수술 후 무릎 확장 회복을위한 팁
이 에피소드에서 우리는 수술 후 무릎 확장을 회복하는 데 사용하는 전략과 기술에 대해 이야기합니다. 더 많은 에피소드를 보고 구독하고 질문을 하시려면 다음으로 이동하십시오 mikereinold.com/askmikereinold.
#애스크미케레이놀드 에피소드 182:수술 후 무릎 확장 회복 팁
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전사
마이크 레이놀드:이 에피소드에서 마이크 레이놀드 물어보기 쇼에서는 수술 후 수동 무릎 확장 운동 범위를 복원하는 데 사용하는 몇 가지 전략에 대해 이야기합니다.
트레이:플로리다에서 엘리 질문,당신은 수술 후 환자에서 전체 무릎 확장을 얻기위한 가장 효과적인 찾을 몇 가지 방법은 무엇입니까,오금의 힘줄에 증가 톤?
데이브 틸리:나는이 질문에 대답 할 것이다. 그것에 점프.
마이크 레이놀드:네. 좋아 나는 이것을 좋아한다,그것은 좋은 질문이다. 우리가 수술 후 전체 무릎 확장을 회복하는 데 사용하는 방법 중 일부는 무엇입니까? 이제 그들은,엘리,구체적으로 언급,햄스트링에 톤,이는 확실히 일이며,확실히 수술 후 발생 뭔가,하지만 당신은 운동의 손실을 가질 이유 만이 아닙니다. 이 작업을 수행하는 방법은 백만 가지가 있습니다. 너희들은 어떻게 생각하니? 누가 시작하고 싶어? 내 말은,누군가는 백만 가지 일을 할 수 있지만,가장 중요한 것은 무엇이라고 생각합니까? 수술 후 환자는 제한된 무릎 확장으로 당신에게 온다. 레니,왜 이걸로 시작하지? 왜,어쩌면,그들에는 동의의 이 손실이 있는지 결정하기 위하여 당신은 무엇을 보는가?
레니 맥리나:네. 제 말은,보통 운동 범위를 유지하는 방법에 대해 처음부터 교육받지 않았기 때문입니다. 그래서,제가 처음 누군가를 데려왔을 때,특히 무릎 관절 운동 후,많은 통증이나 무릎 교체가 있을 때,제 교육의 큰 부분은 발 뒤꿈치를 위로 올려 무릎이 확장될 수 있도록 하는 것입니다. 편안함의 위치는 약간의 굴곡이 될 것입니다. 무릎의 열린 포장 위치는 약 20 도입니다. 그래서 당신은 자신의 무릎 아래에 베개를 넣어 할 것입니다. 그래서 교육은 반드시,첫째,수술 후 확장을 얻는 것이 가장 중요하다는 것을 이해하도록하는 것입니다. 당신은 햄스트링에 톤을 언급. 그래,아마,아마. 왜냐하면 그들은 시간이 지남에 따라 단축 될 것이기 때문입니다. 하지만,작년에 나온 한 연구가 있었는데,저는 그것이 의대 과학 스포츠와 운동이라고 생각합니다.그것은 꽉 끼는 캡슐이고 반드시 햄스트링 일 필요는 없다는 것을 보여주었습니다. 나를 위해,나는 햄스트링 및 캡슐을 모두 해결하려고하는 일을 할. 그래서,나는 당신이 캡슐이나 콜라겐 조직을 스트레칭하는 방법을 볼거야? 당신은 무릎에 장기간 스트레칭이 필요합니다. 당신은 장기간,낮은 부하 긴 기간 스트레치가 필요합니다. 이렇게,너는 사람을 다리를 위로 지탱하,좋은 15 분을 이번에 주는 필요로 한다. 우리는 일반적으로 추천 60 하루 분 총,전체 확장에 무릎을 얻기 위해,그것은 넘어 여부 0 또는하지,다른 측면에 대칭. 그래서 콜라겐이 늘어나도록 하는 것이 핵심과 햄스트링 스트레칭입니다.
