀 말하다 스왑.
  • 느린 요리기구에서 그것을 만드십시오. 다만 당신의 느린 요리 기구 물동이에 있는 성분 전부를 두고,섞고,4 시간 동안 또는 6 를 위한 낮은것에 최고를 요리하십시오.
빨간 팬에 칠리 콘 카르네를 퀀.

🥡 저장

채식 고추는 최대 5 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 파이핑이 뜨거울 때까지 전자 레인지에서 재가열하십시오.

또한 최대 3 개월 동안 동결 될 수 있으므로 이중 배치를 만들고 다른 날 동안 절반을 동결하지 않는 이유는 무엇입니까?

❓ 자주 묻는 질문

쇠고기 말하다보다 건강한 퀀 말하다인가?

말하다 쇠고기 말하다 보다 지방이 낮은 그래서 저지방 다이어트를 다음과 같은 경우 완벽 한 선택입니다.

퀀이란?

쿠온은 천연 균류(푸사리움 베네나툼)에서 추출한 미코프로테인이라는 고기 대체물을 사용하는 브랜드입니다. 이 곰팡이는 미코 단백질을 재배하기 위해 발효 된 다음 다진 고기,’치킨’조각,햄버거 및 너겟과 같은 다양한 퀀 제품으로 만들어집니다.

냉동에서 퀀 다진 고기를 바로 요리 할 수 있습니까?

예,먼저 퀀 말하다를 해동 할 필요가 없습니다.

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레시피

쌀과 강판 치즈를 곁들인 칠리 콘 카르네.

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쉬운 퀀 칠리 콘 카르네

빠르고 쉬운 퀀 칠리 콘 카르네 레시피,단 30 분 만에 테이블에!
코스 메인 코스
요리 영국
키워드 퀀 칠리,퀀 칠리 콘 카르네

준비 시간 8 분
요리 시간 20 분
총 시간 28 분
인분 4
칼로리 383 킬로 칼로리
저자 베스 삭스

장비

성분

  • 1 스푼 올리브 오일
  • 껍질을 벗기고 잘게 썬 양파 1 개
  • 마늘 2 개 정향은 껍질을 벗기고 잘게 썬
  • 고추 1 개를 데 시드하고 스트립으로 자른다.
  • 500 그램 퀀 다진 먼저 해동 할 필요가 없습니다.
  • 고추 가루 3 작은 술
  • 훈제 파프리카 3 작은 술
  • 3 작은 술 지상 커민
  • 2 작은 술 지상 고수풀
  • 1 티스푼 오레가노
  • 400 그램의 토마토 수프 주석 또는 대신 다진 토마토 사용
  • 400 그램의 강낭콩 주석 칠리 소스
  • 찻 숱가락 우스터 셔 소스
  • 1 큰술 고수 잎은 잘게 썬
  • 소금,후추 그리고 봉사 할 스리 라차 소스

지침

  • 프라이팬에 기름을 데우고 양파,마늘 및 고추 스트립을 4-5 분 동안 요리하십시오.
  • 냉동 퀀 말하다을 추가하고 해동 될 때까지 추가로 5 분 동안 요리를 계속,팬의 바닥에 달라 붙는에서 그것을 방지하기 위해 자주 교반.
  • 향신료(고추 가루,훈제 파프리카,커민,땅 고수풀 및 오레가노)를 저어줍니다.
  • 칠리 소스에 토마토 수프와 강낭콩 주석을 추가합니다. 10 분 동안 끓인다.
  • 뜨거운 것을 좋아하는 사람들을 위해 쌀,옥수수 칩,강판 체다 치즈 및 스리 라차 소스와 함께 양념하고 제공하십시오!

비디오

노트

톱 팁:

  • 항상 냉동실에 냉동 퀀 다진 패킷을 보관하여 이와 같은 맛있는 식사에서 너무 멀리 떨어져 있지 않도록하십시오.
  • 미리 말하다 말하다 할 필요가 없다. 냉동실에서 바로 사용하세요.

변형:

  • 매운 것들처럼? 고추 가루의 양을 두 배로 사용하십시오.
  • 여분의 단백질을 위해 강낭콩의 또 다른 주석을 추가하십시오.
  • 얇게 썬 버섯,여분의 후추 또는 아기 시금치와 같은 야채를 더 추가하십시오.
  • 더 풍부한 고기 칠리 콘 카르네에 대한 쇠고기 말하다에 대한 퀀 말하다 스왑.

저장:퀀 고추는 5 일 동안 냉장고에 보관할 것입니다. 파이핑이 뜨거울 때까지 전자 레인지에서 재가열하십시오. 고추는 또한 최대 3 개월 동안 얼 수 있습니다. 영양 제공된 영양 정보는 대략적인 것이며 온라인 도구를 사용하여 계산됩니다. 정보는 다양한 요인에 따라 달라질 수 있지만 가능한 한 정확하려고 노력했습니다.

영양 사실
쉬운 퀀 칠리 콘 카르네
서빙 당 금액
칼로리
383

% 일일 가치*
지방
9

14
%

포화 지방
2

13
%

고도 불포화 지방
1

단일 불포화 지방
3

나트륨
737
밀리그램은

32
%

칼륨
1187
밀리그램은

34
%

탄수화물
53

18
%

섬유
17

71
%

설탕
12

13
%

단백질
31

62
%

비타민
2542
아이유는

51
%

비타민
55
마그네슘
67
%

칼슘
119
밀리그램은

12
%

7
밀리그램은

39
%

* 퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기반으로합니다.

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