소뇌 운동
주의:항상 안전을 최우선으로 생각하십시오. 너가 너의 균형을 잃으면 곳에 너가 붙잡을 수 있는 장소안에 이다 것 을 너는 확인하십시요. 이 운동을 올바르게한다면,당신은 당신의 균형을 여러 번 잃을 것입니다.
너가 이 운동에 익숙하게 되는 때,너가 피로할 때 너의 성과가 악화하는 것을 너는 주의할 것이다. 내 균형은 운동 후 또는 긴 하루가 끝날 때 좋지 않습니다. 이것은 좋은 또는 나쁜,그냥 알고 있어야 합니다.
1. 집게-팔을 바닥과 평행하게 잡고 똑바로 세우십시오. 엄지 손가락과 집게 손가락으로 30 초 동안 핀처 손가락을 수행 한 다음 모든 손가락을 30 초 더 움직입니다. 당신의 팔에 드리프트에 대한 시계. 당신의 팔은 당신의 손이 움직이고 있는 동안 꾸준하게 체재해야 합니다. 그들이 서로 가까이 또는 아버지 떨어져,또는 위 또는 아래로 이동하지 마십시오. 어떤 팔 운동도 없이 가능한 한 빨리 함께 꼬집으십시오. 일단 당신이 팔 운동 없이 이것에 좋으면,15 초 동안 닫히는 눈으로 계속하고,그 후에 당신의 눈을 열고 당신의 팔 위치를 시험하십시오. 필요한 경우 조정 한 다음 눈을 감고 반복하십시오.
2. 손 뒤집기-팔을 바닥과 평행하게 잡고 똑바로 앞에서 손바닥을 위로 잡습니다. 떨어져 일정한 거리에 팔을 유지하고 바닥에 평행. 이제 손바닥이 아래로 오도록 손을 돌린 다음 손바닥이 다시 위로 오도록 180 도 회전 한 다음 다시 아래로 내립니다. 여전히 우수한 형태를 유지하면서 당신이 할 수있는 한 빨리 30 초 동안 계속합니다. 양식이 전혀 저하되는 경우,천천히. 일단 당신이 팔 운동 없이 이것에 좋으면,15 초 동안 닫히는 눈으로 계속하고,그 후에 당신의 눈을 열고 당신의 팔 위치를 시험하십시오. 한 팔이 다른 팔보다 낮습니까? 이것은 뇌의 문제입니다.
3. 줄타기 스탠드-당신이 줄타기에 균형 것처럼 발 뒤꿈치에 발가락 스탠드. 당신이(안전을 위해)균형을 잃을 경우에 당신의 각 측면에 뭔가가있다. 최대 30 초까지 가능한 한 오랫동안 균형을 유지하십시오. 3 세트를하십시오. 발 위치를 변경하고 반대쪽 발을 앞쪽으로 변경하고 반복하십시오.
당신이 당신의 균형을 잃지 않고 30 초를 할 수 있다면,똑바로 보면서 그것을 할. 당신이 30 초 동안 그것을 할 수 있을 때,당신의 눈을 감고 그것을 하십시오.
4. 한 발 균형-한 발에 서서 다른 발을 공중에 들어 올리십시오. 30 초 동안 기다리십시오. 세 세트를 한 다음 발을 바꿉니다. 일단 당신이 균형을 잃지 않고이 작업을 수행 할 수 있습니다,당신이 그것을 할 동안 똑바로 봐. 일단 30 초 동안 똑바로 볼 수 있습니다,당신의 눈을 감고 그것을 할.