마이크 레이놀드:여기서 한 가지 질문을 드리겠습니다. 몇 가지…하나,나는 처음에 당신의 접근 방식을 좋아했습니다. 누군가가 꽉 들어 오면,당신이하는 첫 번째 일은 그들을 비난하는 것입니다. 그것을 사랑 해요.
레니 맥리나:네.
마이크 레이놀드:굉장해.
레니 마크리나: 내 잘못이 아니야.
마이크 레이놀드:그것은 그들의 잘못입니다.
레니 맥브리나:그들을 비난하십시오.
마이크 레이놀드:너무 공격적으로 만드세요. 나는 그것을 좋아한다. 아뇨 그러나,나는 모두가 항상 이유를 찾고 있기 때문에 실제로 당신이 만든 훌륭한 포인트라고 생각합니다. 이 꽉? 그 일이 있었나요? 이 일이 일어 났습니까? 현실적으로,때때로 그들은 충분히 교육받지 못했습니다. 어쩌면 그들은 수술 후 일주일 동안 집에 있었고 아무도 그들에게 똑바로 가라고 말하지 않았습니다. 그래서 나는 분명히 농담을하고 있습니다. 그러나,나는 그것이 실제로 내가 좋아하는 정말 좋은 점이라고 생각합니다. 하지만 그 연구에 대해 말해,기억 때문에,내 마음에,햄스트링은 첨부 캡슐에 혼합,정도.
레니 맥 리나:맞습니다.
마이크 레이놀드:그렇다면 햄스트링과 캡슐을 어떻게 구별할까요?
레니 매크리나:불행히도,그들은 쥐에 랩이나 무언가를 사용합니다. 나는 그것이 쥐라고 생각한다. 그들의 생물학 때문에,그것은 인간과 매우 유사합니다. 그들은 기본적으로,캐스트에 쥐를 넣어해야,자신의 작은 다리-
마이크 레이놀드:촌놈.
레니 매크리나:… 알아 우리는 연구에 그들의 공헌을 주셔서 감사합니다. 그런 다음 그들은 현미경으로 콜라겐을 관찰하여 햄스트링 대 연신율의 변화를 관찰했습니다. 내 과정에서 사용,뿐만 아니라 우리의 온라인 전자 세미나 코스 언제 내가 말하는 등. 그것은 우리가 주로 해결해야 할 캡슐입니다. 그리고 당신은 콜라겐은 스트레칭 않는 방법,당신은 무릎에 장기간 스트레칭을 얻을 수있어. 이 콜라겐이기 때문에 우리는 심지어 상당한 변화를 얻을 수 있다면. 그러나,당신은 창문이 있습니다. 기회의 창. 그것은 밴드가 아닙니다. 수천 파운드의 힘이 필요한 이 두껍고 섬유질의 구조입니다. 우리는 그것을 다시 얻을 수 있습니다. 나는 그것이 더 그렇게 생각,꽉 콜라겐과 연구가 보여 주었다 꽉 캡슐.
마이크 레이놀드:이 대화의 나머지 부분에 대해 가정 해 봅시다,우리는 매우 만성적이지 않은 수술 후 무릎에 대해 이야기하고 있습니다. 남자 때문에,그것은 전체’다른 대화입니다.
마이크 레이놀드:당신은 6 개월 동안 어떤 사람에 대해 이야기하고 있는데,그것은 완전히 다른 대화입니다. 그래서,나는 그것을 좋아한다. 우리는 첫 번째 급성,어쩌면 아 급성 단계에 있습니다. 교원질 조직,더 짧은 강렬 또는 더 적은 강렬의 더 긴 내구 유형 기지개. 나는 그것을 좋아한다. 한 가지 질문을 하고 싶었는데,그 다음에 뛰어올랐다. 레니가 자랐고,콜라겐이었고,캡슐이었습니다. 따라서 연장 된 스트레칭에 대해 이야기하십시오. 공동 몹을 할 사람이 있습니까? 우리는 무릎에 대한 공동 몹에 대해 무엇을 이야기하고 싶습니까?
