무에타이 팔 굽혀 펴기 안내 방법
이 기사에서는 무에타이 팔 굽혀 펴기를 다룰 것입니다.
복합 플라이 오 메트릭 및 미용 체조 운동입니다. 그것은 고급의 어려움 등급을 가지고 있으며,또한 백 박수 푸시 업 뒤에 알려져 있습니다.
이 운동을 시도하기 전에 박수 팔 굽혀 펴기를 쉽게 수행 할 수 있어야합니다. 이상적으로는 이중 박수 푸시 업을 할 수 있어야합니다.
이 운동은 농담이 아니며 높은 수준의 조절과 힘을 가진 운동 선수가 필요합니다.
당신은 여전히 박수가 등 뒤에있을 것입니다 제외하고 무에타이 버전으로 박수 푸시 업을 수행 할 것입니다.
푸시 업을 폭발적으로 수행하십시오. 당신이 당신의 뒤에 박수를 완료하고 착륙을 위해 몸을 잡으려고 당신의 앞에 손을 반환 푸시 업에서 충분한 리프트를 얻을 수 있다는 것을 기억하십시오.
당신이 시간을 거슬러 손을 얻을 수없는 경우,당신은 얼굴 공장을 수행 할 것입니다 높은 기회가있다. 이렇게 너가 이 운동에 밖으로 시작할 때,한번 불기를 연화한것을 도록 매트에 시작하는것은 제일 이다.
우리는 비디오,이미지 및 서면 설명과 함께 운동을 수행하는 방법을 다룰 것입니다. 다른 근육 근무 및 훈련 루틴에 포함 하 여 혜택.
무에타이 푸쉬업 방법
비디오 데모
이미지 예
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서면 설명
- 1 단계:푸시 업 위치에서 바닥으로 아래로 이동합니다. 팔이 완전히 떨어져 지상 어깨 너비에 손바닥으로 확장했다.
- 2 단계:몸을 땅에 내립니다. 당신이 당신의 몸을 낮출 때,당신은 흡입 할 필요가 있습니다. 당신이 폭발적으로 푸시 업에서 자신을 밀어으로 숨을 내쉬고. 너는 너의 손을 위해 충분한 기세를 지상의 떨어져 들기 위하여 창조한것을 필요로 한다.
- 3 단계:공중에있을 때 두 손을 몸 뒤로 움직이고 박수를 치십시오. 당신은 당신이 지상으로 떨어지기 시작하기 전에 박수를 실행하고 싶다.
- 4 단계:어깨 너비의 손으로 팔을 몸 앞쪽으로 되돌립니다. 바닥에 다시 아래로 손의 손바닥을 놓고 다음 푸시 업으로 드롭 다운.
축하합니다 이제 무에타이 푸쉬 업을 한 번 반복했습니다.
근육 근무
무에타이 푸시 업 목표는 당신의 가슴입니다 기본 근육.
이 운동에 사용되는 보조 근육은 삼두근,어깨 및 덜 복부입니다.
열심히 변화
운동이 더 열심히 두 개의 별도의 박수를 수행 할 수 있도록합니다. 당신 앞에서 한 번 박수를 치고 등 뒤에서 한 번 박수를 치십시오.
무에타이 팔 굽혀 펴기의 장점
운동은 빠른 트 위치 근육 섬유 훈련에 초점을 맞출 것이다. 당신의 빠른 트 위치 근육 섬유는 힘을 만들고 몸의 크기를 증가시키는 책임이 있습니다.
그것은 또한 당신의 몸을 조절하는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다.
많은 군 예술가와 권투 선수가 자신의 펀칭 속도와 힘을 높일 수 있도록이 운동을 사용합니다. 이 운동선수를 위한 목표는 그들의 구멍을 뚫는 힘을 위해 얻는 폭발성 힘을 가지고 가고 그것을 사용하기 위한 것입니다.
어떤 무술 프로그램에 합류 계획 플라이 오 메트릭 팔 굽혀 펴기는 훈련에 필요한 경우.
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