발 통증을 고치고 운동화를 더 편안하게 만드는 6 신발 레이싱 해킹
때로는 발에 약간의 추가 사용자 정의가 필요합니다.
기회는 당신이 상자에서 신선한 새로운 신발 한 켤레를 가지고 갈 때,당신은 끈에 대해 너무 많이 생각하지 않습니다. 그리고 그것은 공정합니다:정기적으로 끈으로 묶인 신발은 일반적으로 발을 안전하게 유지하는 훌륭한 일을합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 개별 발의 단점을 수용하기위한 몇 가지 간단한 레이싱 트릭이 실제로 운동화를 훨씬 더 편안하게 만들 수 있습니다.
그래서 당신은 여전히 외부의 온화한 가을 온도를 활용하거나 이미 실내 러닝 머신으로 전환 한 여부,당신은 당신의 실행 신발을 레이스 방법의 간단한 변화는 압력 점을 줄일 수 있습니다,물집,건막 류와 상처 발톱. 대부분의 주자는 이러한 발 부상에 낯선 사람이 아니므로 레이싱 패턴을 전환하면 종종 달콤한 구호를 제공 할 수 있습니다.
신발이 실제로 맞는지 확인하십시오
이러한 문제가 발생하면 운동화가 처음부터 제대로 맞지 않을 수 있습니다.
신발이 제대로 맞는지 알 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
먼저 발의 가장 넓은 부분(발가락이 구부러지는 곳)이 착용하고있는 신발의 가장 넓은 부분(신발이 구부러지는 곳)과 일치하는지 확인하십시오.
둘째,신발을 발에 올려 놓고 단단히 묶습니다. 당신의 색인 및 가운데 손가락을 함께 배치 하 고 당신의 발가락으로 가리키는 손가락으로 신발의 혀 아래로 그들을 누워. 작은 구멍(신발 끈 구멍)은 양쪽에 손가락을 만져야합니다. 당신이 작은 구멍 사이 단지 1 개의 손가락을 적합할 수 있는 경우에,당신의 신발은 너무 큽니다;당신이 작은 구멍 사이 2 개 이상 손가락을 적합할 수 있는 경우에,당신의 신발은 너무 단단합니다.
발에 맞는 크기가 아닌 신발은 발 뒤꿈치가 미끄러지거나 마찰,핫스팟 및 물집이 생길 수 있습니다.
때때로 절반 크기로 올라가면 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 사람들은 보통 자신의 운동화 크기가 실제보다 작다고 생각합니다. 당신은 또한 당신의 발 해부학을 더 잘 수용하는 다른 브랜드 나 스타일을 시도해야 할 수도 있습니다.
작은 레이싱 비틀기는 큰 차이를 만들 수 있습니다
진정으로 잘 맞지 않는 신발에 대해 수정할 수있는 레이싱 방법은 없지만,당신의 레이싱 기술을 조정하면 신발이 조금 떨어져있을 때 여전히 큰 차이를 만들 수 있습니다.
당신이 약간 다른 모양이나 크기가있는 발이있을 때 이것은 특히 사실이다-많은 사람들이 맞는 문제가있는 한 신발에 레이싱 해킹을 사용합니다.
이러한 대체 레이싱 기술은 하이힐을 신는 상처 입은 발톱이나 발목 염좌에서 회복되는 부은 발과 같은 일시적인 문제에도 편리합니다. 이러한 경우 문제가 해결 될 때까지 대체 레이싱을 사용한 다음 일반 레이싱 패턴으로 돌아갈 수 있습니다.
물론,레이싱을 변경하면 모든 일반적인 실행 문제를 해결할 수는 없습니다(정강이 부목,발 뒤꿈치 통증 및 발바닥 근막염과 같은 것들은 일반적으로 신발 내부의 발 레벨러 맞춤 깔창 또는 연조직 조작 및 테이핑으로 더 잘 치료됩니다). 그러나 큰 도움이 될 수있는 많은 경우가 있습니다.
이 모든 것에 대한 한 가지 중요한 참고 사항:더 많은 문제를 일으키지 않으려면 발을 가로 질러 균등하게 압력을 분산시키는 것이 필수적입니다. 너는 너의 단화를 앞발에 너무 단단하게 또는 발목에 너무 단단하게 하고 싶지 않는다.