데이브 틸리:네. 내 말은,공동 몹은 아마 캡슐 조직을 변경하지 않을 또는 우리는 아마 주위에 모자를 이동하지 않을 수 있습니다,하지만 내 요점에 혼합거야. 사람들이 다쳤어 그들은 슈퍼 불안 있다면,관절은 진짜 화가 그리고 그들은 봤는데,아마,조금 걷고 아픈 얻을 시작 그리고 그들은 단지 많은 고통에있어. 당신이 할 수있는 모든 것,조금,어쩌면 그들을 편안하게 느끼게하거나 조금 진정시킬 수 있습니다. 때로는 공동 폭도들이 긴장을 풀어줍니다. 그들은 단지 완전히 식히고 있습니다. 다시 말하지만,소셜미디어의 그네는,모든 사람이 어떠한 양식도,어떠한 수동적인 것도 아닙니다.하지만 5 분간의 열기와 약간의 공동 폭도들은 누군가의 무릎 범위를 훨씬,훨씬 쉽게 만들 것입니다. 어쩌면 그들은 단지 10 분 동안 앉아있을 수도 있습니다. 솔직히,어쩌면 그게 다야. 그러나,그것은 당신의 수동 치료를 돕는 거대한 방법을 갈 수 있습니다.
레니 매크리나:나는 사람들이 몇 번이나”오,나는 그것을 가열 할 수있다. 나는 그것을 얼 수 있습니다.”그리고 그들은 모른다. 그리고 나서 당신은 아마 그들을 가열 할 것입니다,왜냐하면 당신은 치유와 이완을 촉진하고 어쩌면 그 지역에 약간의 피를 흘리기를 원하기 때문입니다.”그래서 소셜 미디어가 나쁘다고 말하든 그렇지 않든,그 사람이”나는 그것을 좋아한다”고 말하면,당신은 그것과 함께 가야합니다.
데이브 틸리: 당신이 다른 세션에 의해 운동의 다섯도 더 범위를 측정하더라도,누가 관심.
레니 맥 리나:그들은 안으로 산다. 당신은 객관적인 변화를 보았습니다. 그들은 무릎에 대해 훨씬 더 기분이 좋고 상황에 대해 기분이 좋습니다. 소셜 미디어 세계가”증거가 없다”는 말에도 불구하고 생각할 필요가 없습니다. 모든 증거는 부정적이다.”
마이크 레이놀드:그래서 재미있는 부분은,우리는 모든 것에 대한 멋진 문구를 만들어야하기 때문에,위치 해제를 호출합니다. 그들은 단지 거기에 앉아 있고 우리는 그것을 위치 이완이라고 부를 것입니다. 내 말은,우리가 그것에 약간의 과학을 추가 할 수있는 조금이 있습니다. 좋아 그래서 저는 우리 모두가 공동 몹들과 함께 동의 할 것이라고 생각합니다.어쩌면 우리는 그들이 조금 긴장을 풀도록 노력하고 있다고 말할 것입니다. 그러나 2 주 밖에 안된다고 가정 해 봅시다,그들은 무릎 연장이 부족하고 무릎 관절입니다. 당신은 공동 폭도를 할 것인가?
데이브 틸리:네.
댄 포프:나는 여전히 그럴 것이다.
마이크 레이놀드:2 주 동안 무릎 관절 폭도들을 재건할 수 있을까요?
댄 포프:수술 후 무릎은 필요 없지만 수술 후 무릎은 생각 중이에요. 나는 아직도 그것을 시도 할 것이다. 나는 당신이 효과를 가질 수있는 기간이 여전히 있다고 생각합니다. 하지만,만약 내가 앰플을 강조하지 않으려 고한다면,분명히,나는 그렇게하지 않을 것입니다. 그러나-
마이크 레이놀드:슬개골 몹은 확실히 그렇습니다. 나는 더 많은 경골 대퇴부를 의미했다. 그래서,인대가 아니라면 우리는 아마 그렇게 할 것입니다. 여러분들이 여기서 토론을 듣고 있기 때문에 이야기하는 것이 좋습니다. 그래서 어쩌면 당신 말이 맞아. 슬개골 몹,분명히. 슬개골도 실제로 큰 것입니다.
