블렌더없이 단백질 쉐이크를 만드는 방법
단백질 쉐이크는 사람들을 위해 정말 좋은,누가 자신의 근육을 구축 할 수 있습니다. 사람들이 큰 식사로 단백질 쉐이크를 마실 때,그 다음에 만 체중이 증가합니다. 그렇지 않으면 단백질 쉐이크가 매우 건강하며 사람들이 믹서기를 사용하여 시도 할 수있는 여러 가지 조리법이 있습니다.
운동을하지 않고 단백질 쉐이크를 마시면 어떻게됩니까?
단백질 쉐이크에는 칼로리가 포함되어 있으며 너무 많이 섭취하면 체중 감량이 문제가 될 수 있습니다. 마시는 단백질 쉐이크 소비자 뿐만 아니라 운동 하는 경우에 일반적인 다이어트의 일부가 되어야 합니다. 무게를 잃는 가장 좋은 방법은 하나 소비 보다 더 많은 칼로리를 레코딩입니다.
블렌더없이 단백질 쉐이크를 만들기위한 레시피#1
병을 가지고 저지방 우유 1 컵,양조 커피 1 컵,바닐라 단백질과 꿀 1 스쿱을 붓습니다. 일단 모든 재료가 안에 있으면 병의 뚜껑을 닫고 격렬하게 흔 듭니다. 그러나,그것은 방법으로 흔들리고 있는지 확인,아무 재료 밖으로 유출. 흔들림의 질감이 바로 변경됩니다.
꿀 성분은 맛을 위해 이고,소비자는 그들의 단백질 동요에서 그것을 포함해야 하지 않는다.
레시피#2 믹서기없이 단백질 쉐이크를 만들기위한
이 레시피의 경우,사람은 넓은 테두리가있는 큰 유리를 얻어야합니다. 넓은 변죽 및 바닥은 사람이 숟가락을 사용하여 성분을,제대로 약동하는 것을 허용할 것입니다. 단백질에서 더 높은 우유를 가지고 가고,단백질 분말을 위한 보충으로 작동할 수 있습니다. 또한 가서 믹서기 클릭 자원없이 땅콩 버터 밀크 쉐이크를 만드는 방법을 확인하십시오.
다음 고단백 요구르트를 가지고,그리스 요구르트 등,단백질 쉐이크의 기본이 두꺼운되도록. 쉐이크에서 단백질을 늘리려면 너트 버터,천연 아몬드 버터 1 큰술,저지방 코티지 서빙(선택 사항)을 추가 한 다음 재료를 흔든다. 누군가가 더 흔들림을 달게하고 싶은 경우에,그들은 매쉬뿐만 아니라 혼합물에 바나나를 추가 할 수 있습니다. 숟가락을 사용하여 적극적으로 저어,이 사람이 가질 수있는 최고의 단백질 쉐이크입니다.
블렌더 없이 단백질 쉐이크를 만드는 레시피#3
누군가가 단백질 쉐이크에 땅콩 버터를 넣고 싶다면 영양 성분이 될 수 있습니다. 저지방 우유 2 컵,단백질 파우더 1 스쿱,땅콩 버터 파우더 1 큰술,메이플 시럽 1 티스푼을 섭취하십시오. 이 모든 재료를 가지고 병에 넣어 사람이 쉽게 흔들 수 있습니다. 격렬하게 흔들어 모든 성분이 제대로 혼합되었는지 확인한 후 바닐라 추출물 2 방울을 넣으십시오.
블렌더 없이 단백질 쉐이크를 쉽게 만들 수 있는 이유는 단백질 쉐이크에는 고형 성분이 많이 포함되어 있지 않기 때문입니다. 대부분 사람들은 단백질 쉐이크에 단백질 파우더 또는 다른 유형의 파우더를 사용합니다. 이것은 쉽게 함께 재료를 혼합 할 수 있습니다,단지 숟가락의 도움 또는 키가 큰 병을 사용하여.
단백질 쉐이크에 건강 한 재료를 사용 하 고 그것을 소비 하는 날 운동을 건너뛰지 해야 합니다.