데이브 틸리:특히 우수한,그것은 확장 인 경우 마지막 조금을 얻을하려고합니다.
마이크 레이놀드: 특히 슬개 건 이식편 또는 쿼드 건 그래프가있는 경우 어느 정도. 슬개골 이동성이 여기에 작용할 것입니다. 우리는 바로 거기에 전체’다른 영역’을 가지고있다. 그래서,나는 모른다. 단체로,인대 부상,우리는 공동 모핑 아니에요,맞죠?
데이브 틸리:네.
댄 교황:아마.
마이크 레이놀드:좋아요. 고맙게도. 잘됐네 그렇지 않으면,우리는 이것을 일시 중지하고 챔피언 직원 회의를 가질 것입니다. 모르겠어 나는 아마 중 반월 상 연골로하지 않을 것,당신과 함께 솔직히 말해서.
댄 포프: 주의 산만,그 일이. 당신이 여전히 벗어날 수있는 몇 가지 것들이 있지만,분명히,당신은 번역하지 않을 것이고 그 핵심을 찢어 버리려고하지 않을 것입니다.
데이브 틸리:그래프를 테스트합니다.
마이크 레이놀드:네. 다시 말하지만,아마 괜찮습니다. 그러나 다시,제가 공동 몹을 키우는 이유는 레니가 콜라겐 조직과 캡슐 등에 대해 이야기했기 때문입니다. 나는 이론적으로 생각,그 지속적인 위치,그 위치 릴리스,그 낮은 부하 긴 지속 시간 유형 스트레치,그 공동 폭도보다 아마 더 나은. 나는 몹에 가입 바로 갈 것 거기 수동 치료사의 많은이 알고. 나는 그것이 우리를 보여주는 것 같아요…. 적절한 시간에 적절한 사람에게 공동 몹을 사용할 수 있습니다.신경 조절이라면 긴장을 풀고 조금 더 잘 움직이도록 노력하십시오. 그러나,나는 할 수있는 다른 일이 있다고 생각.
데이브 틸리:나는 우리가 전에 팟 캐스트에 말한 것 같아요,하지만 당신은 강도 사고 방식을 통해 일관성이 있어야합니다. 레니가 말했듯이,하루에 10 분에서 15 분 정도의 4 회의 세션이 무릎을 막으려는 하루보다 낫습니다. 내 말은,나는 치료사로서 실수를 저질렀다. 그들은 와서,그것은 직선이 아니며,당신은 당황하고 있습니다,오 하나님,우리는 직선을 얻어야 만하고 당신은 정말로 한 세션에서 누군가의 무릎을 꿇고 있습니다. 그것은 아마 할 수있는 가장 좋은 일이 아니다,강도 현명한,그 사람은 정말 아픈 떠날 것 때문에 그들은 나중에 자신의 운동을하고 싶지 않을거야.
마이크 레이놀드:맞아. 나는 그것을 좋아한다. 좋아
마이크 스카 두토:그리고 그들은 톤을 더욱 촉진합니다. 그들은 우리가 더 고통스러운 위치에 넣어있어 특히,약간의 경비를 얻을 수 있습니다,운동의 범위를 얻기 위해 노력. 나는 레니가 항상 그것에 대해 이야기한다는 것을 안다. 경향이 걸림새 때로는 햄스트링에 더 많은 톤을 촉진,그들은 거기에 취약 느낌 때문에 그들은 가드를 원하는. 그래서,그들은 더 많은 굴곡 수축에 들어갈 것입니다. 그것은 그들이 햄스트링을 이완하는 것이 강하다 수 있습니다.
레니 매크리나:나는 그것이 알아야 할 좋은 점이라고 생각한다. 문제는 우리가 무엇을 하는가였다. 나는 그것이 좋은 닥터 스카 두토라고 생각한다.mikescaduto.com).그런 디딜 방아 또는 복고풍 콘 산책 또는 무언가에 복고풍 산책과 같은 경향이 끊지 한모금 높은 낮은 긴 기간과 다른 것들입니다. 나는 부정사 해요. 나는 그들이 부정사합니다. 나는 그들이 누워 싶어. 나는 그들의 발목이 누워 원하는 나는 가벼운 무게를 원하는,5-10 파운드,확장으로 넘어 자신의 무릎을 당기는 수.
데이브 틸리:무릎 위,맞죠?
레니 맥 리나:슬개골 위. 그래 그래서 슬개골을 찌그러 뜨리지 않고,햄스트링이 빡빡 해지고 사람들이 다리가 식탁에서 매달려 있고 골반이 통제 불능으로 뒤틀리는 것을 멈추기 때문입니다. 지금,모든 것은 단지 혼란된다,나는 같은 느낌,나는 경향이 달려 시도했습니다 사람들. 의사들이 추천하니까 꼭 해야만 하고 그냥…좋아,그냥 내가 알고 신뢰하는 것으로 돌아가자. 그리고 그것은 단지 누워서 부정사 작업을하고 있습니다.
마이크 레이놀드:그래서 우리는 고통에 대해 이야기했고,경비에 대해 이야기했고,수술과 같은 것들에 대해 이야기했습니다. 모든 위대한. 붓기는 어떻습니까?
댄 포프:붓기가 요점입니다.
레니 맥리나:네.
마이크 레이놀드:그렇죠?
레니 맥 리나:그래서 기본.
마이크 레이놀드:급성 현명한,때로는 그냥 붓기입니다.
레니 마크리나: 무릎에 볼륨을 차지합니다. 통증을 유발합니다. 당신은 고통을 보호하기를 원합니다. 그래서 당신-
마이크 레이놀드:네. 그리고 그것은 심지어 통증에 대한 삼출 효과가 아닙니다. 당신은 절대적으로 옳습니다. 하지만 제 말은,우리는 모든 사람들에게 무릎이 갈 공간이 많지 않다고 말합니다. 그리고 일어나는 경향은,그것은 뒤에서 똥을 치는 경향이 있다는 것입니다. 당신은 큰 융합 무릎을 얻을 경우,분명히 그것은 종류의 주위에 모든 방법을 제공. 그러나 뒤에,거기 거기 그 유출에 있는 큰 똥개가 있어 경향이 있고 그것은 확실히 무릎에 있는 굴곡 그리고 연장 둘 다를 위해 영향력이 있기 위하여 려고 하고 있습니다. 당신은 두 가지 방법으로 그것을 볼 수 있습니다.
마이크 레이놀드:그래서 가끔은,그들의 고통을 없애고,그들의 붓기를 없애고,그들을 더 편안하게 만들고,그래서 그들은 그들의 경비를 줄이고,시간이 지남에 따라 자주 늘어나는이 낮은 하중의 긴 지속 시간과 같은 위치 해제로 그들을 끌어들이는 것입니다. 그래서 여러분이 여기서 알아차린다면,우리는 공격적으로 아무것도 하지 않고 있고,어떠한 조작도 하지 않고 있습니다. 우리는 공동 동원을 위해 그렇게 많이하지 않는 것에 대해서도 이야기했습니다. 그것은 통증을 없애고 삼출을 없애고,경비원을 없애고,하루 종일 자주 이러한 지속적인 자세로 그들을 데려가는 것에 관한 것입니다. 이것이 우리의 첫 번째 공격입니다.
마이크 레이놀드:만약 당신이 만성적인 사람에 대해 이야기하고 있다면,이 팟캐스트에서는 우리가 들어보지 못할 모든’다른 대화’입니다. 나는 우리가 그것에 대해 이야기했다고 확신한다. 나도 몰라,우리는 지금 200 개의 에피소드에 있습니다. 나는 우리가 말한 것을 잊어 버렸지 만 그것은 전체 대화입니다. 한 가지 다른 질문,연조직은 어떻습니까? 아무도 부드러운 조직에 대해 아무 말도하지 않았습니다. 생각?
데이브 틸리:위크 어쩌면. 또한,뉴스 뒤편의 가스트로크나 블렌딩으로 향하세요.
마이크 레이놀드:내 말은,위장은 둘 다 무릎을 가로 질러있을 수 있습니다. 그래서 이론적으로,당신은 단축 위치에 있다면,그 사람은 톤 얻을.
데이브 틸리:걷지 않는다.
마이크 레이놀드:네. 내 말은,그것도 그것의 일부인가? 그래서 우리는 모두 그렇게 할 것입니다. 좋아 그래서 요약 해 봅시다. 당신이 들어왔다고 가정해 봅시다.무릎 관절 재건술 후 3 주가 지났고 무릎 연장이 조금 부족하다고 가정해 봅시다. 우리는 무엇을 할 것인가?
마이크 레이놀드: 우리가 할 수있는 첫 번째 일은 그를 부정사 테이블에 올려 놓는 것입니다. 우리는 아마 자신의 무릎에 뜨거운 팩을 넣어 자신의 발 뒤꿈치가 누워 넣어 그냥 천천히 거기에 앉아 할거야 5-10 분. 우리가 동의의 범위를 위해 얻는 무슨을 보십시오. 거기에서,나는 우리 모두가 아마 부드러운 조직을 갈 것 같아요. 우리는 아마 햄스트링,위장을 갈 것입니다.하지만 무릎과 관련된 일이 있다면 조직을 기반으로 한 삼출액도 있습니다. 거기에서,우리는 아마 슬개골 동원을 갈 것입니다. 슬개골 몹을 할 것이고 거기에서,우리는 아마도 무릎을 적극적으로 참여시켜 똑바로 나아갈 것입니다. 그래서,무릎 확장,레트로 콘 워킹-
데이브 틸리:쿼드 세트.
마이크 레이놀드:레니가 말했듯이,그냥 걷거나… 그건 좋은 점,그냥 쿼드 세트입니다. 우리는 적극적으로 그 위치에 그들을 얻을거야 그리고 우리는 아마 얼음거야 그리고 우리는 아마 랩 또는 소매로 압축거야,나중에. 꽤 포괄적입니다. 여기요 그래서,마지막 순간에 요약. 그러나 나는 우리가 어떻게 그 모든 것을 함께 가져 왔는지 좋아합니다. 말이 되나? 나는 모두가 바로 뛰어 싶어 생각,오,이 문제입니다. 나는 공격적으로 뭔가를 할 수있어,실제로 매우 간단 곳-
데이브 틸리:10 분 안에 그것을 해결.
마이크 레이놀드:… 멋져 너무 좋아. 나는 우리가 그런 질문에 대답 할 수있을 때 그것을 좋아한다. 그리고 우리는 거의 끝에 작은 경우를 가질 수 있습니다. 그래서 희망,어쩌면 당신은 다시 볼 수 있습니다. 그 마지막 순간 또는 2 를,다시 보십시오. 어쩌면 거기에 오디오에 0.75 시간 속도를 내려 놓고. 나는 그 일에 데이브처럼 이야기. 나는 사과한다. 그러나 좋은 질문입니다. 바라건대 그것은 우리의 치료 접근법,우리가 그 사람과 무엇을 할 것인지에 대한 좋은 이해였습니다.
마이크 레이놀드:그런 질문이 있다면 mikereinold.com,그 팟 캐스트 링크를 클릭,우리에게 아무것도 물어 양식을 작성해야합니다. 정말,우리는 많은 다양한 질문을했다. 우리는 그들을 듣고 사랑,그래서 그들을 보내 유지. 우리는 그들에게 계속 대답 할 것이고 우리는 다음 에피소드에서 당신을 볼 것입니다.[1050]
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